养老社区运动指导方案,养老社区运动指导方案设计

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养老社区运动指导方案的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养老社区运动指导方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 团体健身文案？
2. 对于早上和晚上广场舞扰民的难题，你们有什么好的建议和意见？
3. 老年痴呆如何运动锻炼？
4. 都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

团体健身文案？

在这里举行团体健身活动，我希望大家在团体健身活动中能够取得更好的成绩，这个团体健身对大家来说是非常重要的一次活动，既能够锻炼身体，也能够提高自己的身体素质，我希望我们大家在团体健身过程中取得更加优秀的好成绩

1. 保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

2. 锻炼身体，投资健康

3. 锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。

4. 多一份运动、多一份健康、多一份快乐

5. 儿童健身，天真活泼;青年健身，朝气蓬勃;中年健身， 强身壮体;老年健身，延年益寿。

6. 发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。

7. 发展体育运动，增强人民体质。

对于早上和晚上广场舞扰民的难题，你们有什么好的建议和意见？

广场舞，现在城市，农村，大街小巷全国各地几乎都有广场舞的足迹。大多数都是晚上出来锻炼，也有少数的早上也舞上了。这就给扰民问题又添了一个难题。怎样去解决呢？我有些想法。

一 广场舞是中国现在最时尚的一种舞蹈，它不受任何约束，随性而跳。给中国的大妈们带来了***，带来了健身，利大于敝。但不能自己高兴了就忘了别人呀！要想跳舞首先到一个离居民区远的广场，而且把时间规定好，不要没节制的跳到尽兴。现在好多地方都重视广场舞，专门设了场地，只要大妈们控制跳舞的时间应该是可以做到不扰民的。

这个问题就是大家一起锻炼身体，不能影响居民休息，到公共场所把音响开小点，只要大家跳舞能听清楚声音就可以了，不要在小区里跳舞，要去公园休闲广场，离小区远一点的地方去跳舞。

早上八点之前尽量把音量调小一点，因为现在的人睡觉都比较晚，起床也比较晚，如果音量太大确实会影响别人的休息，晚上在九点钟之后就不要跳舞了，很多小朋友，学生，老人家在九点钟后就要休息了，因为这些人都比较早起床去上学，所以大家尽量不要在这些时间段去播放大音量跳舞，搞好市民关系，如果经常给别人投诉，跳舞也不会开心的，***都要将心比心[呲牙][呲牙]自己在开心的时候也要考虑别人的感受[呲牙]，觉得同意我观点的就给个赞吧[赞][赞][赞][赞]

对于跳广场舞来讲，是锻炼身体的一种方式，深受到广大文艺爱好者的喜欢！但是由于跳广场舞而影响到居民休息就不好了，但跳广场舞的爱好者会选到公园或公共场所，远离小区的地方跳，晚上21点音量尽量放小一点、这样就不影响居民休息了。

早晚广场舞扰民的确是一大难题。我们小区也没有专门跳广场舞的场地，晚上8点到9点半一个半小时在小区***公交车终点站有一小小地盘，四周停满小车，在这样的环境下跳舞活动胫骨，9点前音箱声可以稍大的，9点后就要放小音箱，不然就扰民了。现在国家和社会也没有专门的条款针对广场舞扰民如何解决这个问题。因为跳广场舞都是些年龄稍大的人群，目的是锻炼身体，白天忙碌了一天，晚上放松放松，这么一点点时间都被限制了，对于我来说有点对说扰民的人不理解。

老年痴呆如何运动锻炼？

随着我国社会进入老龄化，老年性痴呆患者数量逐年增多。预防老年痴呆成为了很多老年人的必修功课。

那预防老年痴呆我们需要怎么做呢？又有哪些康复锻炼呢？

1.多参加社交生活，多与人交谈。

2.多进行体育锻炼，简单舒缓的体育锻炼对缓解老年性痴呆患者的病情大有帮助，比如散步、养生保健操、太极拳、广场舞、五禽戏等都可以适当进行。

3.多进行思维训练，比如排列数字、简单数字计算、物品分类（如让其按食品、衣服、工具予以分类)等。

4.预防合并症：老年性痴呆患者特别要预防肺炎、重感冒和因跌倒引起的外伤等。有脑血管疾病时，要进行及时治疗，定时监测血压，预防脑血管意外的发生。

都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

“生命在于运动"，我认为，老年人特别是60岁以上的老年人，建议在这个年龄段的人多散步丶跳交际舞或进行水中有氧运动。散步能锻炼双腿，预防骨质疏松和缓解关节紧张。跳交际舞时肌肉通过氧化脂肪获取能量，脂肪消耗的快。因此，轻松缓和，长时间的低强度运动或心率维持在100一一124次/分的运动最有利于增强身体免疫力，对身体健康最有益处的。运动健身贵在坚持，坚持，再坚持……

谢邀。

没错，生命在于运动，我们应该有“生命不息运动不止”的精神，让运动跟吃饭睡觉一样，成为生活的一部分。那么老年人应该怎样运动呢？我的观点是：量力而为，循序渐进，持之以恒，丰富多彩。

