运动损伤小腿韧带,运动损伤小腿韧带怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤小腿韧带的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤小腿韧带的解答，让我们一起看看吧。

1. 韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？
2. 男朋友腿部韧带拉伤，无法正常行走，我骑电动车送他上下班与其他电动车发生碰撞，导致他腿部疼痛，怪我吗？
3. 腿韧带损伤后疼吗？
4. 膝盖韧带拉伤三年，现在腿肿有关系吗？
5. 韧带拉伤能拖吗？

韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？

韧带损伤早期需要制动休息，如果没有及时进行康复可能会导致肌肉组织发生废用性肌肉萎缩，主要表现是肌肉重量体积减少，肌纤维横截面积缩小，肌纤维类型改变等。那么发生了肌肉萎缩应该怎么恢复呢？

根据韧带损伤恢复的程度，选择适合自己的运动强度。以前交叉韧带术后保守康复为例，一般术后2周开始部分负重，术后4周开始全部负重。早期可以做床上的被动活动，踝泵，直腿抬高等无负重的练习。
后期可以逐渐增加负重，做提踵，靠墙静蹲，健步蹲等动作，以加强肌肉力量和耐力的功能性训练为主，可以借助器械，沙袋，弹力带等。这些锻炼是肌肉萎缩后的主要恢复手段，根据损伤情况设置训练次数10~15次，3~4组。
除此之外，还可以适当进行低频电***，配合力量训练，可以促进萎缩肌肉的结构和功能的康复。

谢邀。

韧带断裂以后一个特别错误的治疗方案就是一直休息着不运动，不管是哪个韧带损伤了其实都是可以做肌肉力量的训练。尤其是膝关节，都是可以做股四头肌和股二头肌的肌肉力量训练的。比如说，即使是带着夹板抬腿训练，恢复期要及时的下地走路，都可以。

这里推荐的股四头肌的锻炼方法，比如有最简单易操作的绷腿练习，还有踝泵练习以及大腿肌肉力量的抗阻练习。一般我们比较推荐的是踝泵练习。

踝泵练习就是屈伸踝关节。也就是躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习5分钟。

在这些走路和肌肉锻炼的情况下，就可以保证防止肌肉的萎缩。但如果肌肉已经萎缩，那就得努力练习，找手术的大夫或者首诊的大夫复查，听取大夫的意见看看怎么锻炼才好，制定个比较适合自己的康复锻炼计划。

韧带损伤，如果这个议题，可以明确是哪个部位什么韧带，损伤到什么程度，才可以给你更准确解答，看你补充图片，以膝关节损伤为例讲解！

膝关节的韧带有很多，典型的内、外侧副韧带和交叉韧带损伤等，如果韧带损伤较重，或者完全断裂，建议让医生进行处理，不要听之任之，自行恢复！

出现大腿和小腿的肌肉萎缩，应该是韧带损伤一段时间，膝关节缺乏运动，导致肌肉废用性退变造成的萎缩，这部分人有的不可急于负重做膝关节的伸和屈运动锻炼！

可以先考虑锻炼股四头肌的股直肌和腘绳肌来增强一下这两个肌肉的力量，激活这两个肌肉，给膝关节一定的适应，小腿也单独进行锻炼！

股直肌锻炼

腘绳肌锻炼

题主的描述表明，他/她的韧带损伤已经过了急性期，已经发生了慢性的肌肉萎缩。

看到肌肉萎缩，不用特别悲观，这不过是运动损伤之后的必经之路。

***取有效的康复措施，萎缩的肌肉完全可以重新长回来。

首先，要认识到，肌肉发生一定程度的萎缩，是韧带损伤后的一段时间内的必然结果。

以运动医学临床案例中，最常见的韧带损伤部位：膝盖韧带损伤为例。

韧带损伤，不管是哪些韧带，膝关节或者踝关节，一般也要看情况保守治疗或者手术治疗。不管是哪种治疗都需要保持肌肉围度，预防萎缩；同时韧带损伤后，其稳定机制下降，所以需要更强大的肌肉力量加强关节的动态保护。

首先说一下常见的韧带损伤，膝关节交叉韧带损伤、侧韧带损伤、踝关节外侧韧带损伤是比较常见的几个损伤。在损伤即刻或者是手术前就应该开始预防肌肉萎缩的训练了，预防肌肉萎缩或加强肌肉的训练就是——主动抗阻训练！早期从静力性收缩开始，进阶到各个角度的等长收缩，然后是向心收缩，最后是离心收缩。

