常见膝部运动损伤,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见膝部运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍常见膝部运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说脚踝承担的重量比膝盖大、结构也更精密，但为什么膝盖比脚踝更容易受到运动损伤？
2. 跑步步幅太大会损伤膝盖吗，为什么？

有人说脚踝承担的重量比膝盖大、结构也更精密，但为什么膝盖比脚踝更容易受到运动损伤？

结构决定功能，踝关节与膝关节结构的差别直接决定了他们运动功能及范围及受伤的难易程度。

踝关节结构精密，主要活动范围包括趾曲背伸，外展内收及外翻内翻等。踝关节的损伤主要是扭伤（内外侧韧带拉伤），内外及后踝骨折等等。在排除巨大或直接暴力的基础上，踝关节损伤还可以导致创伤性关节炎。目前来说，由于踝关节负重最大，且结构复杂难以模拟，踝关节***体置换并不成熟。

相对的，膝关节活动范围主要为屈伸及外展内收，其受伤除了髁上或胫骨平台骨折后，其他主要为运动损伤（ACL及半月板等）。另外，以软骨磨损为主要病变的骨关节炎是目前影响大部分中老年人的疾病。目前治疗方案推荐阶梯治疗。

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，作用是防止膝部前后移位。

足踝和髋关节周围是包裹型关节。而膝关节完全就是股骨胫骨两块骨头怼在一起的肌肉。首先说用途，膝关节最重要的功能是膝屈曲和伸展，基本没有左右侧移功能。踝关节不一样关节结构较为复杂，功能方面除了屈曲和伸展外还可以侧曲。

脚踝属于灵活关节，并且又有足弓起到缓震减压的作用，

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一楼有个专业的解说，我就不在解释那么详细。其实膝关节受损最主要的是半月板磨损。而咱们生活中膝关节的使用次数要远比踝关节使用多，导致半月板磨损过快，造成不可修复的损伤。所以平时咱们选择运动的时候一定要注意，一些动感单车、登山台阶等尽量少做，多做一些瑜伽、游泳和汗蒸等

跑步步幅太大会损伤膝盖吗，为什么？

跑步的过程中，动作幅度大会让横生在臀部的髂肌紧张时，身体进行提脚动作时，大腿四头肌向外转，膝盖以下的肌肉为了平衡则会内转，仿佛扭毛巾一样，容易引起膝部的疼痛。

建议可以进行慢跑为主，而且在跑步前进行热身运动，活动开来就能在跑步过程中缓解一部分的症状。

跑步姿势非常重要！上肢、下肢！呼吸！协同作战！伤不伤膝盖首先是自重！其次是姿势！体重很重要身高-100=你适合跑步的体重kg左右都行。胖人适合徒手的运动方式是：快走！还有大肌肉群（腿：深蹲、胸：俯卧撑、背：引体向上）的运动！都可以当有氧减肥！器械是：划船！椭圆机等

到此，以上就是小编对于常见膝部运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见膝部运动损伤的2点解答对大家有用。