肾功能不全运动指导,肾功能不全运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肾功能不全运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肾功能不全运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾功能衰竭能运动吗？
2. 肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？
3. 慢性肾功能不全能喝咖啡吗？
4. 一周健身2—3次，强度不是很大，如何进行蛋白质补充？
5. 经常做什么运动对肾比较好？

肾功能衰竭能运动吗？

适当的做一些运动能够增强患者身体的免疫力，能够有效的提高身体的抵抗能力，可以通过慢走慢跑的方式来运动，注意运动不要过于剧烈，避免对身体造成不必要的伤害，注意不要长期的卧床，避免造成身体的脏器出现衰竭的情况，影响到身体的恢复，建议饮食要控制盐分的摄入量。

肾科专家解答，肾病患者能做无氧运动健身吗？

可以做无氧运动健身，只有急性发作期需要适当休息，其它的时间可以正常活动。可以练习手臂、肩部、背部的力量和线条，可以练下这动作。有氧健身房中如有氧操、有氧自行车、跑步机、瑜伽等等。

慢性肾功能不全能喝咖啡吗？

咖啡可以使人，心跳加速，血管收缩，还可以引起高血压，所以慢性肾功能衰竭的患者，尽量的不要服用它，并且慢性肾功能不全的患者，好多都伴有水肿，要求限制喝水，不要喝咖啡。平时在生活中生活要规律，避免劳累熬夜，均衡营养、平衡膳食，适量运动。

一周健身2—3次，强度不是很大，如何进行蛋白质补充？

按照大群肌胸，肩，背，腿，肱二三头，核心肌群的训练，单独每天训练一块肌肉，每周至少3天以上的周训练计划！可自己安排时间，训练动作！

蛋白质：蛋白质补充最好在训练后，肌肉在训练后消耗的能量，和营养物质很多，在做训练后半个小时后补充蛋白质是最好的吸收时间！当然你的训练强度大可以多补充一些！

给您两条建议。

最佳建议:不补充。

1，着重饮食中挑选富含蛋白质的食品就可以了。

2，运动量不是很大，蛋白质就变成了负担。增加代谢压力。

3，蛋白质仅仅是因为便宜和方便。仅仅是，仅仅是。不是不可替代，并且建议有经济条件的，用食物替代蛋白质。

次优建议:训练日补充。

1，非训练日，着重饮食上增加蛋白质摄入。

2，训练日，补充2g蛋白质每千克体重。

3，有氧运动无需额外补充蛋白质。

4，肾脏功能不全者，不建议补充蛋白质。

我们就在这里***设：一个正常的健身者，每周有规律的进行力量训练（3次），并且还会加入有氧训练。

蛋白质是促进肌肉生长的关键，是不是意味着，吃越多的蛋白质，肌肉就越多？对于想要更多肌肉的你，也许会选择拼命的吃蛋白质，甚至有时候还会觉得自己吃太少蛋白质，感觉自己“错过”了增肌最佳时间。

再者，蛋白质是三大营养最贵的。每个人的经济条件也不同，如果要求摄入的蛋白质量需要达到运动员水平，那么就很不实际。我个人觉得每天摄入蛋白质的量应该在180g-200g。但这个数据是很少人能达到并维持下去的。

增肌需要多少蛋白质？

如果按标准来说，你只需要知道一个简单的数字就行，并且这个数字与自身的体脂率和目标体重或增肌效果无关的话，那么为了让增肌达到最大化，一天内可以按体重的每公斤摄入1.6g蛋白质。比如你的体重为50KG，则一天内你需要摄入的蛋白质为160g。

这个数据来源是有根据的，有1863名受试者进行的测试，但在结果中却有意想不到的总结。他们分析数据得到“如果摄入超过体重每公斤1.6g的蛋白质，并不会让你增肌更快”。但他们没有进行测试摄入更高蛋白质者的数据，同时也表明“想要最大化增肌的人，推荐他们一天内摄入的蛋白质为每公斤体重约为2.2g”。

所以说，增肌期间每天摄入的蛋白质是可以不固定的。但摄入的多少也有一个范围。即每天每公斤体重摄入1.6g-2.2g蛋白质就可以满足增肌的需求。

经常做什么运动对肾比较好？

对肾好？搞错对象了吧

深蹲练心脏，练心率可接受强度..练泵血能力

硬拉也是同样的道理...参与肌肉越多，心脏输送血液压力越多...所以跳的越快....

