踝韧带术后运动指导要点,踝韧带术后运动指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝韧带术后运动指导要点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝韧带术后运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节韧带手术后多长时间开始锻炼，怎么锻炼？
2. 踝关节韧带修复手术后多久可以下床活动？
3. 脚外踝骨折100天了如何进行功能锻炼？
4. 运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

膝关节韧带手术后多长时间开始锻炼，怎么锻炼？

膝关节韧带手术后一般一个星期左右就可以进行活动的，可以活动远端关节，比如脚趾，脚踝，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，但是要注意训练强度不要过大，以免导致损伤，在训练的过程中如果出现疼痛的话可以配合进行物理治疗。

踝关节韧带修复手术后多久可以下床活动？

踝关节韧带修复手术后一周可以下床活动。腹腔镜手术是一种微创手术，它的主要优点就是手术的创伤小、恢复快，手术后第一天即可适当的下床活动，出院时间根据患者手术的不同部位进行调整。如果是比较小的手术，像是腹腔镜下胆囊切除术、腹腔镜下阑尾切除术，一周左右基本就可以上班，但是要注意避免重体力劳动。

脚外踝骨折100天了如何进行功能锻炼？

一部分需要改善关节活动度，减轻肿胀和疼痛，包括红外线等热性理疗，另一部分需要加强关节的负重能力，包括肌力锻炼和恢复。建议配合热敷，泡洗后再进行功能锻炼，脚踝部疼痛，这是肌腱韧带黏黏造成的症状，需要加强锻炼，慢慢缓解改善的。

运动导致脚筋的伤好了，多久可以运动？

过度运动引起的“脚筋”损伤，一般经过一段时间的休息，康复后是可以重新开始运动的。但不同运动损伤，恢复运动的方法和规律，是不同的。

“脚筋”也就是我们所说的韧带，肌腱。

如果是长期的运动过度引起的慢性损伤，积累起来，会有人酸痛，胀痛，休息好转，运动后又慢慢出现，活动越多程度越剧烈，局部会有红肿热的表现，热敷会有舒适感。

这种情况需要充足的休息就可以慢慢好转，一个月后就可以逐步恢复运动，但程度要轻，时间要短，原来受伤的地方有酸痛感，马上停止运动。运动完可以泡热水，热敷，按摩。但以后运动的强度和时间是不能跟以前的量和度一样的，一定要减少，减轻运动量，否则容易重新复发。

如果是急性损伤，一般是撕裂伤那么通过正规治疗大约3到4周就可以愈合，但愈合后的肌腱韧带比较脆弱，容易重新撕裂，但不锻炼又会出现挛缩，引起关节活动不灵活。

所以急性损伤恢复后，需要有一个循序渐进的过程，开始，拆了固定的支具或者石膏后，开始不负重的活动关节，经常抬高腿，活动踝关节，韧带带动关节活动，让关节逐渐灵活起来，韧带也会得到锻炼，原来撕裂的地方的疤痕接口也会逐渐变得柔软有弹性。活动几天后可以开始下地走路，如果走路正常了，没有疼痛感，那现在可以逐渐增加活动量和轻量运动的时间。

伤后运动的恢复需要循序渐进，让受伤的肌腱韧带逐步适应，才最安全，不能操之过急，急于恢复高强度运动，容易再次撕裂，或者慢性损伤的再次发作，以后也容易留下后遗症，得不偿失。

在康复过程中，热敷，***，肌腱，烤灯，踝关节功能锻炼都是很重要的！但最好的也是最正确的手段还是固定起来一段时间，完全断裂的那种损伤，甚至要重新缝起来，再打上石膏。

如果您还有问题，请给我留言吧！

到此，以上就是小编对于踝韧带术后运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝韧带术后运动指导要点的4点解答对大家有用。