老年人不管如何，身体的功能肯定是在下降的，“越活越年轻”只是被人的夸奖，身体状态如何自己是最清楚的。所以，在进行运动的时候，就得要根据自己的身体承受能力，选择合适的运动项目，在合适的强度下进行运动。千万不要逞能，要知道“山外有山”。老人间一起锻炼是互相有个照顾，共同交流，不应互相攀比。总之一句：量力而为。

在锻炼时，不但是开始进行锻炼的时候，还包括每次锻炼的开始的时候。有的老人家很久没有锻炼了，在重新开始锻炼后，就从最简单、容易的运动开始，那些可以完成很多、很难的动作老人，也都是从最简单的动作开始的，逐步积累、[_a***_]才有现在的效果。而每次锻炼，也要循序渐进，从热身开始，把身体充分的活动开，再做强度大的动作。最后的整理活动也必不可少，让身体逐步的冷下来，并且在这个过程中审视自己的身体状态，看看有没有不适的地方。

身体的健康不是一步练好的，但绝对会一步垮掉！把健身锻炼当成生活的一部分，一点一点的积累，坚持进行。健身还有一个问题：短时间内是看不到效果的。往往有一些人在看不到效果的时候就放弃了，然后就然后了……就算是坚持的人，有时也因为对“效果”的理解不同，产生放弃的念头：他们也看到一些坚持锻炼的人也会生病、也会死去……就会怀孕锻炼的好处。其实这在年轻人中也是很普遍的问题：健身不健身都一样，那么还为什么健身呢？所以一定要综合的思考健身所带来的好处：比如本身的慢病得到控制了、精神状态变好了、活动能力保持了……这些都是慢慢的积累过程。

还有老人的运动要多样化，除了常说的有氧运动（走路、跑步、游泳、爬山等）、抗阻训练（可以是器械或负重的，也可以是徒手的）、拉伸运动、综合运动（各种的球类）等，还可以加上***、书法等相对温和的活动，琴棋书画都可以学，都可以做。每一样运动都有好的一面，也有不足的一面，多种的运动综合就可以起到互补的效果。

最后，我自己也是老人了，我也在坚持着运动，保持自己的健康状态。

谢悟空邀请：凡事不能太教条，每个人身体健康状况不同，不能千篇一律用一个标准来要求。也要因人而异，特别是对于一些老年人来讲，更要区别来对待。

就拿我本人来说吧，自17年退休以后早晚经常到公园参加一些活动，比如暴走，慢跑，踢毽子等等活动。可是自18年6月份，在社区一次健康体检中，查出我有轻微的脑梗、心脏供血不足、冠心病以后，医生就告诉了我许多养生之道，让我停止这些活动。并给上了岁数老年人开出了具体的活动时间和方式方法。

老年人在生活上要养成好的习惯和规律，（1）管住嘴！戒烟、限酒，少管闲事，严禁暴饮暴食；（2）迈开腿！适量运动，早晨最好是在太阳出来以后再出门活动，中午要补睡一个小时，晚饭要吃七成饱，睡眠要保证在六七个小时以上，一觉睡到自然醒最好；（3）提高兴趣和爱好，室内户外静和动相结合，绘画，钓鱼、旅游要安排到生活的日程上去，避免久蹲猛起，喜怒无常。

“生命在于运动”，从理论上讲没有错误。但在实际操作中，就要根据不同的人群，有针对性的安排运动。我有一位同事和我是同年退休的，他每天都到体育馆里和暴走团一起活动，结果因为运动量过大，现在瘫在家里下不了楼啦！我楼下的一住着一位90岁高龄的老大爷，自90年住在一个单元30多了，我就没见到他活动过一次，现在除了听力有点下降之外，其他的没有任何变化，看上去根本不像90岁的老人，就连他的儿女都赶不上他的精气神。

当然，我并不是说待在家里就能有一个好身体，健康长寿的秘诀也有诸多因素。比如，生活、环境、心态、运动、免疫能力、医疗保障等等这些都是必备的条件。

我认为根据自身情况适当运动更有益，最近实验表明，以前人们认为运动必须够量，够时长，现在证明，运动可以短时间，效果也很好，有的人爬几层楼也可以，比不运动好，而且老年人有一些慢性病，运动强度不能大，也不能时间长，运动的形式也根据自身情况定就可以，尤其以前不运动，刚开始运动的老人，需要逐渐增加运动量，不能图一时，一味坚持。

老年人的运动是有讲究的，“生命在于运动”和“生命在于静养”，两种说法都有道理。

一般而言，老年人的运动不应剧烈，其标准以心跳不加速为宜。

实践证明，凡勤快的老年人，身心键康和精神状况都比懒惰的老年人要强的多。

1992年世界心脏健康会议堤出了《维多利亚宣言》，健康的生活方式四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。按照四大基石生活方式，可减少疾病百分之50，寿命延长10年。其中的心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙和主动权。

所以说，心理平衡、劳逸结合、心灵宁静的养生秘诀是延年益寿法宝。

到此，以上就是小编对于养老社区运动指导方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于养老社区运动指导方案的4点解答对大家有用。