原发性骨质疏松运动指导,原发性骨质疏松运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原发性骨质疏松运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍原发性骨质疏松运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者如何自查是否有骨质疏松？得了骨质疏松还能不能运动？

糖尿病患者如何自查是否有骨质疏松？得了骨质疏松还能不能运动？

骨质疏松分为原发性和继发性：

原发性骨质疏松主要发生在60岁以上的老年男性、50岁以上的绝经期女性以及青少年；

继发性骨质疏松主要是由某些疾病和药物所致，如应用糖皮质激素、糖尿病、长期营养不良、恶性肿瘤等；

可见糖尿病人群属于罹患骨质疏松症的高危人群，如果您已经确诊患有糖尿病或年龄在50岁以上，请在每年健康体检时检查骨密度，及早发现、及早进行干预治疗！

下面，玮玮向大家介绍一种由国际骨质疏松症基金会（IOF）推出的【骨质疏松症风险一分钟测试题】，需要强调的是，这只是一种自检工具，灵敏度有限，更不能替代医学检测和医生诊断，还是建议大家只作为参考，不要过度依赖：

骨质疏松人群也要养成运动的习惯，只是运动强度、时间和内容要有所斟酌，并在运动是严防跌倒发生！

运动时间：每周应该进行3到5次的负重有氧运动，并进行2到3次的抗阻力量训练，每次半小时~1小时。

推荐以下在家中可以做的简单的负重训练：每周 3 次，每个动作结束后停顿 2 秒，缓慢重复 10～15 次，运动时保持呼吸顺畅，不要憋气。

糖尿病患者属于容易发生骨质疏松症的人群，研究发现，不管是哪种类型的糖尿病，都可发生骨矿物质含量减少，骨密度降低。据统计，糖尿病患者中有二分之一到三分之二的人伴有骨密度降低，约有三分之一患骨质疏松症。

如果糖尿病患者有骨质疏松症家族史、缺乏运动、很少晒太阳、月经量少、经常腹泻、消瘦、年龄在50岁以上等情况，患骨质疏松症的风险更高，要提高警惕。

糖尿病患者每年至少要检查一次骨密度，如果测出骨密度下降或骨质疏松症，要及早***取干预措施，防止病情进一步加重。

骨质疏松症患者一般是可以运动的，不过在选择运动项目的时候，要咨询专业医生，以快走、太极拳、健身操、慢跑、骑自行车等简单易行的项目为主，运动时间是每天30分钟，每周运动5次，运动量不宜太大，以运动后不感到疲劳为宜。当地面湿滑的时候，要避免外出锻炼，以免跌倒或滑倒。

到此，以上就是小编对于原发性骨质疏松运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于原发性骨质疏松运动指导的1点解答对大家有用。