运动累积损伤循环,运动累积损伤循环的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动累积损伤循环的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动累积损伤循环的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过度导致肌肉溶解，怎么迅速恢复？
2. 节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
3. 半月板损伤血液不循环能自愈吗？
4. 长期不运动，偶尔运动一次第二天气短怎么回事？
5. 什么是机械疲劳损坏？
6. 运动后步行可以放松肌肉吗？要注意什么？

运动过度导致肌肉溶解，怎么迅速恢复？

肌肉组织分解后肌纤维到达血液循环也就是如题所说的横纹肌溶解症，这些融入血液的物质会对肾造成损伤。而运动引起的术语叫做劳动性横纹肌溶解症

血红素氧化毒性机制

血红素氧化细胞膜和血浆的脂质成分，把蛋白变性，破坏细胞骨架的完整性。降低细胞酶活性，一些糖酵解酶，，葡萄糖IL5一磷酸脱氢酶及谷胱苷肽还原酶，如果***某些坏细胞酶;体外试验证实血红素氧化DNA会使DNA变性。血红素非常容易造成对线粒体的毒性作用，已经形成病理的情形下产生的血红素会第一时间使线粒体耗氧量骤然增加，然后快速降低，最后结果杨的摄入终止。对血红素敏感程度表明脂质丰富的线粒体膜对血红素具有交稿程度的通透性。

题主这个问题问得非常愚蠢，就好比你给人家说你被人砍了三刀，伤口正在不停的涌血，请问去疤手术哪家强? 横纹肌肉溶解最先要考虑的当然是会不会导致肾衰竭，你肾都没了你身上的肌肉能够维持吗？健身的初衷就是为了让身体变得强壮，让生活和工作都拥有充沛的精力，现在的情况最严重的是你生活都不能自理，居然还在想着身上那点绣花肌肉该如何增加纬度。

你好，一个字“吃”。为什么呢？首先，咱们需要了解，运动多了为何会消耗肌肉。其次需要怎样的方式来补充被消耗的肌肉。

运动多了肌肉被消耗的主要原因是:①运动时，身体产生的热量，热量燃烧肌肉和脂肪。②运动时，身体需要能量来维持身体机能，需要通过消耗身体中的糖分和蛋白质转化为能量。而一旦糖分和蛋白质不足的情况下，身体就会消耗肌肉来提供能量。所以有些人会锻炼减肌肉就是这个道理。

如何补充也是有讲究的:①在运动前需要补充含葡萄糖，蛋白质，碳水化合物和肌酸的食品。类似于香蕉，肉类，鸡蛋等等。而运动后需要多补充一些蛋白质，多吃肉类，鸡蛋。肉类推荐鸡胸脯（蛋白质含量高），牛肉（粗纤维）。其次如果想要方便，可以买一些补剂。比如:乳清蛋白粉，支链氨基酸，或者是脱脂奶粉等。

节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

你这样做，已经严重损伤基础代谢了。

正常人基础代谢一般不会小于1000卡（即使是女性、活动量不大），如果你只摄入200卡左右，即使不做任何运动，也已经严重损伤基础代谢，而且会造成身体营养缺乏。

当然，你这么做可能是为了快速减肥。当摄入的能量小于消耗的，就会达到减肥的效果。

因为身体具有自我保护的本能。当我们摄取的热量下降时，身体的本能是关闭较不必要的功能，同时尽可能地能热量消耗降到最低。这就会让你通过拼命节食减肥越来越困难。

并且，虽然我们想的是减肥，但身体却并没有那么听说，只减脂肪不减肌肉，两者都会被消耗的。

所以还是保持正常饮食，多运动吧！

我很奇怪，一个知道基础代谢这个词的人居然会问出如此可笑的问题，基础代谢以正常数据换算普遍过千，你所谓的摄入连你正常的生理供能都不够，不用很久你的身体会进入维生状态，别说运动消耗了，你到时候还能动回复下，我写个“奠”字给你，很快就能用到！刷脂减肥要科学健康

感谢邀请。

何苦要节食减肥呢，节食减肥到头来绝对是害了自己的，没有必要去尝试极端的节食减肥方式。另外，如果真的每天只吃200大卡，别说运动来消耗500大卡，走不走得动路都是个问题，也别说走不走得动路了，下不下得了床都是问题。我们的基础代谢消耗都不止1000大卡了，连自身最基本的代谢都保证不了了，生命都会有危险。

