运动中呼吸损伤,运动呼吸错误危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中呼吸损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动中呼吸损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动时胸闷气短是什么原因？
2. 有些人每次长跑后都感觉呼吸不过来，怎样训练才可以增加自己的肺活量呢？

剧烈运动时胸闷气短是什么原因？

剧烈运动时胸闷气短的原因也有很多，可能有疾病导致的，但正常情况下我们剧烈运动时有时候也会出现胸闷气短，但多不严重，如果反复出现活动后胸闷气气短或者伴有大汗等情况，那么我们就需要考虑是否为疾病所致。今天我们就来看一下哪些原因会导致活动后胸闷气短的情况？

一、肺部疾病。

当患者因为肺部疾病出现肺部换氧能力下降，或者血液携氧能力下降的情况下，那么就会出现活动后胸闷气短的情况。比如常见的慢阻肺，这几款哮喘严重的肺炎等等情况。患者都会出现活动后胸闷气短。

二、心脏疾病。

多数心脏疾病也会出现活动后胸闷气短，比如我们常见的冠心病，心衰，严重的心律失常，肥厚性心肌病等等，患者活动后因为冠脉供血或心功能情况导致患者出现胸闷气短！

三、其他疾病。

比如严重的贫血，恶病质以及免疫系统疾病等情况，患者也会因为血液携氧能力下降，或者是体能下降，能量代谢变差，出现活动后胸闷气短。

四、神经官能症。

神经官能症是一个可以引起你想象到的任何不适症状。但患者反复检查均找不到明确的器质性疾病，可伴有失眠，焦虑，抑郁等情绪障碍。活动后胸闷气短，也是神经官能症的常见症状之一。

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运动会使全身的血液循环加速，心脏为满足身体的需求，就要让的跳动速度增加。有时候剧烈运动身体需要营养供给增多，心脏的负荷就增加，当产生供血不足的时候，就会出现这样的情况。

感谢邀请：

剧烈运动时胸闷气短，不一定是身体有问题的，这种情况也可能出现在正常人的身上。

这是因为剧烈运动时，身体的耗氧量会增加，所以就需要通过呼吸来吸进大量的氧气，所以就会出现呼吸急促，吸多呼少，胸口憋闷等症状，一般情况下保持平静状态，呼吸就会慢慢的恢复，胸口憋闷的感觉也会慢慢消失。这种是身体的一个正常反应，一般不认为是疾病引起的。

但是如果只是轻微的运动，甚至是平静状态，就出现胸闷气短，呼吸急促等症状，那就要考虑是哪方面疾病引起的。如果在胸闷气短，呼吸急促的情况下，还伴有心悸，心前区的疼痛，那可能就是心脏的疾病引起的。如果在胸闷气短，呼吸急促的情况下，还有咳嗽，咳痰等情况，就要考虑肺系疾病，例如支突发气胸，气管炎、肺炎等，如果伴有咯血症状，更要及时就诊。

另外也可能是因为肥胖或者缺乏锻炼引起的，肥胖的人群心脏的负荷会增加，所以也会出现胸闷气短的情况，这种情况下，建议积极的锻炼，增强体质。

最后总结提醒：如果是轻微运动就出现了严重胸闷气短的症状，一定要及时到医院就诊检查，除外肺部、心脏疾病。

有些人每次长跑后都感觉呼吸不过来，怎样训练才可以增加自己的肺活量呢？

谢邀！

我认为，如果每次跑步都感觉呼吸跟不上，可能的原因有：

一、速度太快

我们知道，人体的心率会随着速度的增加而提升。如果说平时的慢跑你可以三步一呼三步一吸的话，那么在加速冲刺阶段，你可能要两步一呼两步一吸才能维持体内必要的耗氧量！当然，这种情况比较少见，一旦你呼吸跟不上，你的速度会降下来。

二、呼吸方式不对

有的人呼吸很浅，吸进去的空气刚到胸腔就开始往外呼，没有深入腹部。也就是我们所谓的“腹式呼吸法”，它能够更深入得进行氧气交换，提供身体运动必要的氧气。通常情况下，我用5分的配速跑步，是听不到我呼吸的声音的，因为它对我来说比较轻松。而有的人用这个速度跑步就得大声喘气了！

三、跑步安排不规律

有规律的跑步会让人体的技能逐渐得到提升，而不规律的跑步则会让你一次次回到原点。你如果一周不跑步，心肺功能可能就会下降到一个低点，维持以往的配速就会显得吃力，表现就是呼吸不过来！

怎么提升自己的心肺功能？我认为慢跑，游泳，爬山都是不错的手段！

我来回答这个问题。本人53岁，身高172cm。2017年9月开始减肥，当时体重207斤(裸重198斤☺)。快步走了九个月，减肥到160多斤的时候，快步走已经不减肉了，今年6月份开始慢跑，也就是轻松跑。目前体重152斤。开始一跑就喘不过气，憋的难受，现在可以轻松跑10公里，配速6分半左右，偶尔加速加量到13公里，最多16公里。关于跑步呼吸，我本人体会如下:

一，初跑者，一是体重基数不能太大，你如果200多斤，不建议你跑步，还是快步走吧，体重大，跑步容易伤膝盖，心率容易达到极限。

二，初跑者开始跑步，先快步走，加速走，有种飞机起飞的的感觉，开跑后，一是速度不要太快，里程不要太多。我开始走500米，慢跑500米，然后三公里一个阶段，分两次六公里，然后三个阶段就9公里。

三，呼吸技巧，两步一呼，两步一吸开始，随着跑步节奏。我现在是散步一吸，三步一呼了。感觉憋的慌的时候，就深吸一口气，大喘一口。

四，随着音乐节奏或者节拍器呼吸。我用的音乐是快四舞曲，重音两下或者三下呼吸一次。我跑步节拍器调成每分钟180次，响两三下呼吸一次。

四，重要的事情说三遍，开始不要太快，不要太快，不要太快！能癫起来就行，我开始配速8分队，然后7分多，现在偶尔5分多也没有问题。心肺功能是慢慢增加的，随着时间和跑量的增加会增强。

跑步我们是认真的， 谢谢！

希望能帮到大家！😁

到此，以上就是小编对于运动中呼吸损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中呼吸损伤的2点解答对大家有用。