胸腹部术后运动指导内容,胸腹部术后运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胸腹部术后运动指导内容的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胸腹部术后运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 腹部开刀手术后多长时间能洗澡？
2. 宫腔镜手术后多长时间能做运动？
3. 做了疝气手术后可以做什么运动？
4. 椎间盘突出微创术后如何锻炼核心肌肉群？

腹部开刀手术后多长时间能洗澡？

患者属于腹部开刀术后，在术后一周可以***取淋浴冲洗的，不用过多担心，在清洗后是需要***取碘伏清洗消毒的，以免感染的发生，在治疗期间，平时可以多喝黑鱼汤来促进伤口的清洁恢复的，在术后一个月左右是可以完全恢复，在恢复期间不可以剧烈运动，也不可以同房。

宫腔镜手术后多长时间能做运动？

宫腔镜手术后一周就可以进行运动了。因为宫腔镜手术不需要进入腹腔，而且在腹部没有切口，基本没有很大的创伤。但是如果是范围稍大的宫腔镜手术，通常需要休息半个月才可以进行运动。根据不同的体质以及恢复情况，恢复运动的时间可能也会有所不同。

做了疝气手术后可以做什么运动？

上海交通大学医学院附属第九人民医院普外科顾岩主任医师介绍：

很多患者在做了疝气治疗手术后会问开了刀之后我们需要注意什么问题，可不可以健身游泳等。腹股沟疝气手术发展到现在，手术技术已经非常成熟，做疝气手术的病人住院时间很短，如果是全麻手术，术后6到8个小时，如果局麻手术，时间更短就可以下地了，病人住院的时间大概都在1到2天，一般的生活没有任何问题，手术之后一到两天出院之后，去买个菜，去散散步、走走路，骑自行车都是没有问题的。

健身和游泳影响也是很小的，因为通过手术补片把缺损已经补起来了，所以说对于大多数疝气手术后的患者来讲，健身游泳在手术之后短时间就可以进行了。以前的传统手术之后要很长时间之后才能开启这样的活动，现在时间大大的缩短。当然了，因为手术是有刀口的，会有些疼痛，在这应激反应过去之后就可以开始你的健身运动。我们一般建议像这样的患者，普通的活动马上可以开始，活动稍微大些的运动在术后一周左右就可以开始。

关于疝气的基本概念，我想大家都非常容易查到，这里就不多说。作为一名医务工作者，亲身实践为他（她）人手术和他（他）人为我手术的经历，感触是特别大的。

说到疝气手术后是否可以运动，网络上有很多的回答，比如：跑步、游泳、体能锻炼等等......当然，都是可以的，只是要根据不同的时间段来选择合适的运动方式，就我们收治的疝气患者术后观察来看，推行“三三三原则”----三天床上活动，三周简单活动，三个月正常活动。为什么我们要这样安排呢 ？除开小儿疝以外的疝气手术均有使用疝补片，一种植入物，就好比手指被划伤了，不是立即就能愈合，需要时间和一定压力来帮助愈合，因此疝补片与人体组织的契合度、贴合性也是我们需要考虑的问题。简单来说，就是三个月内尽量避免使腹部压力增高的动作，比如突然剧烈咳嗽、用力排大便、搬提重物、长时间上下楼梯、登山、骑脚踏车、快速跑步等剧烈运动，一般术后三个月到半年，疝补片和组织已经处于比较稳定的状态，这时可从事正常的活动。

椎间盘突出微创术后如何锻炼核心肌肉群？

谢谢邀请，腰间盘突出症腰背肌肉的功能锻炼方法，坚持背伸肌肉的锻炼，由于防止了肌肉萎缩和骨质疏松，避免了晚期脊柱关节僵硬和慢性腰背疼痛的发生。该方法简单易行，安全可靠，功能恢复快，合并症少。

这个问题应该是想问，在腰椎间盘突出微创手术之后，怎么进行康复锻炼，让身体变得更好，减少复发的几率吧？

腰椎间盘的微创手术有很多种，手术每个人状况，身体素质也各不相同，很难做到统一要求，不过大方向都是一致的，能者多劳吧！

腰椎间盘微创手术要想进行锻炼，首先要保证微创手术顺利，症状消失，还要稳定一个阶段，让微创的伤口愈合，这个可以和手术医生沟通，问一下多久可以开始练习。

腰椎间盘突出术后还有症状的患者，不可以急于锻炼，要多休息，适当的活动即可，以求症状尽快的消失，如果一直不消失，恐怕是术后效果不理想或者其他原因还没解决，应该及时的再次就诊。

核心肌群的锻炼不只是保护腰椎，还为了良好的体能。动作、力量、稳定性和运动表现都是由核心肌群产生、驱动和决定的，核心肌群是所有运动的起源。

核心肌群有很多理解，一般是指下部躯干的肌肉，也就是下背部、腹部和臀部的所有肌肉，这个锻炼动作就非常广泛，一篇文章很难概述，对于椎间盘来讲，主要是腰、腹部力量优先！

一般推荐两个动作，腹部的[_a***_]可以***取卷腹，腰部的训练可以***取拱桥，其实其他方式也可以，本质一个是前屈躯干，一个是背伸躯干，这就是腰椎前方肌肉和后方肌肉的锻炼方式。

很多术后恢复的患者在康复期都需要重新训练核心肌群

核心肌群是什么

很多时候脊柱受伤都是因为长时间过度的弯曲造成的骨性结构改变、浅层肌群代偿导致劳损或者过度紧张压迫神经。或者正在负重弯曲时核心稳定脊柱的能力不足时，浅层肌群过度拉伸造成拉伤。

核心是使脊柱对抗外力并保持稳定的深层肌群。

如何锻炼核心肌群

并不建议在核心无力的情况下直接进行脊柱的弯曲、旋转的练习，因为这个时候核心还处于无力失能的状态。动作的完成依然依靠浅成肌群，不仅锻炼不到真正的核心部分还会使身体回到之前的受伤或者劳损中。（或者出现其他的问题)我们需要找回核心的功能。

呼吸是核心基础训练首先要训练的内容。呼吸系统对身体来说非常非常复杂这个就是另外一个问题了，从锻炼的角度呼吸可以更好的激活膈肌、骨盆底和腹横肌，这些是腹部肌群甚至四肢肌肉发力的基础。

我们可以向通过吹气球的方法来锻炼呼吸。

通过吹气球我们已经可以很好的激活/启动核心肌群了，接下来我们需要进阶的练习方法

通过简单的体式来继续增加呼吸的难度，如仰卧位的练习或者旋转俯身动作上述动作都相对简单，对核心的初期训练有很大帮助，要求吸气保持初始位置，呼气伸展，尽量延长每次呼吸时间，保持呼气长于吸气。还有更多的进阶核心练习或者动作细节可以在评论区评论或者关注留言。

到此，以上就是小编对于胸腹部术后运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于胸腹部术后运动指导内容的4点解答对大家有用。