运动损伤相关主题,以运动损伤为主题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤相关主题的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤相关主题的解答，让我们一起看看吧。

1. 一次完整的体育活动的顺序？
2. 跳绳把膝盖跳受伤了，还可以做哪些运动？
3. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
4. 孩子在学校和同学玩时，不小心受伤，该怎样处理？
5. 健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤？

一次完整的体育活动的顺序？

热身、健身、拉伸。

一次完整的体育健身活动是按照热身、健身、拉伸这三个步骤来进行的，健身前的热身，能够更加充分的活动开目标肌群，并且能够预防运动损伤，而健身环节，是根据个体需求，以及身体素质的承受能力选择的，最后的拉伸活动，则是健身活动的收尾动作，不仅能充分拉伸锻炼的部位，还能有效缓解乳酸的堆积，并且增强整体的柔韧性

一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为 。 准备活动——基本活动——放松活动

准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。基本活动是体育锻炼的主要运动形式，包括有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动健身方式等。放松活动是指主要运动健身活动后进行的各种恢复性身体活动，主要包括行走（或慢跑）等小强度活动和各种牵拉练习。

跳绳把膝盖跳受伤了，还可以做哪些运动？

跳绳把膝盖弄伤了，建议你最好是休养一段时间。在休养期间要是情况有所好转，那是再好不过了，若是疼痛更加剧烈，应及时上医院就医。

在受伤期，如果仍然想运动的话，要尽量避开下肢需要动用膝关节的运动，最好是不要锻炼下肢，不过可以做适量的上肢训练，但强度也不宜过大。

上肢训练在健身房的话，可以做的并且不用膝关节参与的动作有很多，比如卧推、坐姿推胸、夹胸、高位下拉、坐姿推肩等各种坐姿或卧姿的动作都是不错的选择。

徒手运动的话相对来说要少一些，在户外可以利用单双杠做引体向上、悬挂举腿和双杠臂屈伸。在家的话可以做仰卧举腿、仰卧卷腹、凳上臂屈伸等相关动作。

切记不要做跑跳，对膝关节冲击力大，压力大的运动，比如跑步、打羽毛球、篮球这类运动。在此期间应该多注意休息，好好调养。祝早日康复！

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

孩子在学校和同学玩时，不小心受伤，该怎样处理？

小孩子天***动，一起玩闹有个磕磕碰碰在所难免，不管是学校还是当事孩子，没有谁故意是故意的。现在很多地方都会要求给孩子买校园险，直接把单据保留好找保险[_a***_]报销就好了。如果没有保险，这个费用一般由肇事孩子家长提供。除此之外，劝家长千万不要以此去讹钱（这种赔偿那种赔偿），这钱有了你也富不了，没有也不会穷，会让孩子今后在学校被孤立而抬不起头，严重甚至会影响孩子性格。

感谢邀请，我是a山东虎子，谈下我的观点。

一、自己不小心

如果和同学玩耍，是自己不小心导致受伤，首先可以把同学排除掉，和人家无关嘛对不对，其次自己受伤是因为自身原因，比如自己摔倒，还是因为学校里运动器材原因，比如一起玩单杠，到你孩子单杠断了导致受伤，这就和学校有关了。

二、同学不小心

和同学玩耍，是同学不小心导致你的孩子受伤了，这个毫无疑问，对方责任，那赶紧和对方家长协商解决吧，最好让孩子老师出面调解。如果小磕小碰，那就算了嘛，大度点。

三、处理原则

1、有保险的走保险理赔。

2、根据责任划分，该自己承担就自己解决，不无理取闹，通过一件事教会孩子做人很划算。

3、即便学校、同学责任，小磕小碰自己解决，伤筋动骨协商解决，这是大度。

4、吃一堑长一智，让孩子增强安全意识。

处理原则:金钱固然重要，但不是唯一。

1.首先观察受伤情况，决定是否需要就医，健康是第一位的。

2.克制自己，冷静对待，校园伤害大多是意外，不要图一时之快，情绪化。

3.和班主任协商，学校都想赶紧低调的积极处理此事，学校大多都要求孩子交保险。

4.走法律程序。

宝宝受伤血肿怎么处理，冷敷热敷？

宝宝平时活泼好动，对危险又预判不足，很容易磕磕碰碰，受伤也是很难避免的。有时宝宝摔倒或磕碰到硬物上会出现血肿的情况，这时掌握正确的应急处理办法很重要，否则反而使伤势变得更加严重。

发现宝宝在磕碰后出现血肿伤，千万要避免使用这种常见的错误护理方法——马上给宝宝进行热敷，这样做反而会加重伤处的肿胀。

因为血肿通常是因为毛细血管破裂出血导致，这时的正确做法是***用冷敷，冷敷能让局部温度降低，促使血管收缩，避免继续出血和肿胀，降低代谢率，延缓向神经传导，达到止痛的作用。而热敷却相反，热敷是使体温升高，使血管扩张，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，消除组织水肿，促进愈和。所以宝宝受外伤血肿的正确应对办法是先冷敷，将冷水袋敷在宝宝受伤的血肿处。这样能够缓解疼痛，也能加快血液凝固，防止继续出血。坚持给宝宝冷敷两三天，之后再使用热敷的方法，来促进血肿内淤血的吸收，以助于消除血肿。

另外爸爸妈妈还需要注意的是，遇到这种磕碰后出现血肿的情况，也不要盲目地给宝宝进行按摩。因为***并不能使血肿消除，反而会起到适得其反的作用。因为***会将更多血液压迫到血管外，使血肿变得更加严重，***时也会让宝宝感觉疼痛，引起身体上的不适。

