运动损伤下肢胀痛,运动损伤下肢胀痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤下肢胀痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤下肢胀痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？
2. 每次踢足球十多分钟小腿肌肉就酸胀疼痛，是什么原因？
3. 我今天做了一些运动，腿部突然失力，站不住，摔了两跤是怎么回事？
4. 为什么运动后腿脚会酸？

跑完步小腿肚子疼怎么回事?有什么办法治吗？

这是很正常的现象。不用太过担心。那是因为长时间运动之后肌肉酸痛。建议您好好休息，避免剧烈运动。饮食方面建议您可以多吃点清凉的食物，例如蔬菜水果类，少吃油炸、辛辣、生冷***的食物。

如果情况较为严重，还是建议您及时就医，咨询主治医生建议，并遵循医嘱。

每次踢足球十多分钟小腿肌肉就酸胀疼痛，是什么原因？

1.(尝试)踢球前做充分的拉伸运动和热身运动。

系列的拉伸运动可自行搜索，小腿部位也有拉伸。热身运动可以选择慢跑、变速跑以及往返跑等等。(非专业建议，个人经验)

2.改进动作，包括跑动动作，带球动作等等。可能由于个人动作习惯有错误，多去研究正确动作，多尝试改变一些发力点。多数人都不关注这点，因为没有绝对的标准，但有的不正确动作长期保持也可能引起肌肉的不适。

3.多运动(相当于废话)，但注意，不正确动作可能造成不可逆的身体损伤，比如腿型，走路动作等等等。

个人经验，忘指正。

踢球属于激烈运动，踢球过程中经过不断地剧烈奔跑，久而久之就会***并造成小腿肌肉酸痛，也跟平时不够充足的运动量有关。

1、赛前赛后饮用专业运动饮料，水是人体中必不可少的，可以放少量的食盐。激流运动往往造成分泌乳酸，产生肌肉酸痛，属于正常现象，不必惊慌。

2、用冰袋在小腿肌肉上冰敷20分钟左右，缓解酸痛并降低受伤的可能性。此外，热敷搭配按摩和理疗效果都很不错。

3、可在肌肉酸痛处贴膏药缓解酸痛，这也是很多职业运动员的选择。

4、多补充维生素C和维生素B1，应选择富有营养并极易消化的食品，包括新鲜蔬菜，水果等等。饭后服用维生素或天然有机的药物也能起到调节生理机能，加快新陈代谢，补充能量，减少组织氧耗量，改善血液循环，补充肌肉营养等等的功效。

我今天做了一些运动，腿部突然失力，站不住，摔了两跤是怎么回事？

首先是年龄大小，有没有基础性疾病，比如高血压糖尿病等，有没有伴随症状，如心悸胸闷，头晕眼花，言语含糊不清，从心脑血管疾病到宿醉，活动前准备不足等等，内容很多，因此建议到医院专科检查比在家拖延治疗要好！

我不㤏医学，只是根据自已锻炼经验来说这个现象，在运动中动脉血流量及循环不畅造成短暂断流，造成深度麻木，站立不稳，甚至摔跤都可能发生，这种结果是不经常运动锻炼的结果。我希望你多锻炼早起晨跑，慢慢会好的。谢谢相邀有不对地方请原谅。

具体做了一些什么运动？多大年纪了？摔跤后有什么症状？是否能起身？

突然摔跤和很多因素有关，有骨骼肌肉问题，有心脑血管问题。

最好的办法是去医院检查，找出导致摔跤的真正原因，才能有相应的解决办法。

为什么运动后腿脚会酸？

如果是运动后马上酸的话，其实和乳酸堆积没有直接关系，与其代谢物有关。

肌肉产生乳酸以后就被乳酸脱氢酶催化成了氢离子和丙酮酸，丙酮酸会参与到氧化磷酸化系统的代谢，然后就都被氧化了。真正出问题的是在这个氢离子，是氢离子堆积造成酸中毒引起的运动能力下降，并且有酸胀灼烧感。所以说我们需要通过科学地运动训练来提高碱性物质储备，可以让酸胀来得晚一些，也就是乳酸阈值。

而如果是运动后第二天酸的话，那就是延迟性肌肉酸痛。只要运动量和强度达到一定水平，就会产生，一般认为离心收缩所造成的延迟性肌肉酸痛要比向心多。顾名思义就是你一直下楼梯是要比一直上楼梯第二天更疼。

我们能做的就是

1，放松肌肉：可以用泡沫轴，或者叫人***，做静态拉伸

2，冷热水浴，也就是说洗澡开一会冷水开一会热水。

谢谢邀请，我本人也是一个业余篮球爱好者，对于你提出的这个问题，我有一些个人的看法。

如果运动过后，你感觉到腿脚发酸，说明这一次运动对于你个人来说，运动量过大，导致你体内积累的乳酸来不及分解，如果你不是经常运动的话，这样的酸痛有可能会持续好几天，如果你经常参加体育运动，这样的酸痛可能休息一天就恢复正常了。

在这里我要着重强调一点，一定要等到腿脚脚的酸痛消失之后才能，再次参加高强度的体育运动，不然的话会，大大增加受伤的可能性，如果是单纯的腿脚酸痛的话，那么等到酸痛的感觉差不多消失时候，就可以参加一些体育运动了，特别要注意的是，如果酸痛的位置在你的脚跟和跟腱处的话，有可能是[_a***_]炎或者跟腱炎，如果再次参加激烈的对抗性运动的话，有极大的可能会导致跟腱肌腱部位的撕裂或者断裂，这时候就需要到医院做一些必要的基本检查了。

怎样做才能尽快的从酸痛的感觉中恢复过来呢？如果有条件的话，可以提前在冰箱里冻一些冰袋儿，当运动完回到家的时候，把冰袋拿出来把它敷在酸痛的部位，注意不要敷太长时间，大概半个小时左右就差不多了。

经常运动的话，会使人体分解乳酸的速率大大的提升，所以要想缓解每次运动之后酸痛的感觉，只有一个方法就是经常保持一定的运动量，让身体的肌肉拥有一定的耐酸度，这也是最有效的办法。

每次运动前，热身工作一定要做充分!热身工作做的充分与否，很大程度上决定了运动时受伤的可能性大小，如果运动的时候发生了轻微的扭伤，拉伤，碰伤，也会让人觉得有一种酸痛的感觉，这时候就要第一时间去判断自身是受伤导致的酸痛，还是运动后，乳酸堆积导致的肌肉酸痛。这时候就要学会如何区分了，受伤后导致的酸痛，是间歇性的疼痛，而乳酸堆积导致了肌肉酸痛是持续性的隐隐作痛，如果自己无法区分，那需要第一时间去到医院做检查来判断，千万不要想当然耽误了治疗。

以上只是根据我多年的运动经验来作出的评论和一些建议看法，希望得到条友的补充!

到此，以上就是小编对于运动损伤下肢胀痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤下肢胀痛的4点解答对大家有用。