高度近视人群运动指导方案,高度近视人群运动指导方案有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高度近视人群运动指导方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高度近视人群运动指导方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 近视眼如何拳击？
2. 近视在500多度，能通过跳绳减肥吗？
3. 高度近视的眼睛怎么训练可以练出那种炯炯有神的眼睛？

近视眼如何拳击？

近视太深者不适宜打拳击。其次对于高度近视者，打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。

因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于近视眼来说都是不适宜选择的。

对此，医生建议，适量运动有利于强身健体，但也要在保证身体不受伤的前提下进行。高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

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过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

对于超高度近视眼者，手术恢复方法是近些年超过度近视眼治疗的常见方法，如果矫正视力好的高度近视患者，同时符合近视手术治疗近视的特点，可以考虑用手术治疗方式来恢复近视。但矫正视力不好的患者，手术效果也不理想，而且近视手术的远期效果尚难肯定。

参考资料来源：

人民网-超高度近视眼怎么恢复视力 这些运动千万别做

近视在500多度，能通过跳绳减肥吗？

没听说过近视还和跳绳有关系。500多度应该不算高度近视吧。还有视网膜脱落的危险一般也是跳绳过量造成的。一般初学者都是运动量不够很少过量的。跳绳的减肥效果很好的。要达到每分钟120次以上，跳30分钟以上。坚持。如果实在害怕，那就买个绑带的打篮球的眼镜，万一视网膜脱落了还能掉眼镜里，省的找不到了。

高度近视的眼睛怎么训练可以练出那种炯炯有神的眼睛？

这个问题比较好，因为我也是带眼镜的，说一下我怎么近视的吧，以前小时候玩黄卡游戏机近视的，也是偷偷玩，关灯了，爸妈就以为你睡觉了嘛，小也不懂事，精力比较好，长大了才知道关灯其实玩手机真的是不好，伤身体不说，还玩着近视了，后悔也没用，我也想分享给盆友们，不要关灯玩手机。

如果想在健身房想要好的眼神，得把自己身材变化好，如果穿衣显瘦，脱衣有肉我们的眼神还会差吗，对吧，比如说咱们把我们胸 ，肩 锻炼好了，我们走路就会吸引身材的人。如果近视了，少玩手机也可以对眼神注意力也有很好帮助。早睡早起，不要熬夜，我相信你的眼神会慢慢让人发现的，希望能帮助到你

这个问题一定要内调外养。黄帝内经有云，肝主目，要好好养肝，平时多吃一些养肝的食物，多喝决明子喝菊花茶。外养，有有以下建议。

一、眼保健操

眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

三、看书，看电视保持适当的距离

看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。

四、眨眼

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛。

五、补充眼睛营养

到此，以上就是小编对于高度近视人群运动指导方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于高度近视人群运动指导方案的3点解答对大家有用。