健身器材治腰疼吗女性-那种健身器材对腰好

本文目录一览：

• 1、做仰卧起坐对身体有危害吗?
• 2、电动骑马机的危害
• 3、腰部和腿部温感热敷有什么好处?

做仰卧起坐对身体有危害吗?

1、仰卧起坐是一种经常做的运动。正常做仰卧起坐不会有害，但如果做得太多，可能会对脊髓、脊柱等部位造成一定的压迫、疼痛等不适症状。此外，过度做仰卧起坐也可能导致肌肉拉伤或肌肉疲劳和不适。甚至有些人会导致脊柱突出、肿胀等问题。此外，在整个运动过程中，它可能涉及臀部肌肉或腹部肌肉。

2、仰卧起坐在我国并没有禁止，本身仰卧起坐就是一项运动，可以强身健体，大家注意好姿势，正确进行仰卧起坐对身体是没有坏处的，但如果一直以错误的姿势操作的话，可能会有害。

3、臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关。

4、仰卧起坐的危害 背部损伤 仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌（hip flexor），可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。

电动骑马机的危害

长时间使用会腰疼。骑马机是一种锻炼腿部、腹部和手部力量的健身器材，电动骑马机的危害是长时间使用会腰疼，使用的时候人坐在“骑马机”上，双手握紧把手，双脚稍稍用力蹬就能达到锻炼效果。

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腰部和腿部温感热敷有什么好处?

1、腰部热敷适用于急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、腰椎间盘突出等疾病的治疗。腰部热敷可以有效地缓解疼痛、消肿止痛、促进康复。但对于一些病情较为严重的患者或存在皮肤破损等情况的患者，腰部热敷是禁忌的。此外，孕妇、高血压、感冒等病人也不宜进行腰部热敷。

2、腰部和腿部温感热敷可促进新陈代谢和血液循环，同时缓解腰部和腿部肌肉酸痛，另外一个方面，腿部的温感热敷可以对心脏有良好的养护作用。

3、热敷能够起到缓解人软组织疼痛，促进血液循环的作用。不少人都会出现腰部疼痛的感觉，所以经常热敷腰部的话又具有怎样的好处呢？ 用什么热敷腰部最好在冰敷二天后，可以改用热疗法。将软毛巾置于温水小，扭干。背朝上趴上，在臀部及脚踝各垫一枕头。

4、艾灸热敷包可以通过艾包的温热作用，促进和改善局部的血液循环，还可以通过艾草的药理作用，产生活血化瘀、疏通经络、散寒祛湿的作用，用于缓解长期低头或不正确工作姿势，而引起的颈部、肩部、腰部和腿部疼痛，还可用于改善外感风寒引起的胃痛、痛经等症状。