先来看看基础代谢是什么回事吧。其实就是我们除了运动和消化食物以外，身体自身需要消耗的能量，静静平躺着需要消耗的能量，基础代谢耗能强度的大小取决于自身身体，比如身高体重，器官健康程度（特别是肝脏），还有肌肉的耗能等，如果体弱多病，健康程度堪忧，外界环境恶劣的话，身体肯定自己会降低基础代谢来维持自身能量充足。如果是节食的话效果会非常明显，因为身体突然大幅度缺乏能量，缺乏营养，在面对负面环境下，身体自己就会开启省电模式，降低基础代谢耗能，维持体力，另外还会减少瘦素分泌，食欲中枢大干一场，增加自己食欲，为了就是有食物的时候一定要尽情补充，这可以说是得不偿失。还不如三餐乖乖吃，稍微减少一些能量，这样身体不至于降低基础代谢，也不会有这么大食欲诱惑。

另外，节食会严重缺乏能量和营养，特别是蛋白质，蛋白质本身并不会轻易用于供能，而缺乏能量时除了动用脂肪，也同样会用到蛋白质来平衡体内的酮体，蛋白质本来就稀缺，还要用于供能，身体的建设就会严重缺乏蛋白质，长期下去可能会降低器官健康程度，脱发，脸色拉簧、降低抵抗力，抵抗力还是不可逆的，这更是得不偿失。

半月板损伤血液不循环能自愈吗？

首先，半月板不是血液不循环，而是血液供应比较特殊。

先来看下这张图：

刚出生的幼儿，半月板是满布血供的，但是随着年龄的增大，自儿童时期开始（平均12岁左右），半月板的血液供应变开始从内侧向边缘退化。最终在成年左右开始形成所谓的红区，即有血供区域，红白区，即乏血供区域和白区，即非血供区域。

那么我们知道，我们的身体之所以具备愈合能力，是因为有血供把我们摄入的营养物质输送的损伤的部位，然后再把损伤部位的代谢废物通过血液循环和淋巴循环等带走。那么如果某处没有血供，也就意味着你吃再好的营养，都难以输送到这个地方，那么一旦这里发生损伤，连愈合所需的原材料都供应不上，就很难得到自我修复和愈合。

长期不运动，偶尔运动一次第二天气短怎么回事？

谢邀，身体各各器官都具有一定的适应性，长期不运动的人，偶尔运动一次，心脏会突然超负荷运动，所以会感到心慌气短。运动需要循序惭进，不能一上来就长时间运动，运动量再大点，这样身体必然会有反应，正确的方法是刚开始应当做一些轻缓的动作，比如慢走，近距离小跑，扩胸运动，蹬自行车等，然后一点点加大运动量，比如今天走200步，明天走300步，后天走310步，每天适当增加点，让身体有个适应过程，但是增加到一定程度就不要增加了，感觉一天走500步舒服，那就走500步，不是说越多越好，这个我身有体会，我第一天做仰卧起坐时，做了17个，到了晚上肚子疼，腰疼，第二天一个也做不了了，因为平常没锻练过，怎么也起不来，总感觉肚皮疼，肉紧，费了好大劲做了两个，第三天，我继续坚持，做了五个，做的时候轻松了点，但还是费劲，直到第五天，我才做的多了点，做了19个，做的时侯也不费劲了。第六天我想多做点做26个，可是做到23个时，我就起不来了，腰疼的受不了，从那以后我每天都做19个，也不多做，肚子上的肉少了，也没感到累，挺舒畅。

万事开头难，只要坚持适当的锻炼就会有收获，切不可心急，要慢慢来，也不可因为运动一次，感到累，不舒服就放弃，俗话说的好，“生命在于运动”，让我们动起来吧。

千万别自己百度找答案！度出来的不是心脏病就是癌症~

还是两种情况：

1.去医院排除病理性疾病，如心肺功能等。

2.上面的情况被排除后，那只有一种情况了，长时间缺乏锻炼，身体已经不适应运动了，慢慢来，等身体适应了就好了。

感觉自己身体有问题，来网上询问原因的，心真挺大的。

谢邀！

长期不运动，运动后气短，主要表现是因为心肺功能较弱，所以会气短。但还有种可能看是不是贫血，也有这种可能。如果再试着运动一下后，发现还有这种情况，建议去看看内科有没有其它问题。

其实运动是需要长期坚持的，不坚持，偶尔运动一次，身体没那么快适应，肯定会有一些不同的表现。举个例子，一个长期睡懒觉的人，忽然要早起，你说这得多难受，当然这只是精神上的。而运动却是身体上的。所以我的建议是你要运动也要循序渐进，不要忽然来得突飞猛进，让身体吃不消。

