运动损伤髌骨向外,运动损伤髌骨向外突出

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤髌骨向外的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤髌骨向外的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了跑马拉松把左膝盖跑伤了，髌骨软化需要静养多久？
2. 髌骨稍微有点磨损，还能跑步吗？
3. 髌骨韧带损伤如何恢复？
4. 髌骨骨折已经五个半月了，为什么上下台阶时还是没有力？

为了跑马拉松把左膝盖跑伤了，髌骨软化需要静养多久？

导读：现在马拉松比赛越来越受到大家的追捧，可也“埋下”了健康危机，非专业运动员在比赛中出现运动损伤的例子屡见报端，并且每年依然有65%-75%跑者在运动后遭遇不适，而其中最大的“健康危机”来自于运动损伤，出现运动损伤一方面是由于内因造成，例如本身身体素质不良或者身体结构异常；也有外部因素干扰，例如跑鞋选择不当，那么髌骨软化需要静养多久？

首先什么是鼻骨软化症，是指屈、伸膝时，髌骨上下活动的轨迹发生了异常，致使髌骨关节面软骨活动中反复撞击股骨滑车，引起关节面软骨过度磨损，进而发生一系列病理变化，相应临床症状出现，如膝前捻发音，膝前痛，上、下坡或楼梯时疼痛加剧等；其次就是如果确诊是软骨损伤最重要的就是休息制动，尽量卧床休息制动，避免上下楼和下蹲的动作，可以尝试练一练静蹲，具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最（简答的说就是背靠墙练习“扎马步”），对于髌骨软化症有一定的好处；再次就是可以选择护具治疗有很多膝关节的髌骨固定护具可以有效的纠正髌骨的脱位和半脱位，纠正髌骨外移，维持髌骨的稳定；最后就是功能训练抬腿训练仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直之后抬起退，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度，注意一定要膝关节伸直，练习一段时间之后力量提高了可以改成坐位练习，就是坐在床上坐直上身，然后再直抬腿，因为坐起来之后髋关节屈起来，髂腰肌放松了，不参与收缩，不帮股四头肌的忙了，所以也就更累，对大腿前侧的肌肉也就更好的练习了。

最后祝楼主马拉松取得好成绩！

膝关节受伤必须要停跑，等到彻底恢复再进行跑步训练。要知道我们跑步的初衷是锻炼身体，而不是损害身体。

1.推荐以其它运动代替，可以去游泳，游泳是很好的锻炼方式，水中运动也有助于伤病的恢复。

2.多吃一些有益于膝关节软骨的食品，氨糖软骨素就是修复软骨损伤的。

3.恢复慢跑后，也要穿的减震性好的鞋子，带上护膝或髌骨防护带，在塑胶场地或土路面运动，尽量减少对膝关节的冲击。

尤其膝伤千万不能急，无论多久，先把跑步放一放，为了以后能更长久的跑下去。

最后祝跑友早日康复，如有问题欢迎留言或私信。

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髌骨稍微有点磨损，还能跑步吗？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

跑步会通过弹跳然后重压在膝关节上，对膝关节产生压力，造成运动损伤，通常遭受的压力是体重的好几倍，所以一些体重过大的人做有氧时或者是减脂时都不选择跑步，因为这样对他们的膝关节伤害太大了，而髌骨稍微磨损，再而跑步会导致情况恶化，建议不要跑步，如果需要减脂做有氧的话，建议做对膝关节比较友好的运动，可以游泳，骑单车，爬坡步行，这种对膝关节的冲击没有那么强烈，但具体还是得根据磨损程度来评判，如果磨损比较严重建议不要做剧烈活动，好好休养膝盖，不保护好膝盖的话到了老年可能就会坐在轮椅上度过余生了。

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髌骨韧带损伤如何恢复？

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膝关节韧带是人体的一个重要组织。若出现损伤，可能会导致局部肿胀、疼痛，甚至运动出现障碍的情况。因此，膝关节韧带损伤，要积极***取康复措施，促进膝关节韧带的恢复。膝关节韧带恢复期间，注意饮食，避免受凉。此外，可以适当配合活血化瘀药物来缓解疼痛。

人体的骨骼是由韧带连接起来的，膝关节韧带对人的腿部行动影响比较大。若膝关节韧带出现了损伤，就可能会导致走路不便，甚至是不能走路的情况，这对运动造成了极大的影响。那么，膝关节韧带损伤如何恢复？下面就介绍几种膝关节韧带损伤的康复方法。

　　一、膝关节韧带损伤如何恢复？

　　1、卧床静养。个人体质和韧带受伤程度不同，所以需要根据韧带受伤程度来判断***取什么方式恢复韧带。若只是轻微拉伤，但是腿脚还能下床走动，只是在做一些比较剧烈的运动时会出现疼痛，这时需要多卧床静养几天就可以恢复了。

