不运动腰损伤,不运动腰损伤怎么恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动腰损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不运动腰损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？
2. 不喜欢运动的人对身体有多大影响？

腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？

一个一个解释，然后再说说不适合做什么运动。

腰肌劳损做引体向上，只要动作标准，是一点问题没有的。

在引体向上的过程中，你的腰部肌肉起到的作用是固定你的下半身。

腰部本身并不参与动作发力。

同时，腰部在动作的过程中垂直于地面，而腰部发力的时候，大部分是需要腰肌水平于地面发力的。

因此，只要你保证下身不会强烈的前后摇动，引体向上对于腰肌非常安全。

甚至会有一定程度的修复腰肌功能作用。

在俯卧撑的时候，腰腹肌肉是作为一个支撑点，保证身体的中段不会下塌。

这时候，腰部是发力的。

因此论危险程度，比引体向上略略大一些，但是并无大碍。

我有轻度腰肌劳损，为了缓解病症，做了很多努力，其中包括合理的运动。

腰肌劳损是因为长期使用一个姿势，一方面导致骨关节变形，退位，另一方面腰肌得不到休息，导致的。

腰椎关节退位，可以通过经常向后弯腰，进行拉伸，缓解。而对腰肌的拉伸，可以加快血液循环，促进肌肉恢复。

引体向上动作对拉伸关节，防止腰椎退位，和拉伸腰肌，加快肌肉恢复很有帮助。以我个人的经历，经验和体会，引体向上有利于腰肌劳损。

俯卧撑动作可以对腰椎形成反方向挤压，即，久坐时，人的脊柱向前弯曲，尾椎也是向前方向被用力拉直，久而久之，形成尾椎骨退位。而俯卧撑时，腰椎被用力的向后方向挤压，其效果类似人站立时，向后方下腰，这对缓解腰椎退位很有利。

俯卧撑也会加快血液循环，并且这个动作对腰背部肌肉要求不高，所以也有利于腰背部肌肉的恢复。

所以这两个动作对腰肌劳损都有利，引体向上会更好一些。

不喜欢运动的人对身体有多大影响？

有问我就答，这种没有绝对权威答案的问题，我只能说说自己体会

从小到大我就是个宅

如果五年前，我还是个宅神，不对，我是从小宅到大。

我天生体质差，小时候有慢性气管炎。有孩子的家长都知道气管炎是个多么让人讨厌的毛病，那时候条件差，父母工作又忙，我只要在外面疯跑一阵子，被风吹了就咳，他们不胜其扰，只有一个绝招：不在家就把我锁在屋里不许出门。窗子跟前有张桌子，我只能爬上桌子，抓住窗棂，像猴子一样看着别家孩子玩，等父母回家。

大一点抵抗力强了，气管炎不犯了，可是没有人愿意叫我玩：因为从小玩得少，没有人家熟练灵活，谁跟我组队都要输.这真是个恶性循环，我爱上了看书，就更不爱动了，就是现在，我也有三张图书馆的卡，因为每张卡只能借两百块的书，书又贵，不够看。我读书时成绩算是可以的，最差的就是体育，得老师放水才能勉强及格。

高考时体育要考八百米跑，必须及格。好在那时候考试简单，高三学生集中起来一起考，裁判是各班的班主任，他们手里有盖了章的小纸条，规定时间内跑完了，给你一张，凭条记录成绩。开跑之前我的班主任趁乱悄悄塞给我一张，******过关。

不运动，中年危机不仅是生活危机，还有身体危机。

人到中年，上有老下有小，社会还在灌输你已经中年了，生活品质不能太差，所以只能努力工作，拼命赚钱，所有的一切浓缩就两个字：压力，每天的感觉就一个字：累。体质也越来越差，到市***办事，不许停车，办完事情打电话，司机开车过来接我，就在太阳下等了七八分钟的样子，竟然中暑昏倒，还连着发了几天烧。

怕热不说，还受不得凉，一凉就犯气管炎，于是经常穿个薄衬衣，非常滑稽地紧紧扎个大围巾，免得脖子受凉：我家老太太非要我这样打扮，瞬间又变成小孩子。

到此，以上就是小编对于不运动腰损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动腰损伤的2点解答对大家有用。