盲目运动易损伤,盲目运动易损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盲目运动易损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盲目运动易损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？
2. 人长期不运动为什么会不舒服呢？

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

首先很明确的告诉你运动过量会导致膝盖疼痛，并且大体重者剧烈运动后也会造成膝盖疼痛。

2019年我从300斤开始减肥，利用五个月的时间减到190斤。减肥初期我就开始做那些所谓的高强度HIIT运动，没多久膝盖的关节明显疼痛，我开始寻找原因。

一般情况下导致膝盖疼痛的主要原因有两方面：

一是因动作不规范或运动量过大导致的韧带拉伤、软组织挫伤等；大体重减肥做剧烈运动后同样伤害关节并造成关节疼痛。

二是因未做好运动前的热身以及运动后的拉伸造成的乳酸堆积。

如果是韧带拉伤或者软组织挫伤造成的疼痛应该立即终止体育锻炼，避免剧烈运动造成二次伤害，并咨询专科医生进行治疗。

如果是乳酸堆积造成的酸痛，应该在下一次运动前做好热身运动，让身体彻底进入运动状态，作为运动后做一些拉伸运动比如弓步压腿、拍打双腿等动作就行放松和拉伸。

如果是大体重减肥，你一定要在减肥前计算好自己的身体质量指数(BMI)，根据自身的身体质量指数选择适合自己的运动项目。一般情况下身体质量指数大于29就不建议做跳绳等剧烈的运动进行减肥，你可以选择步行(每公里在11分钟左右，运动一小时)或者选择游泳。

一切运动都要切记按照动作规范进行运动，不规范的动作会给你造成不可逆的运动伤害！

关于身体质量指数关注我，主页视频有详细的计算公式，希望可以帮助到你。

运动过度会导致膝盖疼痛，尤其是在严重负重的情况下，甚至容易导致膝关节的损伤。运动过度导致膝关节疼痛通常有两种情况，一种是比较轻微的过性损伤，比如膝关节滑膜炎、膝关节软骨面的轻微损伤。另外一种是程度相对较为严重的损伤，比如膝关节半月板损伤、比较严重的关节面破坏。在运动过度之后一定要禁止下地行走，抬高患肢，微波理疗，给予活血化瘀药物治疗，如果关节积液较多，可以使用注射器将积液抽出。如果疼痛较重.保守治疗无效之后，一定要检查膝关节的核磁共振，确定是否存在着较为严重的膝关节破坏和损伤。下图为膝关节锻炼方法，可供参考。

运动过量之后，会有明显膝关节疼痛不适，如上下楼酸痛，膝前弹响等症状。

膝盖不适与活动有关1.要减少运动量及休息，不要每天都进行锻炼，留几天休息时间。2.运动后要做好放松，缓解膝盖疼痛。3.外敷膏药时注意皮肤过敏问题。4.及时就医。

1.运动过量会引起肌肉疲劳从而增加受伤风险

2.运动过量导致膝盖疼，首先要停止令你疼痛的运动。 其次，在损伤的早期需要去医院通过超声波进行消炎，可以冰敷和制动进行治疗，中期，可以用泡沫轴对大腿前侧，后侧进行放松。切忌不可一直静养，最后通过增加肌肉力量和改变运动模式达到最终的康复

愿大家远离生病，科***动，强身健体！

人长期不运动为什么会不舒服呢？

长期不运动，就像机器长期不运转，零件都会生锈的，对于人来讲当然也会不舒服的。

经常运动的好处

生命在于运动，常运动可以很有效的控制体重，俗话说一胖毁所有，因为肥胖带来的健康损害不是一星半点的。运动时可以消耗体内能量促进代谢的过程，增加食欲然后是一个良性的循环；运动可以提高自身的免疫力，适当的运动还能促进血液循环，降低胆固醇，还能预防很多诸如糖尿病、抑郁、关节炎等疾病；常运动还能改善我们睡眠的质量，现在的压力这么大，如果能通过运动将一部分的压力释放出去，保持一个好心情，运动结束泡个热水澡，所有疲惫一冲而散，睡眠质量也会大大提升。

不运动的不舒服

越懒越懒得动，慢慢的肥胖就招惹上身了，因为肥胖，动一动就气喘吁吁，就更懒得动，这是一个恶性循环。除了能感受到的不舒服，体内也会发生翻天覆地的变化，因为肥胖带来的健康隐患咱就不多说了，长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛[_a***_]；因为不运动，心肺功能退化，心血管疾病会更早的到来，因为懒得动，消化也跟不上，要么没有胃口要么吃了不消化，长期以往腹胀、便秘等消化问题也是随之而来。因为懒得动，心情也会越来越差，动不动就发火，皮肤越来越不好，失眠加重、记忆力减退，提前进入老年人生活。

运动也要对症

运动能给心理和健康带来意想不到的效果，但也不能盲目运动。还是要对症的，从心理来说，比如焦虑的人适合瑜伽和慢跑，紧张的人适合足球篮球，抑郁的人适合快跑网球，易怒的人适合登山等等。

到此，以上就是小编对于盲目运动易损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于盲目运动易损伤的2点解答对大家有用。