运动导致脊柱损伤-运动导致脊柱损伤怎么办

本文目录一览：

• 1、...坐一直是比较好的健身方式,但传言说它有害于脊椎是真的吗?_百度知...
• 2、仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?
• 3、为什么跳水这项运动,会对脊柱造成损伤?
• 4、做仰卧起坐对脊柱有伤害吗?

...坐一直是比较好的健身方式,但传言说它有害于脊椎是真的吗?_百度知...

1、对男生来说不好的地方就是脊柱受损，动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓 背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的 人亦然。

2、久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

3、运动可使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，反之，缺乏运动的人，特别是中老年人，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。

仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?

仰卧起坐对脊柱有伤害。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。

导致脊椎受损 在做仰卧起坐的时候，除了要运用到腹肌，同时还要运动臀屈肌，从而可能导致脊椎受损，背部弯曲，肌肉不发达的人群尤其容易受伤，再者，臀屈肌的杠杆作用还有可能导致腰椎间盘压缩。

仰卧起坐的危害很多人都听说挺严重的，其实确实如此，仰卧起坐可能会让背部、颈椎、臀肌都受到伤害。

背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的 人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。

答案是肯定的。仰卧起坐确实对脊柱有一定的伤害。仰卧起坐的姿势 身体呈仰卧姿势躺在垫子上，屈膝大约85度左右，缓慢开始做运动。用腹部肌肉发力将身体向上拉起，吐出一口气，这样可以让腹部较深层的肌肉处于运动状态。

辟谣：伤害脊椎的不是仰卧起坐，而是双手抱头 仰卧起坐是锻炼腹肌常用的方法之一，也是我国《国家学生体质健康标准》中对腰腹力量测试的指标。

为什么跳水这项运动,会对脊柱造成损伤?

1、跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅（不足2米）也是原因之一。

2、跳水过程中会反复跟水接触从而对眼睛伤害很大 很多人都知道，物体和物体之间有摩擦力，跳水的过程中，我们进入水里也会产生摩擦力。

3、不停的练习造成的，跳水练抱膝，将自己绑在器械上，不停转，长时间这样的状态，必然会被她的脊柱造成伤害。

做仰卧起坐对脊柱有伤害吗?

做仰卧起坐对脊柱有伤害。久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。

答案是肯定的。仰卧起坐确实对脊柱有一定的伤害。仰卧起坐的姿势 身体呈仰卧姿势躺在垫子上，屈膝大约85度左右，缓慢开始做运动。用腹部肌肉发力将身体向上拉起，吐出一口气，这样可以让腹部较深层的肌肉处于运动状态。

仰卧起坐确有伤害脊柱的风险。在2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。

但最近网上流传着这么一个说法：进行仰卧起坐练习会增加脊椎损伤风险，美国加拿大叫停仰卧起坐。