1、临近关节的肌肉训练：比如你膝盖韧带损伤了，别忘了加强臀部和踝关节力量；你踝关节韧带损伤，尽早开始臀部和膝关节力量训练。

2、神经肌肉电***：对于一些肌肉长期不动，神经支配能力下降，可以通过电***首先***，之后也可以在锻炼的时候边***边锻炼。早起使用，后期就没有效果了。

3、绷大腿训练：尽早开始绷大腿训练，用一个毛巾卷放在膝盖下方，收缩大腿肌肉压毛巾即可，保持10秒，10次一组，10组每天。

男朋友[_a***_]韧带拉伤，无***常行走，我骑电动车送他上下班与其他电动车发生碰撞，导致他腿部疼痛，怪我吗？

我不知道是你自己责怪自己还是你男朋友责怪你。如果是你自己内疚，那么，你确实是有错的，不该用电动车接送你男朋友上下班，电动车载人本身就不符合交通规则。但是念及你也是好心，不应该过多责怪你的。另外，你也不想出门发生事故啊，又不是故意与其他电动车发生碰撞。再说，你男朋友本身腿部韧带拉伤，腿部疼痛很正常的，不一定跟电动车碰撞有关的，只不过是巧合而已。如果是你男朋友责怪你，那你大可不必理会，离他能有多远就有多远。这样的男人，理他干嘛，真真的太没良心了。不辞辛劳的接送他上下班，因为一点小碰撞腿疼就责怪你，他腿本就有伤，疼痛是必然的，跟这次碰撞可能有关系，但是关系不会太大。再说，是他允许你接送他上下班的，那么也该有承受风险的心里准备。所以，这不怪你，以后出门小心点。

如果你说是男朋友责怪你，这种男人趁早分了。他受伤了，你骑电动车送他上下班，他应该庆幸自己找到了一个善解人意的好女孩。但是在你骑电动车和别人的电动车发生碰撞后，他不心疼你也罢了，还因为自己腿部疼痛埋怨你，这就是他的不对了。一个男子汉在这个时候应该更关心女朋友受伤没有，应该是安慰你，以免你自责，怎么能埋怨你呢？这种没有担当，极其自私，心胸狭窄的人怎么可以托付终身？

谈恋爱找朋友，金钱是次要的，重要的是人品，一个心地善良，有责任心，有担当的人，再怎么样都不会去因为自己腿部疼痛而埋怨你的，而是会关心你，心疼你，呵护你一生。这种自私自利，没有担当，没有责任心，遇到事情只会埋怨的人，确实应该考虑换一个了。

姑娘请自爱

有一句话叫做你哄一个女生她的智商就为零，你要惹她就智商爆棚。有时可见女生大多都是非常感性的，热恋期的女生真的是有点疯狂，没有一点智商，在她的眼里，除了能够看到自己喜欢的人，谁也看不到。会为了给喜欢的人买他喜欢的东西，整整一个月吃馒头腌菜对付。女生在恋爱里不仅智商为零，还很傻。

爱情对于女生来说真的是太可怕了，从古至今都是如此，古代后宫佳丽为了夺得皇帝的宠爱，自相残杀。到了现在也是，只要自己喜欢的男生，就算是亲姐妹也绝对不能多看一眼。爱情让人冲动，爱情让人麻木，只要自己有了喜欢的感觉，那么就会发疯似的想他。并且甘愿为之付出，不管是谁的话都听不进去。

回到问题本身，姑娘你可知电动单车是不能载人的，如果违规载人是要受到交通治安处理，而你的男朋友已经脚有伤还敢让你骑电单车载他也是无语。但发生意外，主要错的一方还是行为方，即是你本人。这是因为你不遵守交通规则不按要求骑电单车造成的，这个是改变不了的事情。

我觉得怪你，但这并不重要，重要的是你男朋友是不是怪你。你自己怪自己没关系，他怪你就无理。

首先，是你骑车送他

其次，是你骑车与其他车发生碰撞

最后，按照你的表述，是你的前两个行为导致了他腿疼。

所以，从你表述的客观事实看，不存在怪与不怪。事情皆有因果，但事情发展趋势未必如我们开始所预期。相信你的出发点是好的，但是你造成的客观事实是他疼了。

下次再有类似情况，还是让他打车吧，这样就怪不到你了。

他责怪你or你怪你自己？

那这个男朋友你要不要考虑换一个了！

我轻易不叫人离婚，但是却轻易叫人分手。因为在我看来，分手的成本远比离婚的成本低很多。而且分手能找下一个更好的几率很大，二婚找到好的几率很小。

所以谈恋爱时，要擦亮亮你的卡姿兰大眼睛哦。

过来人的经验告诉你：婚前他的缺点会在婚后一百倍一万倍无限放大。

婚前他的任何小的缺点，你都要用放大镜去观察。婚后自己能否忍受这个缺点。

我朋友和男友恋爱时，情意浓浓，缱绻缠绵，那时候男友特别听话。就是有点小缺点，喜欢打打牌。

朋友很严肃告诉他，自己特别讨厌沾惹***的男人。

腿韧带损伤后疼吗？

腿部韧带损伤后会出现疼痛的可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，不要用力过猛，要注意休息，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。

