大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于代谢当量指导运动表的问题,于是小编就整理了5个相关介绍代谢当量指导运动表的解答,让我们一起看看吧。
代谢当量(MET)是静息状态下相对能量代谢水平的指标,可用于评价心肺功能。其与能量消耗的计算公式为:1MET=3.5ml耗氧量/(kg·min)。
例如,一个体重75kg的人,以每小时4km的速度快走30分钟(0.5小时),代谢当量为3kcal/(h·kg),则其消耗的能量为:75×3×0.5=113kcal。
需要注意的是,人体的能量消耗受多种因素影响,如体重、运动强度、运动时间等。在实际应用中,应根据个人情况进行计算和调整。
运动员的体能训练,或是医院对患者进行康复训练时,多数在运动平板的指导下进行;通过运动平板心电图,可以较为准确地测量代谢当量(MET),并以此来评估总耗氧量。
代谢当量(metablic equivalent,MET)是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。它以安静且坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。1MET大概相当于一个人在安静状态下坐着,没有任何活动时,每分钟氧气的消耗量。5 METs的活动表示运动时氧气的消耗量是安静状态时的5倍。
因此,如果一个80kg的人,以5METs运动1小时,总耗氧量为:80(kg)*60(min)5*3.5ml/(kg·min) =84000(ml)=84(L)氧气。
30分钟相当1千步当量,人体不同活动代谢当量计算的不便利,设计出了“千步代谢当量”的度量标准,1个千步当相当于以4千米/小时的速度步行10分钟的身体活动量,相当于洗盘子或熨衣服15分钟或以9.6千米/小时的速度慢跑3分钟的活动量等。
如果以4千米/小时的速度步行60分钟,
慢代谢率的英文缩写是SLMR,代表Slow Metabolic Rate。慢代谢率是指身体在休息状态下消耗能量的速度较慢。这可能是由于遗传因素、年龄、性别、体重等因素导致的。慢代谢率意味着身体需要更少的能量来维持基本的生理功能,因此容易导致体重增加和难以减肥。了解自己的代谢率对于制定健康的饮食和运动计划非常重要。
消耗能量的公式是:能量=体重(kg)×运动时间(h)×指定运动代谢当量×1.44。
其中,指定运动代谢当量是指不同运动任务时的代谢当量,常见的有1.5、2.0和3.0等,1.44是一个修正系数。
初中生物通常掌握的是比较简单的运动代谢当量,如***(1.0)、步行、慢跑等,计算消耗能量可以先根据运动类型选择代谢当量,再带入公式中计算。
计算能量消耗的公式是:热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。指数K=30÷速度(分钟/400米)。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率。根据人体活动水平的差异,分为基础代谢、静息代谢和活动代谢。静息代谢是指人处于不活动或活动前状态时的能量代谢,此时身体消耗的能量用于保持身体姿势和维持基础代谢。
到此,以上就是小编对于代谢当量指导运动表的问题就介绍到这了,希望介绍关于代谢当量指导运动表的5点解答对大家有用。
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