运动损伤睡觉-运动 睡觉

本文目录一览：

• 1、晚上睡觉小腿酸是什么原因造成的
• 2、运动后晚上睡觉时膝盖疼是怎么回事
• 3、运动受伤如何处理
• 4、我的脚踝扭伤了几年啦,走路时还会感觉很累。睡觉都会不舒服
• 5、运动损伤应该如何处理?是“冷”处理还是“热”处理?

晚上睡觉小腿酸是什么原因造成的

现在腿部的酸疼有两种原因，有的可能是过多的运动导致腿部疲劳。还有可能是因为风湿的一些原因，还有的一些人是因为补钙不足导致腿酸。腿酸的情况应该及时的治疗和护理。

问题分析： 腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。

睡姿不对引起小腿酸痛 如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。

第1个原因，就是白天过度运动造成小腿静脉淤血。如果一个人长期不锻炼，偶然在某一天白天进行了过量的运动，就很容易造成过度劳损。从而导致夜间静脉淤血。这个时候就极其容易出现小腿肌肉酸胀的情况。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。指导意见：清淡饮食，注意营养，适当补充钙。注意休息，避免劳累，如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状，这个建议喝一点点淡盐水。

你好 引起小腿酸疼有以下几方面原因 寒冷***：外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，一些中老年人晚上睡觉没盖好被子。过度疲劳：当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

运动后晚上睡觉时膝盖疼是怎么回事

运动姿势不正确 在进行运动锻炼时，使用的姿势不正确标准，像跑步时如果跑姿不正确的话，对膝盖软骨的磨损更大，会使得膝关节承受更大的压力，从而导致运动出现膝盖疼痛的现象。

产生乳酸引起的 剧烈运动后，会使得体内产生大量的乳酸，乳酸在体内不能及时分解就会产生肌肉酸痛的问题，也就容易出现膝盖酸痛的现象。

那么就可能是膝盖部位受损造成的，出现了损伤以后也会让疼痛的症状出现，可以在这个地方找到激痛点进行按揉，让疼痛的症状尽快消失。

负荷过度 屈曲膝关节的时候增加对胫骨和股骨的压力，像跑步，重复的超体重训练容易导致膝关节的压力过大，发生髌骨膝前疼痛综合症。肌肉不平衡 股四头肌是负责膝关节伸直的功能。

跑步后膝关节疼痛可能与如下的原因相关：可能是由于跑步而导致了膝关节内部的损伤。

一般运动多了之后，随着年龄增长，运动以后膝盖都会出现酸痛。

运动受伤如何处理

若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。 扭伤 错误处理方法 立即按摩、热敷。 正确处理： 制动：首先要立即停止运动。 冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。 包扎：用绷带加压包扎。

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

我的脚踝扭伤了几年啦,走路时还会感觉很累。睡觉都会不舒服

建议你每天晚上坚持泡脚半小时，然后自行***十五分钟，穿软平底舒服的鞋子，慢慢会缓解。

这种情况是考虑由于当时的损伤比较重，再有当时损伤的时候，治疗或者休息的不充分，从而出现损伤处软组织的愈合不好，常常的会伴有肌腱韧带的增生肥厚或者拉长松弛以及和周围组织的粘连等情况，都会出现不适的感觉。

问题分析： 你好崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。

脚扭伤恢复后还总感觉走路酸1 脚扭伤以后恢复期的时候局部酸不舒服，考虑是局部组织损伤还没有完全修复有关系。脚扭伤以后需要休息，避免长距离行走，局部用力。

在平常休息或睡觉时，可用枕头将脚垫高至超过心脏水平面，有利于促进患肢的血液循环，从而达到消肿目的。脚扭伤属于常见的外伤，程度有轻有重，虽然多数脚扭伤在一两周时间内即可恢复。

估计是比较严重的扭伤，之后造成了习惯性崴脚。系统的治疗是最重要的。

运动损伤应该如何处理?是“冷”处理还是“热”处理?

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使 血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉动，防止增加出血。然后在伤 口处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷。

方法：（1）冷疗法：挥发冷冻法：氯乙烷喷射 冷敷法：凉毛巾、冰块放置在损伤部位。热胀冷缩原理：缩减损伤血管的直径，单位时间的出血量会相对减少，从而减少肿胀程度。