只要是复合型训练动作。感觉到心脏突然加速的运动种类...都算是高强度训练...不过一些【下背部训练】还是可以帮助我们【养生】但不是什么雄性激素爆发。然后互相伤害【伤肾】

首先下背部训练能够改善我们【后腰易[_a***_]】状况

电视广告总说：男人腰好..啥都好对吧！

这个不是因为腰本来不好，只是因为长期缺乏运动，生活不良体态导致的【low back pain】下背痛，这是亚健康状态的明显表现....

【改善办法看图一】5个动作，天天做

当你的下背部易疲劳状态改善了之后...

可以做一些中高等强度的训练...

中医讲，肾为先天之本，生命之源，养生最先就要养肾。现如今，人们的很多不良生活习惯，都在悄然伤害着肾脏健康，必须***取预防措施，防止慢性肾病。

经常做什么运动对肾比较好？

运动的好处是公认的，我们传统意义上的运动可能指的就是跑步、球类等竞技性项目，不过运动的形式本身就是多样化的，不仅限于常规的运动项目。如果说养肾的运动，其实公认有助健康的就是有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车等等，这些运动方式都可以选择，也都有益健康。

不过，养肾本来就是一个长期的过程，需要从生活中的方方面面入手。而从中医来看，养肾也可以***取一些“运动”，这里的运动可能并非传统的运动，主要是与中医穴位有关的运动，下面就给大家讲一下。

1、搓腰：人体的腰部的第二腰椎棘突下，左右二指宽处，有一个穴位叫做肾俞穴。该穴位是肾经的主要穴位，经常按摩可帮助补肾壮阳，预防肾病。***时用手指按搓即可，腰部稍微感到热热的，而且有酸胀感，是最合适的力度。一般来说，第二腰椎的位置不容易找，可以先找到第三腰椎的位置，主要位于肚脐眼相对的部位，然后第三腰椎往上2cm处即为第二腰椎。

另外，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，还有一个腰眼穴，手掌搓也有益肾作用。可以通过两手握拳揉腰，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉，以腰酸胀为宜；两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，发热为止；以中指指腹着力点按棘突；自上而下捏拿腰部肌肉；抖动腰部肌肉或叩击腰骶部等。

2、捏耳：中医讲，肾开窍于耳，坚持捏耳朵，也有助养肾保健。建议每次捏耳之前把双手搓热，然后用食指和拇指***耳郭即可，一般每次2-3min为宜。

3、按脚：通过***脚心的涌泉穴，也可补肾益精，有助保护肾脏健康。涌泉穴是足少阴肾经上一个重要的穴位，位于脚底中线前三分之一交点处。可以在每晚睡前，用热水泡脚，然后用手指按压脚底穴位，***涌泉穴。

另外，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，呈双侧对称的两个太溪穴也是人体重要穴位，是足少阴原穴。***太溪穴也有增强肾功能的作用，可用手指坚持按揉，以出现酸胀感，麻感为宜，每次5min。

4、揉小腹：***腹部的关元穴也能补充肾气。关元穴大致位于脐下四指处，又称为下丹田。用手掌逆时针或顺时针方向旋转***或可以随呼吸按压关元穴，每次3-5min。有条件者，可以用艾条灸关元穴，每次10min。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在养肾相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

到此，以上就是小编对于肾功能不全运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肾功能不全运动指导的5点解答对大家有用。