手指损伤运动康复,手指损伤运动康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手指损伤运动康复的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手指损伤运动康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得挫伤手指在打篮球的时候是一件微不足道的小事吗？
2. 残疾人如何锻炼？
3. 手受伤后该怎样消肿止痛？

你觉得挫伤手指在打篮球的时候是一件微不足道的小事吗？

打球挫手指在篮球运动中是很常见的，但并不意味着这是一件小事。我自己本身就是一个篮球的爱好者，手指挫伤更是家常便饭，这与我个人的打球特点有关，我这个人比较较真，打球的时候喜欢防守抄球，抢断，太积极了难免挫伤发生概率就高了。

对普通人来讲

手指是人体的一个精细的关节，负责人体一些精细的工作。打球挫伤手指轻者疼痛好几周，重者由于没有系统治疗康复，导致关节周围韧带粘连增生肥厚，引起手指的屈曲功能障碍，影响人体操作精细工作。更别说影响你投篮的手感了。

对于职业运动员来讲

职业运动员中手指挫伤甚至骨折的概率是很高的，虽不像膝关节损伤影响那么大，还可以继续上场打球，但因为打了固定，队员在球场上的手感会差很多，容易出现传球失误投篮打铁。我们最熟悉的科比，他那份对篮球的专注让人佩服，有一次他的手指脱臼，他尽然想自己掰过来继续上场，着实惊讶到了很多人。我们经常看到科比手指打着固定，这也影响了他的防守能力，为了保护受伤部位，不得不降低防守的积极性。

所以，不管是对于普通人还是职业运动员，手指的挫伤都不是一件小事，应该重视起来，而不是单纯的静养，防止出现不可逆的退变。

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残疾人如何锻炼？

残疾人的打击是双重的，他们既要承受残疾的身体，又要克服内心巨大的压力和恐惧。往往他们接受不了现实的残酷，害怕自己一无是处，害怕自己失去生活的能力，害怕自己成为家人的负担，害怕别人异样的眼光……。残疾人的内心世界决定了他们的未来，

首先要做的是改变他们的心态，心态决定一切，他们的内心自卑，甚至看不到未来。这时候家人的陪伴是最重要的，不断的关怀和鼓励，给他们树立自信心，让他们看到的是家人脸上的微笑而不是满脸忧愁。无论你变的怎样，家人们都会和你一起面对，你不是孤单一个人！你要为家人和自己更好的活着。

有一个好的心态，才能更好的锻炼自己的身体。开始先做些简单的运动，我觉得散步是最好的锻炼方式，之后慢慢在选择一些有难度的锻炼，比如骑车、跑步、打羽毛球等，当然要选择适合自己的锻炼方式。

世界为你关上一扇门，总会为你打开另一扇窗。生活中许多的励志残疾人值得我们学习，比如残奥会的运动员，他们凭借惊人的毅力，创造一个个神话，让我们普通人为之自豪！

残疾人如果不进行锻炼会有很高的患病风险的，一个残疾青壮年患上癌症、糖尿病、心脏病等疾病会提高50%。身体障碍给残疾人虽然对锻炼带来了一定的不便和困难，但是一定有适合自己的一种锻炼方式。

残疾人可以选择散步、游泳、健身球、瑜伽等运动，包括自己推轮椅。

　　一般来说体育运动，好像都是正常人的锻炼方式，并不太适合残疾人，不过运动并不是正常人的专属，残疾人也是可以的，只要选择的锻炼方式就好。那么残疾人锻炼什么可以强身健体呢？应该根据每个残疾人不同的身体状况来选择最为适宜的锻炼方法。切不可盲目选择锻炼，否则会对身体无益。

　　不同残疾人可选择的锻炼方式：

　　1、视力残疾人适宜参加的体育活动有：健身操、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。体育锻炼可以提高盲人的机体灵活性，皮肤的灵敏度和机体运用等，并能启发盲人进行空间思维和记忆，发展听觉，提高定向和平衡能力，培养人体的正确姿势，从而使盲人各器官系统得到统一协调的发展，以弥补视觉缺陷。

　　2、听力残疾人适宜参加与健全人相同的体育活动 。

　　3、对于智障人可以进行一些有趣的游戏活动和简单的球类活动来提高其身体运动能力，开发智力和人际交往能力。

　　4、截肢和其它残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

　　所以说残疾人也是可以有适合的锻炼方式的，以后再有人问起关于“残疾人锻炼什么可以强身健体”的问题，就可以根据不同情况，推荐上述不同的锻炼方式。但是残疾人在运动锻炼是一定要注意安全，不能因为锻炼过度伤了身体。

手受伤后该怎样消肿止痛？

如果受伤没有过24小时的话，可以用冰敷的方法，但是不要超过10分钟，可以缓解疼痛，快速消肿。其次也可以用药酒擦拭，如果没有药酒的话就用白酒，最好用火烧一下，热一点效果更好。受伤的部位不要活动，最好是静养，要不然会增加疼痛感。还有云南白药喷雾也是很好的选择，会很快止疼消肿。如果比较严重的话，还是不要自己折腾，赶紧去医院[_a***_]治疗……

到此，以上就是小编对于手指损伤运动康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于手指损伤运动康复的3点解答对大家有用。