同时我们来看看长期运动的好处，说说我自己的例子吧。

一、[_a***_]免疫力

以前工作的情况总是没日没夜，很累。容易怕风怕冷。看过医生，吃过药，毫不办法，都说是免疫力低。后来坚持跑步后，这免疫力就提高了。也不去医院了。

二、提高睡眠质量

这一点，真是什么保健品，营养品比不了，锻炼后浑身轻松，睡眠质量大大的提高

首先，长期不运动一般体质不会是很好的状态。就像买回来的车，你几年不开，反而它的性能下降很快，甚至难以发动。

（1）长期不运动，心肺功能会下降。就拿心跳来说，长期不运动的一般都会70-80次每分钟，甚至有90次/分以上的吧。而经常运动的，一般都会低于60。我的心跳就一直保持在50次/分左右，年轻那会也就40多。为什么会慢呢，简单的说，心脏输血功能强大，你跳一次抵2次。

（2）长期不运动，会由于脑部供血营养不足而引起的失眠多梦、记忆力下降等，通俗点说，年轻时还不明显，年过30后就老得特别快。

（3）长期不运动，容易引起肠道蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，从而引起腹胀、食欲不振、便秘等症状。

长期不运动的人，可能皮肤松弛，身上赘肉较多，不够紧致，甚至夫妻生活质量都会有所下降。

长期不运动，偶尔运动一次，那就是打破身体自身的惯性，肯定会遇到困难和挑战。

偶尔运动后气短，主要原因是运动后血液循环加快，新陈代谢随之加快，需要的氧气自然要多一些，正常呼吸就会感觉气不够，要大口呼吸。

偶尔运动一定要注意把握量，不能过大，否则不但达不到锻炼效果，反而会损伤身体健康。就像开车挂档，起步就挂到高速档，肯定不合适；还有就是，你开张老旧的奥拓，非得跑160以上，那肯定不会太安全的。

长期不运动的，要运动起来改变自己者，有以下建议：

（1）选好适合自己的运动科目。每个人都有不同的兴趣爱好，根据自己的兴趣选好科目，往后的训练必然会坚持得很好。毕竟，兴趣是最好的老师。

长期的不运动，偶尔运动一次就会气短。运动应遵循循序渐进，开始运动量和强度宜小少，逐步的根据自我感觉而增加增强。而且运动量和强度应根据年龄来制定，人过四十天过午，年龄和运动强度是成反比的。而且应遵循天人合一的思想，运动有时，最好选择白天运动，夜间以静为主，早睡早起，与太阳保持大体一致的作息规律。

什么是机械疲劳损坏？

         机械疲劳损坏是指材料或零件在循环应力和应变作用下在一处或几处逐渐产生局部永久行积累损伤经过一定的循环次数后产生裂纹或突发性断裂的过程称为疲劳损坏。疲劳强度是指金属材料在无限多次交变载荷作用下而不破坏的最大应力称为疲劳强度或疲劳极限。

         实际上，金属材料并不可能作无限多次交变载荷试验。一般试验时规定，钢在经受10ˇ7次、非铁（有色）金属材料经受10ˇ8次交变载荷作用时不产生断裂时的最大应力称为疲劳强度。当施加的交变应力是对称循环应力时，所得的疲劳强度用σ–1表示。

         疲劳破坏是机械零件失效的主要原因之一。据统计，在机械零件失效中大约有80%以上属于疲劳破坏，而且疲劳破坏前没有明显的变形，所以疲劳破坏经常造成重大事故，所以对于轴、齿轮、轴承、叶片、弹簧等承受交变载荷的零件要选择疲劳强度较好的材料来制造。

运动后步行可以放松肌肉吗？要注意什么？

不请自来！大家好我叫永成，非常高兴可以为大家回答这个问题，希望我的回答可以给大家带来帮助，感谢大家的支持。

运动后可以步行，因为在运动后身体体温，需要将身体的体温逐渐回复正常，所以可以进行步行，而肌肉的放松可以使用很多种方法，需要注意什么，接下来由我来给大家一一讲解。

运动后放松肌肉可以进行，拉伸按摩用来进行放松，也可以用一些压腿的方式，来进行放松，在运动后要注意不要立即喝冷水，不可以蹲下或躺下，因为会阻碍血液的流通。

同样的也要注意在运动前做好热身动作，防止身体关节部受损，大量的运动过后，也要保持良好的睡眠质量和身体需要补充的养分从而循序渐进地增强身体。

到此，以上就是小编对于运动累积损伤循环的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动累积损伤循环的6点解答对大家有用。