膝盖韧带拉伤三年，现在腿肿有关系吗？

韧带拉伤的治疗，如果只是轻度损伤，***取保守治疗方案，即不动手术，治疗有效的话，三年时间足以使受损的部位修复完成，在不剧烈运动造成再次损伤的情况下，并不会产生后续其他症状。如果治疗效果一般，在并没有完全恢复的情况下，不注意活动的轻重，有可能引起损伤的进一步加重，甚至韧带断裂的可能，出现损伤部位以及周围软组织的水肿，但这种水肿是局部的，不会是腿部广泛水肿。

腿肿的原因也是有很多的，高血压、肾病等会引起下肢水肿，且不局限于腿，连带脚也会产生水肿的情况，另外下腔静脉回流受阻、长时间站立或运动、营养不良、心脏方面的疾病均可以引起腿脚肿。

所以，腿肿是否与韧带拉伤史有关，需要视情况而定，必要时做膝关节MRI检查，既可以检查韧带损伤的恢复情况，也可以确定二者是否相关。

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韧带拉伤能拖吗？

关于韧带拉伤能拖吗？这个问题。我们首先得弄明白什么是韧带？韧带实际上是连接骨与骨的弹性组织，对我们全身关节具有保护作用，以免关节损伤。

俗话说：小病拖，大病扛，日子不长见阎王。也就是说，人的任何病，都不能拖，一拖，小病就成大病，最后留下终生的痛。

那么，韧带拉伤了也不能拖，它实际上就是慢性软组织损伤，最常见的就是腰肌劳损。当我们在韧带拉伤后，第一时间如果有冰块，先敷一下，以缓解痛疼。然后，应在患处贴上活血化瘀的膏药，然后口服舒经活血的中西药，或用伸筋草，舒筋草，淫阳霍等泡酒喝，起到有效治疗。其次，开始时一定静养，不能在运动，以防二次拉伤。在静养一段时间后，可以做一些运动量小的动作，可以有放帮助韧带恢复。

最后，我们在健身运动前，一定要先做热身运动，拉伸筋脉，能有效预防健身运动中的身体损伤。

之心老师谈健身。

“拖”的拖动还是拖延？

如果是需要拖动，说明这个韧带伤得很严重，伤的部位也是重要的受力部位，比如小腿肌腱、腰上的韧带等，受伤者不能自行活动。对于这样的严重拉伤，拖动是需要避免的，当然，实在没有办法，经必要的处理后，还是可以拖动的。而此时最好就不要拖延了，尽快到正规的医疗机构去做进一步的检查，看看是否有断裂、合并其他损伤等问题。因为一些大韧带的严重拉伸，尤其是断裂伤，有可能会把它附着的骨头扯下来，形成撕脱性骨折。

要是不需要拖动，疼痛也能在可以忍受的范围内，那么稍微拖延一下，也问题不大。此时可以进行一些必要的处理，比如冷敷（24小时内最好冷敷）、制动、固定等。然后再及时的去正规的医疗机构做进一步的处理。

一般的肌肉拉伤、韧带拉伤，如果没有发生撕裂、断裂等严重的情况，通常在损伤后及时的冰敷处理、局部制动后，休息一段时间就可以得到缓解和恢复了。比如常见的崴脚，在确定没有断裂、没有伤及骨头后，那么在头两天冰敷几次，抑制局部的出血，在急性期减少活动，几天后就可以明显的缓解了。至于局部的肿胀、青紫，都是“正常”的，是局部炎症反应、渗血导致的，是完全可以自身吸收的，可以在急性期过后用热敷的方式促进局部的血液循环，从而加快肿胀的消退。

而严重的韧带损伤，比如发生锻炼撕裂，那么的确需要到医院做进一步的处理了。

至于运动员出现韧带拉伤后，由于他们的力量大，运动中发生的意外往往会比较严重，而且需要后续的回归赛场，往往需要专业医生的判断，并且制定有效的康复措施，促进康复，尽快的回到赛场。

到此，以上就是小编对于运动损伤小腿韧带的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤小腿韧带的5点解答对大家有用。