糖尿病运动指导资料,糖尿病运动指导资料有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病运动指导资料的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糖尿病运动指导资料的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者运动注意事项是什么？
2. 糖尿病正确运动方式，运动时间如何掌握？
3. 糖尿病平时做哪些运动？
4. 糖尿病如何确定适合自己的运动量？

糖尿病患者运动注意事项是什么？

运动，是治疗糖尿病的重要方法。 运动可以促进人体的新陈代谢，增强机体对糖的利用和吸收。对于长期罹患糖尿病的人群来说，运动更是一味不可或缺的绿色“降糖药”，想要有效控糖必须配合适当的运动。

但是，糖尿病患者可以做哪些运动呢？需要注意些什么？万一做错不仅运动无效，还可能让身体受伤，甚至加重病情。下面就来说说，糖尿病病人在运动中，哪些能做？哪些不能做？

一，可以做的运动

糖尿病患者可以做中等强度的运动，可以做有氧运动，也可以和无氧运动联合，比如慢跑、快走、游泳，骑自行车、打羽毛球、打乒乓球等。

二，运动小细节

运动时随身携带病情卡。 病情卡是糖尿病患者在运动中出现低血糖或其他紧急情况下，非常重要的救治方式，糖尿病患者要养成随身携带的习惯，同时放在容易被发现和取出的地方。

运动中，要经常喝水。

运动中，可听一些旋律悠扬的乐曲。

运动时，别忘了带甜食（如糖块、巧克力）。

三，运动后不要马上淋浴

糖尿病的患者在每天的运动上至少要保持30分钟以上，如果在运动的过程中出现了不良反应，比如心慌手抖多汗等症状，可以适当的补充一些糖分，在做运动之前可以先测个血糖，同时要准备一点食物，并且在日常饮食上要坚持控制好饮食，日常要多饮水。

糖尿病正确运动方式，运动时间如何掌握？

运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一。一般来说，选择运动的最佳时间是饭后1小时左右，这样可以避免对消化系统的影响。同时，饭后1小时左右血糖开始上升到最高值，所以选择这个时间进行锻炼，通过锻炼可以迅速消耗血糖，达到最佳的降血糖效果。不建议在禁食或服用降糖药的高峰期进行运动，以避免低血糖。如果早上空腹锻炼，建议监测血糖。

糖尿病平时做哪些运动？

糖尿病平时每天持续半个小时的有氧运动，比如户外跑步、做操，可以跳一些节奏较快的舞蹈，或者打太极，但是要注意运动量，不可运动过度，不求大量，只求有耐力和毅力，要求持之以恒，平时饮食清淡，多喝水，吃点新鲜蔬菜和水果，多吃富含维生素、纤维素的食物。

糖尿病如何确定适合自己的运动量？

糖尿病最大的问题就是血糖高。最佳解决办法自然就是降低血糖。目前临床上所用的各种药物基本上都是围绕着这个中心来开发的。

不过近年来肠道菌群领域的研究进展让科研人员和医务人员猛然发现，原来对糖尿病的调理还可以通过肠道菌群入手。增加好细菌，减少坏细菌的方法就是用富含纤维素的食物比如蔬菜和水果，另外就是用益生元。

研究发现，运动也可以改变肠道菌群，而且是增加好细菌，减少坏细菌。适当的运动同样可以增加肠道蠕动，增加排泄。同时它也会增加葡萄糖的利用，有助于降低血糖。

大量运动和激烈运动都会导致身体以糖酵解方式来获得能量，同时产生太多的乳酸，让病***过于疲劳，反而不利于身体健康。

总而言之，适量的运动和饮食控制以及益生元的配合使用可以相得益彰，互相促进，更加有利于糖尿病的恢复和治疗。

谢谢邀请！糖尿病患者怎么样锻炼也是因人而异的，一般来说运动后心率不要超过每分钟120次，患者本来就有乏力的现象，每次运动后感到心慌眼花那么就是过量了，最好的方法是循序渐进，只要坚持就能达到效果。

到此，以上就是小编对于糖尿病运动指导资料的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病运动指导资料的4点解答对大家有用。