老小区健身器材不足,老小区健身器材不足怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老小区健身器材不足的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老小区健身器材不足的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？
2. 健身房总是不想练器械，怎么办？

有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？

想要放在家里不占地的器械，给你介绍个高效的——六角杠铃（也称为菱形杠、杠铃环形杆、环形六角杠）!真不占地，杆和杠铃片都可以靠墙放。一个六角杠铃按20公斤出头的重量来购置，再按训练者体重的重量倍数来配置杠铃片，连杆带片先按千元左右起步训练！

这是力量训练器械，可以增加肌肉、燃烧脂肪、提升握力、提高运动表现，也可以用于体态训练。基本动作是硬拉、农夫走（短距离），还可以进行杠铃耸肩、深蹲、地板卧推。

这种器械健美运动员、力量举运动员、大力士选手训练时也用。如果不是为了适应比赛的要求，这种器械对人体来说更友好，对大多数人来说是更好的选择。

可以看图片作参考!

只需要一套组装哑铃杠铃拆卸套装，和一根阻力带，就可以锻炼全身的肌肉了。

之前去外地出差，周围没有健身房，想做一些无氧训练没有条件，我是在闲鱼买的这两样。

哑铃可以做哑铃弯举，组合起来做杠铃弯举，锻炼肱二头肌。

可以躺下做碎颅者联系肱三头肌。

可以找个椅子，坐在上面进行推举，或者侧平举锻炼三角肌。

组合起来当成杠铃，更好的进行深蹲硬拉，锻炼臀腿肌肉💪

阻力带买小一些的，可以进行运动前后的拉伸，也可以进行阻力训练，使用完哑铃后，再用阻力带进行抗阻训练，压榨出身体内的最后的能量。

这种哑铃组合套装，价格一般一二百左右，都有专门的存放盒，不用了拆下来放盒子里，根本不占地。

希望回答能帮助到你，望***纳，祝你越练越有型。

不占地的家用锻炼器械当然是存在的。不过出色君不会毫无新意地推荐什么跑步机划船器，毕竟传统跑步机即使性能再好，也避免不了占地比较大、收纳不方便的硬伤。为了弥补跑步机的缺陷，于是便有了走步机。

小米近几年的研发领域越来越广，除了手机电视，更有代步车和家电等，会做走步机也并不让人意外。为了节省占地空间，米家走步机***用了折叠收纳的设计，平放时长度约143.2厘米，宽54.7厘米，不需要用的时候可以直接将底座和履带折叠起来收纳，折叠状态下占地仅约0.5平方米。而且它的厚度也不高，仅12.9厘米，可以放在家中任意角落。

便于收纳

健身房总是不想练器械，怎么办？

这是很正常现象，由其女性更不想练器械。

我给大家几点见意：

1.经常给自己心理暗示，告诉自己练器械比有氧（跑步、舞蹈、操课）更减掉身体脂肪，不容易反弹，让你身体线条更好看，皮肤更紧致、更水嫩。

2.经常给自己心理暗示，器械训练我一定行，女性练这个毫无问题。

3.给自己定一个健身目标，并写下来，至少要练3个器械。每次来健身房第一件是训练器械，而不是其他运动。经常这样告诫自己。

在家都可以健身，不用器械当然也可以健身啦！尤其是刚刚健身的小白，很多基础性的动作都做不标准甚至不会做，也不适合直接上器械。

男孩子健身一般都是想体脂率低一点，肌肉线条明显一点，所以既需要力量训练也需要有氧训练。

不用器械怎么练？

刚开始需要无负重的把动作练习标准，比如深蹲，俯卧撑(做不了可以尝试从降阶动作开始，比如跪式俯卧撑，上斜俯卧撑，墙壁俯卧撑等)，卷腹(包括侧身卷腹等一系列动作)，高抬腿，开合跳，登山步，平板支撑，波比跳，跳绳，游泳，跑步等等这些动作都不需要器械。

下面是一些训练教程

谢谢邀请！健身是一件可以陪伴一生的好习惯！身体的健康在这个时代是多么地重要，不用多说谁都能意识到。既然办了健康卡，也是投入了一定成本的，所以一定要坚持去锻炼才好。

当然，健身的方法很多，运用一些器械来锻炼就是一种好方法。到健身房总不想练器械，是有什么原因吗？是不是嫌这些器械大家都用，别人的汗都在上面，有点“脏”呀？有这种小洁癖的朋友，你就带上一条毛巾，专门用来做卫生的。就是你在用器械前，把坐垫靠背把手什么的简单擦一下，再用是不是心理上就舒服一些了。没关系的，这个很正常，很多人都这样的。上一个人练了一背的在靠背上，下一个人擦一擦再用，不少人都这么做。

如果不是嫌“脏”，就是不想练器械，那可以选择徒手健身的方法，也是非常好的锻炼方法。就是利用自己的体重，通过有氧运动、hiit运动、体操、舞蹈等等，都能达到很好的健身效果的。

健身的办法很多，只要能坚持都会有收获！不是有减肥达人就是在家做原地踏步都能减肥成功的嘛。所以，规划一个适合自己作息时间、身体状况的健身计划，并坚持执行，加上饮食配合，一定会收获一个好身体的！

到此，以上就是小编对于老小区健身[_a***_]不足的问题就介绍到这了，希望介绍关于老小区健身器材不足的2点解答对大家有用。