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孩子在学校和同学玩时不小心受伤:

如果伤的较重，先由学校送到医院医治，然后学校会通知家长，告诉受伤原因，学校给每个学生买了校园健康保险，大部分家长也给学生买了意外险和医疗险，最后伤好后结算医药费用，除去保险公司报销部分医药费外，剩余部分由伤人学生的家长承担，再适当加些营养费。

如果是故意进行的恶意伤害，学校还要给伤人者纪律处分，必要时报派出所备案罚款。

受伤较轻的，学校会把双方家长请到学校，告诉原因，和家长协商，找一个双方家长都能接受的处理方法，和平解决事故，让学生们以后不要再出问题，健康安全的茁壮成长。

健身锻炼中最容易遇到哪一类受伤？

健身房里的很多动作，都有可能造成腰部的损伤，硬拉就是其中之一，很多人提拉杠铃到极限的时候，腰部会习惯性的后仰， 硬拉时要保持挺胸腰背绷紧，含胸或者腰部后仰，容易造成腰椎的损伤；直立推举的时候，腰、肩、肘、腕都承受着巨大的压力，更应避免腰部前倾后仰的行为，深蹲更是如此。

首先是腰椎

腰椎链接上下肢，它的重要性不用多说，腰椎是全身最容易受伤的部位之一，因为腰椎周围没有肋骨支撑，腰椎的稳定全靠腰腹核心区域的肌肉。所以正确的动作和强大的核心才能有效避免腰部损伤。

其次是肩关节

肩关节（特指盂肱关节）作为人体最灵活的关节，它几乎承载了上肢所有的运动。在背部胸部肩部手臂的训练中都会用到肩关节，肩关节的受伤往往是由于肩关节灵活性较差，外旋能力不好，肩袖肌群较弱导致的，所以预防受伤需要提高肩关节灵活性，肩袖肌群的能力为主

最后就是膝关节

在深蹲等一系列需要屈膝的动作中，膝盖都承受着很大的压力，特别是有膝内扣，膝盖不稳定等情况更易让膝关节受伤，经常出现的就是膝盖周围韧带撕裂，半月板损伤等等，所以大腿前侧股外侧肌和股内侧肌肌力均衡，股四头肌和股二头肌肌力均衡，臀中肌，足弓等等都会是影响膝关节损伤的因素。

与锻炼相关的伤害有两个主要原因。首先是不良姿势，这会削弱你的整个肌肉力量。另一个在重复次数和重量上做得太快。确保你的动作正确，自己的目标不要太过个性化。以下是我总结的五种最常见的健身锻炼受伤情况和预防办法。

1.脚和脚踝

原因：当解释脚和脚踝受伤时，要从上半身开始。因为很多人没有良好的姿态，圆肩驼背办公的人很多。当你的肩膀变圆并且站起来时，你的体重压力就会落到脚的前部。将错位的重心放入身体前方，脚自然会向前倾斜，脚和脚踝开始承受压力冲击。

预防措施： 锻炼时，你应该穿上找脚跟不太高的跑步鞋，或尝试步行鞋或网球鞋。通过将影响分散到整个脚部，你可以预防脚踝前部的受压过大。

2.膝盖

原因：你长时间不使用臀部肌肉。膝盖就容易受伤，如果由于不合适的鞋类而导致脚部不稳定，并且臀部肌肉不强壮，那么膝盖就会承受所有的压力。单独做腿部伸展，按压都无助于解决问题，因为它们不增强脚和臀部的肌肉。

预防：更好的运动是弓步。通过弓步，你的臀部和脚踝可以弯曲在一起，从而稳定并增强膝盖。

3.下背部

原因：如果你上背部围成圆形，然后去健身房，做一个过头抬肩动作，你的上背部不能适当伸展。就会从下背部挺直并向上拱起，这会导致下背疼痛到更持久的损伤。

预防：记得伸展和加强你的上背部，不要驼背。建议靠在墙面做下蹲练习。

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

在健身房最常见受伤的当然是扭伤了，其次是拉伤，在健身房中跑步是最常见的，很多跑步的人，大部分都是肥胖者，他们由于体重过重，运动表现不佳，踝关节和膝关节很容易扭伤，在力量训练中，特别是进行一些大重量时，比如硬拉，卧推，推举这些动作中，很容易导致腰部和肩关节受伤，这些关节在日常生活中也是很容易受伤的关节。

拉伤的概率会比较小，拉伸一般发生在对肌肉拉伸时，一般会出现在关节的韧带上，有部分会员在做拉伸的时候，会让另一会员帮助发蛮力，他们不懂得方法，最终导致拉伤。

所以健身一定要科学健康的健身，这样才对身体才是最健康的方式。

希望这个回答能够帮助到你！

直接伤，由轻到重，大概有:跌打损伤，肌腱炎，滑膜炎，关节劳损，横纹肌溶解

内伤:肝脏负担重，肾损伤，心脏早搏，

间接伤:视疲劳，视力下降，视网膜脱落，耳鸣，耳聋，掉头发，白头发，伤大脑(四肢发达头脑匮乏)

最严重的:猝死

看到这么多伤，还敢运动吗？

运动是系统工程，营养，休息，运动强度都要严格把控，才能避免损伤，运动才能让我们更健康。不然适得其反。

到此，以上就是小编对于运动损伤相关主题的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤相关主题的5点解答对大家有用。