运动损伤前脚背,运动损伤前脚背疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤前脚背的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤前脚背的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动鞋面突然勒脚背怎么办呀？
2. 为啥左脚脚趾上面的脚背肌肉会疼痛呢？
3. 练习深蹲后脚背疼为什么？怎样避免？

运动鞋面突然勒脚背怎么办呀？

鞋带松一点 ：新买的运动鞋勒脚背有没想过是鞋带系的太紧的原因呢?将鞋带松一点系的话,有可能鞋子不会那么勒脚背了。

捶压 ：可以***用捶压的方法,先用热水浸湿毛巾,捂住后跟边缘处几分钟,使鞋子潮湿变软,容易变形,之后拿擀面杖、玻璃瓶等圆柱形物体轻轻敲打、碾压,直到鞋子变软到合适为止,为了大小合适,可以边打边试穿,防止敲打过度,造成鞋子不跟脚。

为啥左脚脚趾上面的脚背肌肉会疼痛呢？

左脚脚趾上面的脚背肌肉出现疼痛，有可能是由于进行剧烈的运动之后损伤了肌肉而引起的症状，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗，可以在专业的康复指导下进行脚部的康复功能锻炼。

练习深蹲后脚背疼为什么？怎样避免？

为什么练习深蹲后脚背疼，怎么避免？

深蹲是一个全身性锻炼的动作，几乎从头到脚的肌肉都***到了，但是它也是一个要求严格的动作，如果运动模式不对可能就会伤到自己。经常会有人说练完深蹲，腰部膝盖脚踝会有不舒服甚至疼痛。

深蹲的标准动作

双脚打开与髋同宽，膝盖微曲方向与脚尖一致，腹部收紧腰背挺直，挺胸肩胛骨收紧，将杠铃压在上斜方肌。吸气下蹲，屈髋屈膝，下蹲至大腿与地面平行即可，躯干与小腿平行。呼气蹲起，膝盖始终与脚尖方向一致，腰背保持挺直。

注意事项：

1、重心始终在一条垂直线上，即脚掌中心稍后的位置。

2、腰背必须保持一条直线，以免出现腰部代偿而受伤。

3、膝盖始终要与脚尖方向一致，以免损伤半月板。

处理完动作模式的问题之后，就该分析肌肉紧张缩短的问题了。因肌肉紧张问题会出现两个比较常见的现象，也就是众所周知【骨盆眨眼】和【背屈受限】

骨盆眨眼

首先看是不是深蹲姿势不正确，重心放错位置了。

其次如果疼痛是酸疼的话，建议做好拉伸之后再运动。

酸疼一方面是运动时或运动完即可出现的肌肉酸疼，这是由于乳酸堆积所致的，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

所以健身的时候不要急于求成，不要为了凑数量猛锻炼，要注重质量，动作标准，找准核心。健身之前热身，健身之后拉伸。

到此，以上就是小编对于运动损伤前脚背的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤前脚背的3点解答对大家有用。