私教怎样指导运动-作为私教如何安排训练***

本文目录一览：

• 1、健身私教怎么做
• 2、有人请过私教吗,一般健身教练都是怎么安排锻炼撒?
• 3、私人教练的上课步骤
• 4、求专业健身教练指导帮助!高分酬谢~~
• 5、健身塑形减脂私教教你如何瘦臀、腿!
• 6、请教健身房私教,如何定健身计划?

健身私教怎么做

自己的身体要非常棒。既然是一个健身教练，所以自己的身体首先要强壮、身体各方面的指标要非常棒。熟练掌握专业健身的知识。健身的知识是很多的，也是比较复杂的。

找一个合适的健身学院，学习3个月就能掌握基本技能。找一个合适的健身房，最好是有完善培训体系的。因为你从学院出来只是健身教练的开始，你还得会销售自己的课程。

私人教练要提高自己的感悟能力和洞察能力 感悟能力、洞察能力这是一个私人教练最应该具备的能力，而具备这种能力更多的是基于他对自身专业方面通过长时间实践得出经验以及常识和见识。

作为一名优秀的私人教练，首先有良好的沟通能力，只有性格开朗，才能去感染别人。一个性格乐观，富有人格魅力的教练，甚至可以去改变会员的人生态度。

排除个别人，大多数会员来到俱乐部都是有一定的健身诉求的，都有自己心中的一个健身目标，而健身教练就是要帮助他们达到目标，这就要求首先必须具备专业的健身知识。

有人请过私教吗,一般健身教练都是怎么安排锻炼撒?

围绕这个主要的工作，他们需要与健身会员保持良好的沟通与联系，因为会员通过一段时间的锻炼，身体会有变化，原来的计划就不再适用了，需要不断地进行调整，这些就是私人教练应该做的工作。

这个需要严格的饮食控制和坚持长期有氧运动才能达到。像上图林丹这样的体脂率不会超过8%，因此才将你现在的核心锻炼目标定为减脂。以减脂为目标的话，核心的运动形式应该是有氧运动。

私教是不会为你制订***的，他们就靠这个赚钱的。也没空来为你解答的。不能单纯的做有氧运动，腿是你的重点，那么做点腿部的针对性器械动作，再配合适当的有氧运动。

如果出于这些目的的话，就没有必要请私教了。有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

私人教练的上课步骤

1、上肢训练：上肢训练应该将上肢的大肌肉群都训练到，包括：胸肌、肩膀、背部、腰腹。对于减脂手臂可无需单独训练，因为胸、肩、背的训练中都有练到。前期上肢训练可以按照以下步骤：第1步、胸肌：杠铃卧推3组？哑铃飞鸟2组。

2、测量与评估在测量与评估中，私教寻求客人的所需，了解客人现在的生活方式并建议客人作出调节。对客人的测量与评估是私教课的第一个流程，也是最基本步骤，并能为私教和客人提供有价值的信息。

3、一位会员想要购买私教课程，要通过接触和学员建立一种愉快的私教关系，塑立私人教练的形象。

4、除此之外，一个好的私人教练还要具备一定的表达能力和编制不同训练课程的能力。这些都是对一个私人教练员最为基本的要求。

5、教练要对教练工作的意义有明确的认识，要有高度责任感。要掌握同时进行的几个动作间的联系。例如：各个驾驶动作之间，有着密切的联系，可以形成某个反应系统。

6、分别是肩肘腕、髋膝踝、上下肢带、加脊柱，调整的过程中也必要讲解、为什么调整、调整的好处是什么、坏处是什么？1代表的是？每个动作组与组之间进行一次肌肉拉伸，与学员直接产生互动。

求专业健身教练指导帮助!高分酬谢~~

明确健身目标。正常女性脂肪含量在24%以下，争取一年，把脂肪含量降到25%左右 2：重视力量训练的重要性，你现在缺乏力量训练，肌肉不够活跃，所以代谢率低，燃脂慢 3：训练顺序：先力量，后有氧。

最好是在专业教练的指导下锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。

热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

健身塑形减脂私教教你如何瘦臀、腿!

1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。步行或骑自行车。

2、有氧运动减肥减肥瘦身是非常好的瘦臀方法，徒步、骑自主、爬楼等健身运动，可以合理协助点燃大腿根部和***人体脂肪，锻练腰部肌肉。

3、动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。动作二：先平板支撑在垫子上，[_a***_]大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。

4、每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。具体方法是：平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。

请教健身房私教,如何定健身***?

1、私教课学员健身塑型制定方案：一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

2、要点3：只做简单的***，不要做复杂的***。

3、让会员按照饮食***管理自己每日饮食摄入情况。力量训练可以***用每周双循环的训练模式，然后每天在力量训练之后增加有氧训练。大致思路就是如此。

4、适合健身房训练的人 普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间，以保持成本，效益和动力！一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境，一旦加入，就只需要如何使用设备和肌肉训练***。