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四岁宝贝运动指导策略,四岁宝贝运动指导策略有哪些

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于四岁宝贝运动指导策略的问题,于是小编就整理了2个相关介绍四岁宝贝运动指导策略的解答,让我们一起看看吧。

  1. 不同年龄段儿童的运动锻炼内容,应该如何安排?
  2. 4岁的幼儿,怎样培养他的专注力和自制力?

不同年龄段儿童的运动锻炼内容,应该如何安排?

运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处,但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1岁到3岁的幼儿期:此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力活动,而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼,要结合一些有趣的游戏进行,同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力,因此应该选择一些简单的运动,例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

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图片来源网络,侵删)

3岁到7岁的少儿期:此期的孩子们更适宜进行室外活动,接受日光浴、空气浴,做操、跑步打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳引体向上等运动对身高的增长都有益,同时游泳健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

一般来说,根据不同年龄孩子所处的发育阶段,大致可以安排这些运动内容:

5岁前:年龄小的可以安排简单运动,例如爬行,走,跑,跳;年龄稍大的孩子可以学着骑自行车发展平衡和协调能力;

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5-7岁:幼年后的第一个生长发育高峰,但不能承受大强度,长时间运动,这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣,例如趣味性的滑冰、游泳;

8-11岁:身体已经有一定基础,可以发展孩子的基础素质,但仍以兴趣导向为主,需要注意避免强对抗、高风险的项目,避免出现损伤影响孩子的兴趣甚至身体发育。

不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案

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一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么?其目的是为了提高儿童的身体素质,包括速度力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中,身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段,各项素质增长的速度不同,把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点,***用最佳运动教学内容和方法,才能提高青少年的体质水平,减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内,重点发展该项素质。(见下图)

三、了解各项素质的锻炼方法。

1.速度。分为反应速度,动作速度,位移速度。反应速度的训练方法有:听指令指自己的身体器官,听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有:敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有:冲刺跑、下坡跑等。

2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸(注意不要用力过猛,容易拉伤)。

5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

4岁的幼儿,怎样培养他的专注力和自制力?

我的孩子和你的孩子差不多大,现在孩子都活在照相机下,所以培养孩子专注力,要先收起自己的手机,不要去打断孩子正在进行时学习也好,玩玩具也好。放手让她学会独处,自己玩耍,自己沉浸在自己的世界,不要被我们打断。

平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。

到此,以上就是小编对于四岁宝贝运动指导策略的问题就介绍到这了,希望介绍关于四岁宝贝运动指导策略的2点解答对大家有用。

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