运动损伤脚踝疼痛,运动损伤脚踝疼痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤脚踝疼痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤脚踝疼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑完步后脚踝疼？
2. 运动引起的脚踝内侧骨挫伤？
3. 脚踝扭伤,有时火辣辣的疼？
4. 跑步引起了脚腕疼，这是为什么？
5. 跑步第二天脚踝疼，走路不敢用力，是什么原因？还能坚持跑吗？

跑完步后脚踝疼？

多考虑为软组织的损伤。和剧烈的运动，用力的不当导致踝关节内部的软骨水肿及局部韧带的损伤等。暂时不宜做过于剧烈的运动，可以适当的外用一些药物来缓解症状，常用的有活络油，红花油，消肿止痛等。跑完步后也可以适当的***取冷敷的方法，避免局部肿胀。

运动引起的脚踝内侧骨挫伤？

运动引起的脚踝内侧骨挫伤会出现脚踝疼痛，肿胀，活动障碍等症状的，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时可以配合进行物理治疗，比如低频电***，针灸等治疗，平常不要劳累过度，要注意休息，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

脚踝扭伤,有时***辣的疼？

患者踝关节扭伤之后，由于局部的血液循环差，而且无菌性炎症的***会导致有***辣的疼痛，目前患者可以在局部进行冰敷，可以通过消炎止痛的药物调理，也可以通过超短波疗法治疗，改善血液循环，消炎止痛，不要进行激烈运动或者负重活动等。

跑步引起了脚腕疼，这是为什么？

如果没有崴脚而出现脚踝部位疼痛，应该是长时间的跑步增加了对膝关节部位的负荷，发生的关节以及周围软组织的劳损。还有可能是你错误的跑步姿势，异常的下肢力线结构，比如足外翻，膝外翻，扁平足等等。

如果有后天结构的异常，建议先做纠正训练。如果单纯的运动量过大导致，可以尝试理疗消炎止痛，比如进入慢性期后的热敷，电疗等。平时注意运动后的小腿肌肉拉伸放松。日常应该家人下肢力量练习，保护关节。抵抗更多的外界负荷***。

跑步是一项很好的锻炼方式，在出现毛病后，要及时休息，量力而行，科学的安排好每日计划，在受伤后，及时转变思路，在跑步时候，也要选择专业的缓冲跑鞋和护膝，这样可以减少你跑步的受伤几率。平时可以吃点健力多氨糖，增加骨密度，润滑关节，减少关节间的磨损。

跑步第二天脚踝疼，走路不敢用力，是什么原因？还能坚持跑吗？

你的具体情况我不了解，不能妄下判断。不过我可以拿我的经历告诉你，希望让你多一些了解。我刚开始跑步时，已经好几年没有锻炼了。没有怎么做热身，一开始就跑，而且起跑速度有些快，没跑多久就不行了，后来改变了起跑速度，先慢后快，但跑的量有点大了，跑完，也是各种的疼等等。为了对付疼痛，我开始认真对待，不再傻跑。那些天我给膝盖及以下各关节，筋，肌肉，抹药，按摩，做康复运动，以走路为主，加一些慢跑，而且，不断的练习正确的走路和跑步姿势并形成习惯。直到过了十来天，才恢复。此后，我便在科学的运动下，再也没有出现疼痛，即使偶尔有不适，也能通过活动和正常休息很快恢复，不影响第二天跑步。总之，跑前跑后甚至跑中的热身拉伸调整活动，正确的姿势，循序渐进，一套适合自己的运动装备，充足的休息和营养等等。才能让你更好的跑下去！

你好！不知道你说的脚踝是C区域？是不是你在跑步前没有充分的热身，比如扭转一下脚踝？以脚尖为中心点，转动你的脚！很关键很重要！！

A区域大致就是跟腱部位了，这是跑后须要拉伸的，要不就是胖小腿，哈哈，但只要坚持住拉伸，那么只会让你的小腿看上去倾长！！而不是胖。

B的话，是脚后跟了，如果这里疼，有可能是跟腱炎，也有可能是跑步落地姿势不正确，骨头疼了。

那么，建议你停止跑步，休息几天，等疼痛感消失后再跑。那么，一定要记住，跑前热身，跑后拉伸！至关重要！！

本人不会画画啊，还请见谅！

到此，以上就是小编对于运动损伤脚踝疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤脚踝疼痛的5点解答对大家有用。