运动过劳损伤,运动过劳损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过劳损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动过劳损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？
2. 运动过程中突然抽筋怎么办？

运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？

谢邀。

正常人在进行活动时血压都会有一定的波动，这是由于活动后各器官部位需要更多的供氧，会导致血流速度增加，血压升高，特别是剧烈运动例如跑步等运动，血压变化会更明显，这个是人体的自我调节作用，不需要行特殊处理，休息一段时间后自然会缓解。

倘若活动后，心慌胸闷明显，休息后无明显缓解，建议直接去当地诊所或医院查明情况，排除心脏等器质病变。

希望对你有帮助。

血压升高是一种很常见的症状，多数情况下，是疾病因素导致，即为高血压。作为衡量身体健康的指标之一，血压升高的危害很大。出现血压升高的表现时，必须警惕。

运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？

血压升高不仅仅是数字的变化，其最大的危害是对心脑肾等靶器官的损害，且是诱发心脑血管疾病的高危因素。而导致血压升高的因素有很多，是否有害还需视情况而定。

1、导致血压升高的因素：严格上来说，血压升高是一种症状，而高血压属于一种疾病，二者是不同的。而导致血压升高的因素是多方面的，最常见的就是高血压，作为一种疾病，其是遗传、饮食和生活方式等诸多因素综合作用所致。对于该类患者而言，最重要的是坚持长期用药治疗，保持健康的生活方式，以保证血压稳定在正常范围内。

除此之外，血压升高可能是机体正常的生理反应，如情绪剧烈波动、突然剧烈运动、过度用力、过劳、暴饮暴食等都可能导致血压升高。尤其是对于已有高血压的患者而言，在这些情况发生时，极易导致血压急剧升高，诱发心脑血管意外***。高危人群应注意规避该类危险因素的发生。

2、运动导致的血压升高岁身体是否有害：高血压的危害在于长期血压升高导致的病变，其基础病理是动脉硬化，且前提是血压长期性升高。

这是因为，长期血压升高导致内皮细胞受损，且血管承受过高的压力，会进一步***硬化的血管，进而诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。而运动导致的血压升高是暂时性的，是运动时血流加速导致机体正常的代偿反应，对于没有血管硬化的人群而言，是没有危害的。但是，对于高血压患者而言，应避免剧烈运动，以防血压控制不佳，或是血压急剧升高而诱发不良后果。另外，还需注意，长时间过度剧烈活动也会***血管，危害健康。

运动后血压明显升高，是因为运动时血流加速，收缩压明显增加，但血压升高是暂时性的，对于正常人来说，是没有危害的。但是，对于有血管硬化的高血压患者、心血管疾病患者来说，应避免剧烈运动，以防血压控制不好，血压急剧升高而诱发不良后果，如***硬化的血管诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。所以，有心血管疾病、高血压患者运动应要注意以下两点：

1、避免剧烈运动。长时间过度剧烈活动会***血管和正常的生理反应，导致血压升高。此外，情绪剧烈波动、过度用力、暴饮暴食等都有可能导致血压升高。所以，运动时以间断运动和正好出汗为宜。

2、注意选择适当的运动时间。早上6点到9点为一天中血压最高的时间，患者经过一夜的睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠，这时运动很容易出现心梗、脑梗等。最佳锻炼时间是傍晚，其次是下午。

以上是我的回答，希望对您有所帮助，祝您健康！

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运动过程中突然抽筋怎么办？

谢邀！

运动过程中突然腿抽筋也是常见到的，主要表现为小腿后侧，或是大腿的后侧发生肌肉痉挛。原因为:

第一、没有做好充足的准备动作，也就是运动前的热身动作。运动前的热身可以提高机体温度，加速新陈代谢，增加血流量，减少乳酸推积，加速代谢废物排出，避免运动后的肌肉酸痛，热身还可以使神经、肌肉的协调作用增强，不至于发生肌肉拉伤或抽筋等。

第二、运动时，天气寒冷，也要注意腿部的保暖，以免寒风***，引起腿抽筋。

第三、运动量太大，过于劳累，可引起腿抽筋。

第四、虽然经常运动，有利于增加维生素D和钙的吸收。但是，平时饮食也需要钙的补充。

首先，要立即停止活动，如果是不太严重肌肉痉挛，可以从相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以缓解。

小腿抽筋，如果身边有人，可以让身边人协助处理，如果没有人，可以自行勾起脚尖伸直腿，脚后跟，用手握住抽筋一侧的腿，往后拉伸，直到复原。如果是大腿抽筋，可以将膝盖弯曲抱腿至腹部前，然后放开将腿伸直，来回做此动作，直到好转。

谢邀，运动过程中出现抽筋是比较普遍的现象，运动过程中出现的抽筋一般都是偶发性的。抽筋的本质是体能不足的表现，是否发生抽筋更取决于你的肌肉能力和体能，即使是职业长跑选手，也会发生抽筋的现象。

肌肉抽筋后会发生较为明显的肌肉损伤，是否发生抽筋与脱水、电解质丢失关系不大，也就是说即使一路上不断补水补盐，也无法完全避免抽筋。抽筋是肌肉过度疲劳时的反应，脱水和电解质丢失最多只是诱因，而不是直接原因。经过系统训练后，肌肉承受能力提高，体能改善了，自然抽筋出现就少了。

跑步时最容易出现抽筋的三个部位分别是小腿后侧、大腿前侧和大腿后侧，发生抽筋后，如果运动强度不是特别高，可以逐步降低运动强度，否则最好立刻停止运动。

抽筋后最简单、最直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失为止。拉伸时间稍长，即使抽筋产生的痛感小时，最好再持续拉伸一小会。

拉伸小腿，以脚尖向前为主，再向左和向右分别拉伸小腿。

拉伸大腿前侧，

拉伸大腿后侧，

到此，以上就是小编对于运动过劳损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过劳损伤的2点解答对大家有用。