运动损伤足跟疼,运动损伤足跟疼吃什么药

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤足跟疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤足跟疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 十岁小孩连续几天跑步运动后就会脚跟疼？
2. 练田径脚后跟疼怎么办？
3. 我就是在最近拉筋，两脚后跟疼，怎么缓解啊？
4. 运动磨脚后跟怎么办？
5. 跑步脚后跟筋疼怎么办？

十岁小孩连续几天跑步运动后就会脚跟疼？

可能是存在有足底筋膜炎的原因导致的，但具体情况还是需要到医院做检查后才可以确认。筋膜炎可能是与过度、过长时间牵拉某些肌肉有关，其通常表现为肌肉僵硬板滞等症状。可以进行热敷治疗，具体使用方法可以在医生指导下进行。饮食上多吃营养的食物。

练田径脚后跟疼怎么办？

要休息因为跑步时间长或是跑步时姿势不正确，会导致脚跟疼痛
需要给饮食和休息充足的时间，同时注意运动前和运动后按摩疼痛部位，可以帮助恢复
另外，跑步时需要穿舒适的运动鞋，并且跑步的强度不能太大，需要一个逐渐适应的过程

我就是在最近拉筋，两脚后跟疼，怎么缓解啊？

在拉筋的时候脚后跟出现疼痛，可以服用布洛芬来缓解，具体用药谨遵医嘱，主要是由于进行拉伸运动而出现的拉伸感。可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，低频电***等治疗，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，可以多用热水泡脚，每次泡30分钟左右。

运动磨脚后跟怎么办？

1.酒浸法。在新的运动鞋中加入适量的白酒摇晃几下，放置一小时后皮面不会变得僵硬，鞋子也不会那么紧。如果是鞋底磨脚，比如脚后跟，可以用湿纸巾擦干，然后用酒精浸泡，再用一个夹子将鞋子固定在鞋底，一夜之后就不会再磨脚了。

2.擀压法。如果是新买的运动鞋比较磨脚，可以用湿毛巾将磨脚的地方捂上几分钟，让其变湿，然后用一个圆筒状的东西使劲揉搓，直到将磨脚的地方弄平，就不会再磨脚了。

3.楔撑法。如果运动鞋磨脚后跟，可以用湿的毛巾将鞋子浸湿，然后用鞋楔撑大。

4.锤击法。运动鞋磨脚后跟，可将鞋套在鞋拐上，用锤子使劲敲打，使磨脚部位变得光滑，就能解决运动鞋磨脚后跟的问题。若无鞋拐，可以用其他铁制工具替代。

跑步脚后跟筋疼怎么办？

谢邀，跑步后脚后跟疼可能与脚掌着地方式有关，一般后脚跟着地和全脚掌着地不会导致跟腱疼痛，前脚掌着地方式不正确最有可能导致跟腱疼痛。前脚掌着地跑步时，前脚掌外侧先着地，然后整个前脚掌着地，迅速过渡到真个脚掌着地，后脚跟离地后前脚掌蹬地离开地面，如果后脚跟不着地，垫着脚跑步，小腿和跟腱极有可能过度紧张，导致乳酸过度堆积，造成损伤和疼痛，诱发跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征。前脚掌跑步时身体重心始终在前脚掌。

后脚跟着地和全脚掌着地虽然也不能完全避免跟腱疼痛，但是几率相对较小。不管哪种脚掌着地方式，脚都有一个轻微内旋的过程。跑步时任何伤痛，都要减轻跑速和跑量，注意休息。

其次，可能与跑鞋有关，后脚跟着地时前后鞋底高度差10-12毫米左右，全脚掌着地时前后鞋底高度差在8-10毫米左右，前脚掌着地时前后鞋底高度差在0-6毫米左右。如果穿鞋底高度差12毫米的跑鞋，却用前脚掌着地跑步，肯定会感觉不舒服，也会导致后脚跟不能完全着地，导致运动损伤。

第三点可能与路况有关，比如比较硬的柏油路面或水泥路面。

第四可能与拉伸和锻炼经验有关。跑前先热身，再做动态拉伸肌肉和活动关节，提问者可能没有拉伸小腿肌肉，没有活动踝关节，运动后要静态拉伸肌肉并活动关节。具体拉伸课程可以参考keep里的拉伸课程。

有一段时间，我也是跑完步以后，脚后跟筋疼。我很奇怪，从来没有过啊。

我分析了一下，我每次出门跑步，一上路就开跑，没有热身，特别是没有活动下肢关节。10公里跑完后，直接走着回家，没有拉伸，特别是没有拉伸腿部关节。人到中年，不像年轻人那么灵活，那么快的恢复能力了。所以，我觉得跑前不热身跑后不拉伸，是造成脚后跟筋疼的原因。

接下来，我出门跑步，必做简单的热身；跑完后，认真地做拉伸，特别是脚部关节和膝关节拉伸。做完这一切以后，就再也不疼了。

从你的名字看出，你也已到中年。这个年纪的人，一种姿势运动久了，肌肉疲劳不容易恢复，需要多做反向拉伸放松，这样，更利于恢复。

到此，以上就是小编对于运动损伤足跟疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤足跟疼的5点解答对大家有用。