　　2、石膏固定。若韧带严重拉伤，已经表现为骨折、脱臼，患者不能正常下床走路。这个时候需要先用石膏托住并固定骨骼撕裂部位。在此期间，注意抬高患肢，并配合活血化瘀的药物进行治疗，安静修养一段时间。等到膝关节慢慢好转后，还需要在医院等专业人士的指导下做一些复健。

　　3、修补手术。若有交叉韧带，并且韧带明显断裂，撕裂程度较大，只有部分组织连在一起的情况，这时就要考虑进行交叉韧带的修复手术了。

　　二、膝关节韧带损伤的注意事项有哪些？

　　1、饮食上主要以易消化的食物为主，油腻的食物尽量少吃，多吃一些对骨骼恢复有帮助的食物，比如：高蛋白食物、骨头汤等。

谢谢邀请！

根据您提供的报告（暂时缺少核磁原片参考），故而，只能根据现有资料，提供一些粗浅建议，还望笑纳借鉴。谢谢！

建议：

1、首先***用中医针灸治疗，起到活血化瘀，消肿止痛，减轻痛苦。

2、建议在针灸治疗的基础上，可根据情况，使用火罐，刮痧，放血等疗法，综合治疗。

3、可在之前治疗的基础上，外敷中药，膏药。

4、必要时，可***结合内服中药配合。

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1.在确保关节无肿胀,疼痛之后,可以先进行膝关节全角度屈曲练习.可以参考这个视频 注意在练习时避免出现疼痛.

2.进行单关节的膝关节训练.比如坐姿的腿屈伸练习,之后可以考虑使用弹力带或负重进行单关节的腿屈伸练习.目的是恢复韧带和肌肉的适应以及强健肌腱.可以选择每组重复15次以上的负重,进行1~3组. 刚开始进行腿屈伸练习时,运动范围可使用小幅度,之后逐步增加运动幅度和负重. 但是需要注意避免疼痛.

3.在进行单关节的膝关节训练的同时,受伤侧腿还需要进行髋关节的训练,比如,髋外展、髋内/外旋,髋伸的训练.

4.在膝关节可以进行负重的、全范围的腿屈伸练习之后,依次进行下肢的双腿、分腿、单腿蹲训练. 前提是避免疼痛.

5.以上训练的训练量可以参考: 1~3组.每组重复12~20次. 另外,避免单组重复次数做到力竭和过度疲劳.

髌骨骨折已经五个半月了，为什么上下台阶时还是没有力？

老话说伤筋动骨100天，完全康复看每个人的情况。

如果是张力带固定的话，是应该早期进行功能锻炼的，可以从屈伸股四头肌开始，逐步加大活动烈度，直腿抬高，然后进行关节的屈伸功能锻炼，争取三个月达到关节屈曲到90度

指导意见： 锻炼要循序渐进进行，逐步推进，争取每天都有进步，锻炼应在手术医师指导下进行，如果出现剧烈疼痛，不能忍受，要及时复诊，防治不良反应发生医生询问

髌骨骨折一般来说是一百天左右就可以康复了，但是有些人的髌骨骨折已经五个多月了，但是在上下台阶的时候还是没有力气，五个月的恢复时间比一百天还多了两个月，但是为什么五个月了，在上下台阶的时候还是使不上力气呢？

髌骨骨折五个多月，患者需要好好的休养，但是患者可能在休养期间根本就没有进行锻炼过，也就是说髌骨骨折五个多月，患者可能也在床上躺了五个多月，久而久之，造成股四头肌肌肉萎缩，伸膝装置障碍，使不上力气，在上下台阶的时候就更使不上力气了。

患者在骨折期间虽然是不可以有大动作的蹦跳，但是还是要有适当的运动的，因为患者骨折休息的时间是比较长的，如果期间不运动一下，使用一下髌骨，那么髌骨就会慢慢骨质疏松，软骨也会退化，到患者完全康复的时候，就会觉得髌骨的使用力不从心。

所以患者髌骨骨折五个多月，但是在上下台阶的时候却没有力气，很有可能是因为患者在骨折期间没有适当的锻炼。骨折期间没有适当锻炼，造成髌骨骨质疏松，软骨退化，伸膝装置无力，患者在骨折恢复的时候再选择药物治疗作用也不是很大，所以患者应该在骨折后期适当的锻炼，锻炼得越早，恢复得越好。

另外，韧带肌腱没有恢复正常的功能。髌骨骨折恢复并不能只看表面的恢复情况，患者应该在骨折恢复后期按时到医院去进行复诊，了解髌骨的恢复情况。如果髌骨骨折恢复只是外伤伤口愈合，那么还要继续接受治疗，主要是康复训练和理疗，这样才可以使关节韧带和肌腱完全复原。所以，患者在骨折的后期要多关注关节的韧带和肌腱是否复原，平时多按摩或者适当运动，充分休息，伤口完全愈合恢复后继续做理疗促使水肿消退，尽量保护关节的稳定才能逐渐好转的。这样外伤和关节里面的韧带和肌腱都复原的话，上下台阶就会有力气了。

到此，以上就是小编对于运动损伤髌骨向外的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤髌骨向外的4点解答对大家有用。