膝盖损伤运动修复,膝盖受损恢复训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖损伤运动修复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖损伤运动修复的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复？
2. 膝盖受伤适合做什么运动？

什么运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复？

正好今天做的十个手术当中，有一位患者就是***导致的多发韧带伤，前后交叉韧带损伤，以及内侧副韧带同时损伤，帮他做了前后交叉韧带重建，以及内侧副韧带重建手术。临床上我也碰到过许多患者，他们韧带损伤，过了好多年，膝关节疼痛越来越重，才想到做手术，但是到那个时候，由于膝关节长期处于不稳定状态，从而导致膝关节的软骨磨损也比较严重。

对于膝关节的前后交叉韧带损伤，由于韧带的损伤，一般是马尾状撕裂，所以，靠自己长基本上是不可能长起来，最终韧带会慢慢吸收，你已经损伤了十年，估计里面的韧带基本上已经吸收掉了，如果膝关节目前还是不舒服，不稳定，最好再复查一个磁共振看一下。

对于前后交叉韧带同时损伤，分两种情况，就是前后交叉韧带部分挫伤，里面有充血水肿，但是前后交叉韧带都没有断，对于这种情况，最佳的方法就是休息制动，而没有任何运动能够促进韧带损伤的恢复，膝关节有疼痛不稳，建议休息而不是运动。

第二种情况就是前后交叉韧带同时断裂，或者其中有一根断裂，那么对于这种情况，如果有完全撕裂，一般我们建议，最好行膝关节镜下韧带重建手术，因为不管是前交叉韧带还是后交叉韧带，对于膝关节的前项稳定性和后项稳定性都有非常重要的作用，只要其中断了一根，那就建议要手术治疗，因为一旦前后交叉韧带断裂，那么膝关节始终处于不稳定的状态，随着时间的拖延，膝关节很快会产生老化退变，因此我们建议，对于这种情况，在手术治疗手术后，按照主刀医生或者康复科医生的康复计划进一步康复。

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膝韧带抗拉力强，并具有一定的弹性，其功能为维持关节的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当非生理性暴力活动时，牵拉韧带超过其耐受时，就会发生韧带损伤。当关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，就会发生损伤。

1、前交叉韧带损伤：

前交叉韧带损伤是膝关节重要的稳定性结构，损伤后可以产生明显的膝关节前向及旋转不稳定。起点位于股骨外髁髁间凹面的后内侧部分，止点位于胫骨髁间隆突之间以及其前侧的坡面，内、外侧半月板前角之间。

2、后交叉韧带损伤：

后交叉韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带可防止胫骨向前移动，后十字韧带可防止胫骨向后移动。

1、背贴墙运动：

身体背靠墙缓慢蹲起，脚后跟离墙一只脚的距离，两膝盖间可以放一个球并且夹紧，身体下蹲到与小腿呈90度时保持3秒再缓慢起身，一次做5个，一天做两次。

2、坐位伸膝：

谢邀。

这个问题问的特别笼统就是很难回答。

大家可以看看我们的膝关节的结构，内侧副韧带，外侧副韧带等等，还有前交叉韧带等等这是关节内韧带。

因为膝盖韧带有很多很多，膝盖周围能够被叫得上名字的比较重要的韧带也至少有七八条，哪个韧带拉伤了，怎么治这个在专业上是有很大的差异的。比如说，有的韧带固定一下就行了；有的韧带需要做手术；有的韧带需要打钉子或者是一些其他的方法来治疗。这个差异非常大，所以这个题目也没有问到底是哪个韧带拉伤，这个问题确实很难回答。

那对于膝关节的韧带拉伤来说第一应该找专业的，尤其是运动医学的医生先看看病搞清楚到底是哪个韧带拉伤了，伤在什么地方。而且，同样的一个韧带伤的情况不同，严重程度不同，位置不同都可能会进行不同的治疗，选择不同的治疗方式。所以一定要先看医生，再说怎么治疗。

治疗之后，医生会根据你的情况告知你应该做什么样的康复运动，病人需要一步一步的按照康复***来进行康复，不能急于求成，以免造成不良的后果。当然了，不管什么运动肯定都是与锻炼大腿的肌肉力量分不开的，多练练等长的肌肉收缩练习，就是平躺在床上，大腿的绷劲练习。没有经过明确的诊断千万不要贸然练习静蹲或者负重练习，那样有可能适得其反。

建议您去做手术，我踢球时候右腿十字韧带拉断，左腿半月板3度损伤，本来想坚持一下，敷药治疗，但最后左腿还能坚持几天，但韧带拉断那只腿完全没有力气了，最后，去把手术给做了，如果没有断，建议不做变向，急停这些动作。

膝盖是人最大最复杂的关节，一旦损伤是很难恢复的，如果运动过程中，膝盖受伤，应及时到医院看医生，少年不知膝盖贵，现实中的nba球星，体质本来就比一般人要好。膝盖一受伤，状态就再难回到受伤之前，爆发力、速度都大不如前，比如较为出名的罗斯以及罗伊。

其实本人膝盖也是做过手术的，打篮球弄到，前交叉韧带撕裂、半月板修复，那种感觉是一辈子也不想再经历的，一开始受伤的时候，比赛现场的医生说可能是韧带拉伤，当时并没有太在乎，之后没痛再打球就又受伤，到医院检查，医生直接说要做手术，所以对于这方便比较了解。

回到这个问题上来：如果是韧带损伤，最好还是休息，到医院问清楚医生该怎样恢复，恢复之后应该做什么运动，不要盲目听信网上的说法，去医院检查和休息，不要让脚太多受力是最明确的。

膝盖受伤适合做什么运动？

膝盖受伤要看伤到了哪些部位，还是刚才我们说的韧带软骨半月板，你要具体看你伤到了哪里，然后才能根据你损伤的情况，建议你做一些相应的康复运动。

首先你只是膝盖损伤，那么你的上肢运动是可以继续进行的，包括核心力量也是可以进行的，因为这些不牵扯到你的膝关节。

再具体讲你的膝关节周围的肌肉可以运动，首先膝盖受伤了不影响你做踝泵运动，就是勾脚绷脚，这样有利于消肿，有利于防止你的下肢的静脉血栓。

还有股四头肌的等长收缩可以做，大腿肌肉的绷紧放松，一般是绷紧五秒钟，放松两秒，然后再绷紧五秒再放松，这是损伤早期可以做的。

等到肿胀慢慢消退了，你可以进行一些抗阻训练，在脚[_a***_]上放上沙袋或者是用弹力绳练习一些抬腿的力量，锻炼肌肉力量，是有助于关节受伤恢复的。

到此，以上就是小编对于膝盖损伤运动修复的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖损伤运动修复的2点解答对大家有用。