运动损伤脚掌疼,运动损伤脚掌疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤脚掌疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤脚掌疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次跑步时左脚掌会胀痛，这是怎么回事？
2. 跑步跑多了，脚掌大拇指下面骨头疼，怎么解决？

每次跑步时左脚掌会胀痛，这是怎么回事？

本人经常跑步，结合自身经验回答

感觉脚平足的人容易产生此类状况，因为脚弓弧度小，容易疲劳，这种情况下，需要用鞋来调节，选择一双舒适的跑鞋是关键，而且运动前应该适当做好热身锻炼，效果可能会好些，如果脚掌疼痛比较严重，则需要停在跑步，多多休息才是

以上是个人经验，希望有所帮助

刘医生谈骨论筋⛵跑步引起脚掌痛是什么原因？⛵

每次跑步都能引起左脚掌痛，说明疼痛和运动有直接关系。跑步是诱发疼痛的原因。但是脚掌疼痛的原发病因是什么呢？是结构的问题还是有什么疾病，下面就和大家详细的探讨一下。

脚掌痛无非就是足部的骨骼，关节，肌肉，韧带，滑囊等出现情况所引起。跑步只可能是诱发因素。所以一定要向这些方面去考虑。才能寻找到答案。

一、足底筋膜炎。足底筋膜是维持足弓正常结构的纤维组织。它纵穿足底，起着缓冲震荡，增强弹跳性的作用。当长期站立，行走，跑步等都可以引起它病变。出现疼痛的症状。它是跑步后疼痛的首要原因。

疼痛特点是足跟及脚心疼痛，伴涨裂感，有明显压痛。跑步时疼痛加重，休息后减轻。

出现这种病的原因是:1.跑步前不拉伸，不做热身运动。2.运动量太大，超出自己的承受范围。3.鞋子不合适，过硬或过软都会引起疼痛。4.路面太硬，如公路上跑步，可加重病情发展。5.姿势不正确。你的左脚痛就与这个有关系。

二、足底脂肪垫炎或萎缩。足底下有一层脂肪垫，起着缓冲震荡和防止滑动的作用。老年人会出现萎缩，年轻人因为各种原因***脂肪垫引起炎症，就会出现疼痛的症状。

疼痛的特点是站立行走或跑步都可以引起疼痛，患者不愿意跑步。

三、跟骨骨刺。跟骨骨刺引起的疼痛和骨刺大小没多大关系，和骨刺的方向有直接联系，跑步引起局部炎症导致疼痛。拍X片可以看到它。

四、足弓异常。足弓是人体重要的结构，可以缓冲震荡，保护足底血管神经，增加前进时的推力。高弓足或扁平足，走路时没多大问题，但当剧烈活动时就会出现足底疼痛的症状。活动量越大，疼痛越明显。

1.休息，减少对脚底的***。2.减轻体重和负重，减轻足底的压力和负担。3.合适的鞋子和鞋垫。4.出现症状时可以局部热疗，烫洗，艾灸等方法，加速血液循环，改善症状。5.药物治疗，外用扶他林，口服非甾体类消炎镇痛药，局部激素注射。6.手术治疗。7.平时也要做好足部的锻炼。

谢邀！

可能的原因：1.跑步前，腿脚没有预热(活动)。比如，开跑前，可以先弓步(左右)拉伸腿、脚和关节(活动一下)。2.跑步时，穿的鞋非运动鞋。比如，皮鞋，硬底布鞋或硬底胶鞋等，引起窝脚受伤。3.左脚部位置，曾经受过伤。4.跑步时，脚步抬的偏高，或步伐偏大(再或者是左腿比右腿稍微长点)。

跑步跑多了，脚掌大拇指下面骨头疼，怎么解决？

休息！不是你跑的多努力，可能是姿势或者脚落地或是发力点更或是跑后放松，跑前不拉伸不对，但出现这样子的问题，就是休息，放轻松。可以抹点扶他林之类的外敷药。养好了，继续跑。

注意跑休和跑姿，还有在身体素质没到的情况下，尽量避免做出明显超出个人能力的跑步行为，如超长时间和距离，追求速度和前脚掌落地。

我有两次受伤比较典型，一是2020年初疫情解封后，刚刚恢复跑步一周，心血来潮跑了二环，33㎞总长，我在28公里感觉足弓不适，坚持跑完后出现疲劳过度受伤症状。二是追求前脚掌着地，能力不到，跑姿不正确10㎞高心率跑，导致大腿肌肉拉伤。

总之，跑步不能逞一时之快，科学锻炼，循序渐进是王道。

近段时间以休息恢复为主，同时要找出骨头疼的原因，避免以后再出现类似问题。

跑步是需要长期坚持的一项运动，它将会为我们的后半生增添许许多多的精彩。

然而，人并不是铁打的，钢做的。在如此漫长的过程中，无论是精英跑者还是普通大众跑者，都难免会遇到各种各样的伤病问题。

伤病初起时都是有先兆的，要及时处理，防止其演变成真正的伤病，那就麻烦了。

就像你提出的这个问题，我也曾经遇到过。

你说的应该是拇指球，也就是拇指根那一块凸出的地方疼。

因为跑步过程中这个地方受力太多了，骨头扛不住，于是用疼痛的方式向你发出了警报。

到此，以上就是小编对于运动损伤脚掌疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤脚掌疼的2点解答对大家有用。