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本文目录一览：

• 1、康林跑步机的康林介绍
• 2、如何自制健身器材?自制健身器材实用吗?
• 3、八个小技巧教你选购动感单车
• 4、家庭健身房器材应该怎么配置比较好?
• 5、家里空间比较小,如何利用最少的空间打造一个健身房?

康林跑步机的康林介绍

1、跑步机效果图康林跑步机说明书之使用步骤：先将跑步机的电源接好打开跑步机的总电源，如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上。然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。

2、康林跑步机使用步骤：先将跑步机的电源接好打开跑步机的总电源（一般在跑步机机头的正下方），如果是带紧急滞动磁扣的一定要先将磁扣放在仪表盘的钥匙的位置上（如果不把磁扣放好跑步机将不能运转）然后按照跑步机仪表盘上的功能提示操作就可以了。

3、有13年多的历史了。1998年康林研发的第一代骑马机，由于物美价廉、时尚且实用，已经实现了100000台的销量。

4、年研发生产拥有全部自主知识产权的标志性产品，开发出KL9919平板跑步机，以款式新、功能全、质量稳定、价格实在取胜，年产十万台。目前为止已形成销售量一百万台以上。2002年进入电动跑步机生产研发领域。2003年推出康林首款电动跑步机，完成从机械跑步机到电动跑步机的华丽转身。

如何自制健身器材?自制健身器材实用吗?

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：自行车内胎.可以做拉力器。用一根木棍，长短两只手可以分开握住，粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。下面拴一快砖，就是盖房用的砖即可.双手卷木棍，把绳子卷起，再慢慢的放回.可以练小臂。

只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。

如果你在家中想要进行健身，以下是一些比较实用的健身器材： 哑铃：非常通用的器材，可以进行众多的单侧和双侧训练，如哑铃卧推、哑铃划船、哑铃深蹲等。 弹力带：是一种轻便、便宜、多功能的器材，适合许多上肢和下肢训练，如弹力带俯卧撑、弹力带下拉、弹力带深蹲等。

八个小技巧教你选购动感单车

1、动感单车是一项团体的运动，它的运动强度相对于健身车更高。 动感单车一般通过刹车片来控制阻力，健身车一般通过磁控轮来控制阻力。 动感单车的效果主要体现在飞轮上面，通过音乐的进行节奏性的运动，更容易坚持，它对于减脂.塑身也更有效果。

2、买东西第一印象就是看外观配色，是不是自己喜欢的那一款，设计工艺是不是符合自己的习惯。如果在实体店的话简单的看下动感单车各方面的小细节，用手在摸摸感受下做工。这样下来可以忽略大部分粗糙产品。

3、外观是否喜欢。做工精细度，由于很多购买者都没法看到样品，只能很据商家推荐，所以挑选好的商家与品牌尤其重要。使用方便性（刹车方式扶手座位调节〕；老式的刹车一要住上拉的，不太方便，新的车型下压式刹车，方便安全。

4、自行车都有尺寸，选择大小方面要合适自己，根据身高选择合适大小，那么动感单车也要根据自身情况调节好座椅跟扶手的位置。保证脚在踏板远端时腿部不能绷直，也不能过于弯曲，最好是蹬直腿部回来一点稍微带一点弯曲，就是小腿与大腿大概170度左右。

5、查看外观做工：首先看一下外观是否符合预期，颜色是否喜欢，功能布局是否完善，可现场试骑，感觉整个车身的稳定性。做工方面，应查看其核心部件做工是否精细，最为关键也最容易分辨好坏的便是整个车身的管材部分，较细的管材承载能力差，且通过外观或者声音便可识别。

6、飞轮：飞轮是动感单车中最重要的部分之一，它决定了车子的质量和稳定性。一般来说，飞轮越大，车子的稳定性越好，所以建议选择至少10公斤以上的飞轮。 刹车：刹车是动感单车中另一个非常重要的因素，它决定了车子的安全性和稳定性。一般来说，质量好的动感单车都***用磁力刹车或磁控刹车系统。

家庭健身房器材应该怎么配置比较好?

1、有独立的健身房空间，这是最好的，但大多数家庭比较难实现（2）阳台+会客大厅变成灵活健身房不同的健身区域规划就选择不同的健身器材，如果是健身小白，建议跑步机、椭圆机、划船器、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等简单操作的产品进行选择。

2、***用自然材料。地面一般铺设木[_a***_]，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。小物件的摆放。窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。镜子的配置也是必要的，镜子最好是全身镜。

3、接下来，我要特别推荐的是俯卧撑架，只需二十五元，性价比极高。使用窄距俯卧撑（双手间距约十五到二十公分），对肱三头肌和三角肌的***效果超乎想象，甚至不逊于专业健身房。配合四组颈后臂屈伸，锻炼效果立竿见影。

4、健身垫与哑铃、杠铃配件同样重要，沐小马健身凳和京造哑铃的高性价比与实用性不容忽视。FR-810复合史密斯机是高端家庭健身的选择，多功能且安全，适合各种肌群训练。FANATICS品牌的器材如引体向上单杠、健腹轮等，都是健身爱好者的好帮手。

5、以下是一些建议：空间大小：如果您的空间有限，可以考虑购买一些小型器材，如哑铃、弹力带、瑜伽垫等，或者使用多功能健身器材，如卧推架、引体向上器等。器材选择：根据自己的需求和目标选择合适的器材。

家里空间比较小,如何利用最少的空间打造一个健身房?

花二三百块钱淘宝一个练拳用的靶子，然后买几个哑铃，在家的时候可以练练哑铃，练练拳，基本上就可以达到健身效果。

要打造一个家庭健身房，需要做以下的准备： 确定空间：选择一个适合的空间来布置健身房，可以是客厅、室内空间或者独立的房间。 设立预算：根据预算来确定装备和设备的选择。可以考虑购买二手设备，或者租赁一些设备。

打造一个综合性家庭健身区，你需要做些什么？综合性健身区需要相对独立的空间，比较适合家里面积较大的屋主。在布置时要注意尽量将健身区设置在家里的动区空间中，最好避开老人房、婴儿房、书房这类安静区域。

有独立的健身房空间，这是最好的，但大多数家庭比较难实现（2）阳台+会客大厅变成灵活健身房不同的健身区域规划就选择不同的健身器材，如果是健身小白，建议跑步机、椭圆机、划船器、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等简单操作的产品进行选择。

健身房设计方案器械分布密度。器械分布密度需要考虑两方面问题，一是是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响；二是健身过程中的安全问题。前者很容易理解，后者我们来举一个例子说明。例如跑步机，我们不仅要在有限的空间里最大可能的利用***，还必须考虑到安全问题。