运动损伤试讲稿,运动损伤试讲稿范文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤试讲稿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤试讲稿的解答，让我们一起看看吧。

1. 被艾滋病患者“性侵”后，我该如何紧急自救？
2. 运动后的拉伸真的可以缓解疲劳吗？

被艾滋病患者“性侵”后，我该如何紧急自救？

你好，如果不小心与艾滋病人发生性关系后，那么并不一定会感染HIV病毒，这个大家要明白。但是因为这个行为属于HIV暴露的高危因素，所以说必须***取暴露后的预防措施，目前国内外推荐首选的方案是替诺夫韦、加嗯其他定、加多提拉维或者是拉替拉韦等这些新的整合酶抑制剂，也可以根据当地***的情况。

如果整合酶抑制剂不能获得，可以使用蛋白免疫制剂。比如说桃荔枝等等来代替，建议尽可能在最短的时间内，比如说在两个小时之内进行预防性的用药，最好不要超过24小时，但是即使超过了24小时我们也建议进行实施预防性的，暴露后预防药物治疗用药的时间都是28天，目前阻断的成功率是非常高的。

这时PEP就可以上阵发挥作用了。

什么是PEP呢？就是暴露后预防（Post-exposure Prophylaxis，PEP）的简称，是指发生可能感染艾滋病的高危行为后及时使用抗反转录***药物，以预防HIV感染。高危行为后2小时内使用阻断药物预防效果最好，最迟不能超过72小时。

暴露后预防使用什么药物呢？目前指南推荐的药物是包含三种成分的两种药物联合应用，属于自费药。

药物可以从哪里获取？通常是在定点治疗艾滋病的医院，由医生对暴露者的感染风险进行评估后开具。

特别提醒：不建议自行购买药物服用！

首先，药物包含的成分可以同时抑制乙肝***的***，如果服药者恰好是乙肝***感染者，不经专业医生检测评估就服药，有可能在停药时发生乙肝***的反弹和肝功能损伤。

同时，药物可能会对肾功有影响，所以通常在服药前和服药期间监测血肌酐来评估肾小球的肌酐清除率，根据监测结果来调整用药。

而且，服药前还要检测hiv抗体，评估此前是否已经感染hiv。如果已经感染，暴露后预防已经不再适用，这时候就要考虑开始常规抗***治疗程序。

运动后的拉伸真的可以缓解疲劳吗？

可以，很多人会认为，练习瑜伽就是要一刻不停地训练肌肉，使肌肉随时呈现一个绷紧的状态，小密告诉你，这个观点其实是有很大错误的，万事万物都应该遵循自然规律，因此有的放矢才是瑜伽的最高境界，偶尔给肌肉来一次按摩，会获得更高效的效果哦。

或许你因为工作的原因，或许你因为学习的原因而久坐不动，这都会导致你身体长期处于一个负担的状态，身体会容易疲惫，那么站立前屈伸展的体式你狠值得拥有，首先山式站立，然后上半身逐渐向前倾斜，直至上身与双腿完全贴合，这种全身伸展的动作，对于肌肉的放松是再好不过的选择了。

单腿站立平衡的体式就算得上一个功能比较完整的瑜伽体式，首先它不仅能够帮助身体很好地训练平衡感，而且在单腿伸展的过程中，对于腿部肌肉的拉伸，也可以很好地帮助腿部线条进行塑造。山式站立之后，将一条腿逐渐向身侧抬起，另一侧的手紧紧抓住翘起的脚掌。

运动后的拉伸真的可以缓解疲劳吗？

运动后的恢复至关重要。很多女性在运动后不注重恢复，导致很长时间精神不振奋和疲劳。这不仅影响之后的工作和生活，也让运动的健身效果降低不少。更重要的是，疲劳的身体如果再参加运动，还会加大受伤的风险。

今天，小练老师教你在运动后做瑜伽体式的拉伸练习，让我们的身体尽快从疲劳中恢复过来。快来学习吧！

1、祈祷式

↑在瑜伽的祈祷式中，可以很好的沉静内心，在我们双手合十之后可以很好的做到身心合一，做到最大程度的放松。在每一次的祈祷式中都可以很好的调整自己的浮躁。做到最大程度的放松。

动作详解：基本站姿，双脚分开与髋同宽，膝盖上提，大腿收紧，腹部内收，双手合十放到胸前，肩部放松，眼睛平视前方。

2、战士三式

当然可以。不过拉伸也只是整个恢复身体的环节之一，其他还有饮食和良好充足的睡眠。肌肉是我们身体的动力来源，我们体内的肌肉通过不断的收缩做功来帮助我们的身体完成运动中的每一个动作，随着运动强度的增加以及运动时间的变长，肌肉做功的能力就会慢慢下降，就会慢慢变得紧张而僵硬，在这种情况下如果跑步结束后不拉伸而直接休息，那么肌肉紧张和弹性下降就会使得局部压力增高，导致肌肉里的炎症因子、代谢废物不能及时排出，在这种状态下，血液循环就会变慢，我们的身体就会需要更长的时间才能从疲劳中恢复，而往往是这种疲劳并不容易被我们察觉，因为我们的身体很奇妙，当身体某一处***或者状态下降，它都会自动的寻找其他部位的肌肉代偿帮助完成目标动作，这样就使得我们在运动产生了很多不必要额外的能量浪费，让我们费了更多的力气却又跑不快跳不高，就好比一辆非常费油却速度很慢的汽车。具体到我们的体感上却并不容易察觉身体的微小变化，只是单纯的觉得有点累克服一下就好了，久而久之我们的身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛，同时肌肉的弹性随之减少。事实上大多数人都还是依靠体感判断疲劳程度，不过除了专门的物理治疗师我们自己也确实难以判断哪里肌肉出现了紧张，因此最好的办法就是养成运动结束后认真拉伸的好习惯。在我们训练结束对肌肉进行静态牵拉后，肌肉的僵硬度一般会得到一定程度的缓解，反应到我们体感上就是觉得身体松快了很多，这就充分说明了运动后拉伸可以有效缓解运动后的肌肉僵硬。当然拉伸后只是让肌肉暂时恢复了弹性和原有长度，其他还要配合良好的睡眠和充足的蛋白质让肌肉完成自我修复提高才是一个完整的训练周期。

到此，以上就是小编对于运动损伤试讲稿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤试讲稿的2点解答对大家有用。