弯腰腰疼运动损伤,弯腰腰疼运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于弯腰腰疼运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍弯腰腰疼运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 弯腰取东西，起来后腰疼的动不了？
2. 腰酸痛，弯腰就痛？
3. 弯腰时腰疼怎么回事蹲蹲下不会痛？
4. 我的腰疼，就是弯腰的时候有点拉扯的疼？
5. 运动后腰痛正常吗？

弯腰取东西，起来后腰疼的动不了？

长期的劳累，不良的姿势都会造成腰椎病，腰肌劳损，长此以往，一些简单的弯腰取东西，都会出现起来后腰疼的动不了。在平时的生活中尽量不要让腰部保持一个动作，多做一些向后拉伸的动作，锻炼腰部的关节灵活性。也可以在疼痛的地方贴一些活血化瘀的膏药，缓解疼痛的现象。

腰酸痛，弯腰就痛？

你这种情况有可能是肾虚或者腰肌劳损引起的，有时候腰椎间盘突出骨质增生也可以引起这种情况，你可以找当地中医，通过辨证用中药调理一下 ，中药有补肾活血化瘀止痛的作用，也可以到医院拍片检查一下，然后再对症治疗，应该注意保暖，避免受凉。

弯腰时腰疼怎么回事蹲蹲下不会痛？

患者弯腰的时候出现腰痛，而且活动功能受限，活动时有疼痛的症状。有可能是骨质增生或者腰椎间盘突出引起，患者要注意腰椎的护理，不要经常的弯腰劳累，可以通过消炎镇痛的药物结合理疗针灸，康复运动治疗，缓解疼痛，改善活动度，注意腰椎的保暖。

我的腰疼，就是弯腰的时候有点拉扯的疼？

如果没有其他的症状存在的话应该是腰肌劳损或者是腰部韧带损伤导致的情况，这种情况建议最近注意休息，不要长时间的久坐或者是过度弯腰活动为好，可以给予芬必得胶囊和局部热敷或者是止痛膏外用治疗一段时间，对症状会有帮助，如果症状治疗一段时间没有改善的话，建议到医院骨科拍片检查一下。

运动后腰痛正常吗？

专家指出，若具有正常脊柱的人进行正常的运动，一般是不会腰痛的。只有在两种情况下可以引起腰痛：1、正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度；2、脊柱的运动虽然没有超过正常的限度，但脊柱的结构有某种畸形。

第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上，有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉运动持续时间过长，引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动，因此，在运动或劳动时一定要注意适度。

第二种情况是腰部有先天性畸形，如隐性脊柱裂，脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗，也没有什么症状，但由于脊柱后部发育不良，所以，脊柱后部的韧带有缺陷，这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。

但有些病人往往有这样的疑问，既然我以前有脊柱裂，为什么现在才腰痛？

事实上隐性脊柱裂并不会引起腰痛，腰椎结构的异常，使其不能像正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动，耐受到一定的时期后，比正常人更易疲劳，更易劳损。因此，有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

如果是长期没有运动，剧烈以后运动后后出现腰部疼痛这个考虑为运动过量或者是存在腰肌劳损的问题，那么需要注意多卧床休息，另外就是多热敷，可以考虑使用一些云南白药气雾剂，注意避免再次剧烈的运动。且之后运动一定要循序渐进，而如果没有改善请及时就医进行腰部的检查。

无疼痛不健身，虽然锻炼之后多少会有肌肉延迟性疼痛；但若是运动后就腰痛，也没有做蹲举类极限重量冲刺，大概率是你的运动发力模式出了问题，很不正常。

一般不主动发力？

腰部肌群如腰大肌、髂腰肌，是姿势肌，用来维持肌力的平衡和关节的稳定，一般情况下不主动发力，只是与“相位肌”做承接、协调或拮抗限制。

因此在正常动作模式下，腰部一般情况不可能主动发力，在下腰搬东西、俯身划船、深蹲硬拉等动作时，下背部肌群和腹部深层肌肉，前后合力、形成天然的肌肉束腰带，背部像一个坚实的平台让脊柱保持刚性和中立位，身体与地面的背角类似与“4”的那斜斜一瞥，主动发力的永远是臀腿肌群。

即使青铜玩家，也熟知“不折腰”（即：千万不能龟背）的要领；但有一种特殊情况，在接近极限80%的重量***时，一般人多少会有点锁不住下背，因此可以针对性地多练练锁腰技，以提高运动成绩。

竖脊肌酸胀不适？

如果你的运动项目中有过多的挺身、前屈下腰等动作细节，又或是经常练“山羊挺深”、猛练腹肌（如“卷腹”），过于频繁地***竖脊肌，则建议锻炼完成后，给足时间做好松懈拉伸。

竖脊肌是背部深沉肌肉，是协调上下身发力、维持核心稳定的重要肌群，如果劳损带来的不适，在下背部或者胸腹部都有可能出现激痛点。
另外，注意如果用泡沫轴松懈，千万别傻不拉地直接躺上去搓滚下背部，对腰椎非常不友好。

到此，以上就是小编对于弯腰腰疼运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于弯腰腰疼运动损伤的5点解答对大家有用。