运动损伤直播节目,运动损伤直播节目怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤直播节目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤直播节目的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
2. 半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

运动损伤后，如何走出心理阴影？

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个原因：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量练习，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

谢邀，不适合。半月板有过伤之后，深蹲是不适合训练的内容。如果非练不可，也要听医生的意见。深蹲固然很好，但一般重量较大，对关节部位造成的压力也就大，一处有伤的关节，不仅会影响训练效果，还可能造成其他伤病。所以不建议深蹲训练。

半月板属于软组织，它是一个缓冲器，就是因为它位于胫骨以及股骨之间，所以它容易造成关节软骨损伤。那么半月板出现损坏的时候可以进行深蹲吗？想必大家对此还是抱有疑问，下面具体说明一下：

1、不宜做深蹲的情况如下：当半月板比较严重的时候，一些高难度的动作就不要做了，比如跳蹦、深蹲以及跑步等等，因为这些动作不仅不会加快恢复半月板的症状还都会加重半月板的症状，这时需要的是休息。

2、可以适当做深蹲但是还是要根据自己的身体的实际情况来做，不要急于求成。如果半月板恢复得比较好了，在身体可以适应的范围内也不要直接进行过度的深蹲，要慢慢来的进行腿部训练，不要一下子就进行大压力的运动，可以先开始轻度运动。身体的恢复是一个过程，需要逐渐适应。所以一开始少做高难度动作，比如深蹲。做深蹲动作，要在膝盖部位没有任何疼痛下进行。

总的来说，半月板损伤后恢复时间是需要至少两个月，在这两个月之内，休息对于患有半月板的患者来说固然重要，但是也不是绝对在床上休息，卧床不起的那种，还是需要一定的运动量来帮助恢复半月板的病情的，不过需要注意的是一定要减少膝关节的负重、少做或者不做一些有剧烈的活动，不要急于求成，除此之外还要注意半月板的保暖。

是否可以做深蹲，可以去问医生，了解半月板的受伤程度有多深，这样一来才可以根据自己身体的具体情况来知道是否可以做深蹲等动作，重度半月板需要多多休息，避免进一步伤害骨骼，造成不必要的麻烦，轻度半月板可以做一些轻度运动。所以患有半月板的患者是要根据情况来做深蹲的。

到此，[_a***_]就是小编对于运动损伤直播节目的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤直播节目的2点解答对大家有用。