运动损伤场面描写,运动损伤场面描写片段

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤场面描写的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤场面描写的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次健身后腹肌非常疼，怎么办？
2. 半月板之前受过伤，如何缓解反复的疼痛？

第一次健身后腹肌非常疼，怎么办？

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谢邀～最短时间练出腹肌，并且没有提问中所说的那么痛苦，我是这样练的:

传统的器械训练+高强度间歇，其中并没有专门安排大量的腹肌训练，所以如果题主训练后腹肌疼痛难忍，按照我的方法练吧，照样会给你腹肌。

说白了，出腹肌无非两个路线，刷个脂再增个肌。但是增肌过程一定要那么痛苦吗?我们还有迂回路线。

其实我的腹肌是蹲腿蹲出来的，我认为这一过程中两个任务都在完成。

可以看到深蹲起立的过程中我们整个核心都在参与做功，而腹肌在此时就已经得到了潜移默化的训练。并且由于腿部肌群占人身体70%，想想腿部训练时候你的代谢，你的消耗，燃脂状态也是很炸的。

这只是我们第一部分的训练，此时我们的腹肌已经完全被激活预热，也会意味着它会有更强的承受能力，面对后面的高强度间歇。为什么每次我都推这个训练，因为自己的亲身体会，他的燃脂和增肌效果真的是太给力了。

谢邀。

首先不要急，没有运动习惯的人第一次运动后，一般肌肉都会感觉到酸痛，是因为训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的正常现象。这种酸疼感在你不运动三到五天就会自然消失，如果继续运动那两三天就能恢复。你腹肌非常疼应该是平时很少锻炼到腹肌，所以建议你先不要锻炼腹肌，给腹肌休息和恢复的时间。继续做其他部位的力量训练，练习者如果想继续锻炼的话，可以做做有氧，做有氧运动的目的是为了消耗由于力量运动所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。

另外运动前一定要热身，运动后拉伸，这点非常重要！肌肉酸痛后进行有效的拉伸，可以消除和缓解运动后肌肉酸痛，原理是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛的目的。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉，去百度或者健身app了解相关知识，如果有条件的话在教练指导下进行更加事半功倍。

任何事情都需要时间来验证，所以健身一定要坚持哦！本文为个人观点，如果您在这方面有更科学有效的方法和看法欢迎留言讨论。

腹肌的疼痛是你长期不运动后剧烈运动的表现，腹肌有特殊性，从健身的角度来说，腹肌每天都可以锻炼。很多专业健美运动员每天都会坚持锻炼腹肌。

第一次锻炼完后疼痛，第二次避免大量运动，健身也尽量少做有关腹部的动作，等不痛了再继续锻炼，坚持下去，有个两三次，以后不会疼了，相信我。

练完腹肌后，肌肉会酸痛是正常现象 这是肌肉在适应运动强度的信号 。 锻炼完，肌肉的自我修补会去适应运动强度 ，逐渐增加肌肉的肌力与耐力 ，所以练完肌肉酸痛，只要不是拉伤，不必太过担心。

腹肌很耐练，练完以后 腹肌的状态会很快恢复过来，腹肌会随着锻炼越来越强壮，配合健康的生活饮食习惯，腹肌的厚度和强度 都可以通过锻炼得到很大的提升。

多补充水分 补水能加快新陈代谢 加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳

谢邀！

首先说明你不经常做类似的腹肌锻炼，刚开始训练，肌肉会产生大量的乳酸，所以感觉到酸痛。（补充一下，造成肌肉酸痛的原因，远远不止这么简单）一段时间后，如果始终以相同的强度去***肌肉，那么肌肉习惯了，就不会疼了，很正常的。

揉一下腹肌，可以做做腰部运动缓解缓解，慢慢坚持习惯了就会好的，记得一定要循序渐进。

半月板之前受过伤，如何缓解反复的疼痛？

黄教授之前也是一位专业足球选手,因此这个问题由我来回答最适合不过了.题主是半月板损伤后,伴随反复性的疼痛,那麽我来结合骨科与康復医学科的观点综合分析一下.

我们可以再聊聊足球这项运动,足球竞赛过程中,对于膝关节的要求非常大,尤其足球需要不断的跑动,急停,加速,转向,跳跃,甚至还有敌人的飞剷,这些瞬间的变化都需要经过长时间的练习才能应付,而半月板在膝关节的运动单元中,与十字韧带,和内侧副韧带紧密的结合在一起,形成一个共同体.所以你的半月板损伤之后,这个共同体所能为膝关节提供的稳定保护能力随之下降,进而影响周围软组织的肌耐力及稳定能力(比如股四头肌,膕绳肌或扩肌膜张肌等),接下来由于我们是双腿行走的动物,承重能力会改变,骨盆位置会改变,躯干核心控制能力会为下降,种种的骨牌效应都会因为半月板损伤而出现.

半月板损伤后,大部分第一时间都是前往骨科寻求帮助,此时标准的流程就是,先做影像学检查(MRI

)来确认半月板损伤的程度,再决定是保守治疗或者是关节镜微创治疗,进行修补或部分切除的处置.然后嘱咐回去静养或自行锻鍊即可.

这个问题也是我目前想要和大家分享的问题。

我就是半月板损伤，撕裂2-3度的一个级别，还有腰椎间盘突出也都深有体会。经过不到两年时间的自我康复锻炼，效果还不错！目前每天早上都是一个4-5公里的散步，挺好的。说实在的一句话两句话是讲不透彻的[微笑]想了解更多可以关注我！可以说我是我正在录视频在详细讲述我是如何恢复的！

到此，以上就是小编对于运动损伤场面描写的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤场面描写的2点解答对大家有用。