排球运动损伤及装备-排球运动常见的损伤以及预防措施

本文目录一览：

• 1、排球运动注意事项
• 2、打排球容易伤手,对此我们需要做哪些准备?
• 3、打排球需要哪些护具?
• 4、排球运动的损伤与维护方法
• 5、以下哪些是气排球常见运动损伤
• 6、排球护腕有什么作用

排球运动注意事项

1、鞋子穿运动鞋。在打球的过程中，主要还会涉及到跑的过程，要看着球的位置，然后把它抛过去，所以运动鞋也是必备的。先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

2、打排球的注意事项有哪些 规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。注意掌握运动量和运动强度。

3、增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度。打排球的注意事项 先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

4、躯干：上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。上肢：两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

5、排球运动的注意事项 先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。

6、打排球注意事项 规则要清楚：一定要清楚排球比赛的规则，在场上无论是自己还是队友，对规则的掌握和执行都很重要。穿合适的装备：打球时，一定要穿着合适的运动鞋和护具，避免受伤。

打排球容易伤手,对此我们需要做哪些准备?

比赛前做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候。注意拦网的手型，手指应尽量张开，不然容易受伤。手指要绷紧，手指要用力。

呵呵，我原来就是排球运动员，打排球手指受伤是指，传球时候动作不对，直接用手指直冲触球，只要是动作得法，是不会受伤的。其他动作：垫球，扣球，发球是不会使手指受伤的。

一）全身各关节部位的活动。如头颈关节，腰关节，肩、肘、腕关节，膝、踝关节等。可做左右、前后的屈伸和转动的练习。打排球各关节的活动是很重要的，尤其是在冬季各关节部位更要充分活动开。

对队员进行宣传教育，使他们了解排球运动的特点和容易受伤的部位和情况，为可能受伤做好思想准备。加强综合体育锻炼，提高身体对运动的适应能力，是预防运动损伤的积极手段。

打排球需要哪些护具?

打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。首先是普通防护类的 这种护膝就是保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度拉伤。

打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。护踝，很多人都带护踝。因为业余打排球经常会有不开眼的菜鸟，看到扎网的球也硬要扣，导致脚面过界。

护肩，由于动力的速度更快，姿势不是标准的或温暖，很容易***取肩部肌肉菌株。但我一直觉得手臂更适合篮球。排球用于肩部，速度更快，范围更大，携带肩部后会有一定的限制。

一：如果你打的是二传，二传会有许多的上手球，对于手指尤其是中指、大拇指、食指会有很大的磨损和冲击，这时候就需要缠上绷带（亲测绷带是最好用的，比指套等一切护具都好用，既增大摩擦力，也可以减少伤害）。

护腕不管是什么样的护腕，我都不建议戴。手的前臂和手腕是触球时间最长的部位。除了技术，最重要的是手感。用腕带击球后容易对卸力和发力做出不准确的判断。

排球运动的损伤与维护方法

该损伤患者主要***用保守治疗方法，如功能锻炼（包括静蹲练习、直抬腿），按摩，理疗及封闭注射。 排球运动常见的伤病 排球运动常见的伤病原因： ①项目对运动员的素质要求：1）爆发力。2） 快速移动能力。3）较好的反应时。 4）全身的控制能力。

针对排球运动常见的运动损伤，医生为“排骨们”[_a***_]了以下的准备放松方法，防止运动损伤，大家不试一试：先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

排球运动中的发球和扣球如果动作不正确或者用力过猛，很容易引起肩关节损伤。预防肩关节损伤的方法是加强肩关节肌肉和韧带的锻炼，运动前认真做好准备活动，运动前适当地进行运动***和运动牵伸。

针对排球运动常见的运动损伤，推荐以下准备放松的方法，防止运动损伤，不妨一试：先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

医学等知识的学习，使他们清楚地了解损伤的机制，解释其造成的危害，以潜移默化的方式增强学生的主动保护意识。此外，教师需要将运动损伤保护意识有机地融入到整个排球教学体系中，并从每一个细节中体现出来，防患于未然。

以下哪些是气排球常见运动损伤

1、“排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。

2、膝伤是排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。

3、膝伤是排球运动中最常见的损伤，可缩短运动寿命，因而不容忽视。膝关节损伤一般是由起跳落地时旋转外力造成的。如果运动员身体与球没有相互对准（拦网、垫球、传球），运动员不得不尽力够到球，落地时会失去平衡，即出现膝关节急性损伤。

4、手腕损伤的预防措施：建议大家平日可以不可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。

排球护腕有什么作用

1、首先，护腕可以起到稳定手腕的作用。在运动过程中，手腕很容易扭伤或者变形。佩戴护腕可以使手腕得到更好的支撑和稳定，减少因运动而造成的损伤。其次，护腕可以保护手腕免受外界撞击或者摩擦的伤害。

2、手腕属位容易扭伤的部位。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

3、减肥塑身。排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。锻炼肌肉力量。

4、避免受伤：护腕提供了额外的支撑和保护，可以有效地减轻手腕受到外力撞击、摔倒、扭曲等方式的伤害。尤其是对于需要频繁使用手腕的运动或者工作人群来说，佩戴护腕可以降低患上腱鞘炎、劳损等手腕相关疾病的几率。

5、打排球带护腕可以减轻疼痛。这是大家的感觉。但是，正常情况下，打排球是不带护腕的。因为，戴上护腕之后影响球感和球的路线、力量等等。因此，一般都是不带护腕打排球的。

6、吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去，控球可以更稳。为手腕提供一点弹性缓冲的，主要是打球等需要手腕发力的运动中避免幅度过大，发力不当造成手腕拉伤。防止摔跤后擦伤。毛巾式护腕，可随时擦汗。