运动损伤脚底-运动多了脚底板疼

本文目录一览：

• 1、运动损伤的原因及治疗方法
• 2、运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些?
• 3、关于脚底骨膜炎是怎么形成的,你有哪些见解?
• 4、打篮球脚扭伤了,拍片子医生说没有骨折。可现在都12天了,脚还是疼的不...

运动损伤的原因及治疗方法

1、由于球的间接作用损伤：这种损伤的部位多发生于下肢。

2、造成运动损伤的原因有很多，主观原因包括思想因素、不做准备活动或准备活动不充分、技术上存在缺点错误、身体素质以及疲劳等方面；客观原因则指教学、训练和比赛工作方式不当、运动场地设备有缺点以及不良天气因素的影响等。

3、主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。

4、选择适合自己的健身方式 年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。 动作要规范 调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占36%，排在损伤原因的第一位。

5、挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、按摩等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

运动中常见的运动损伤及预防措施有哪些?

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

关于脚底骨膜炎是怎么形成的,你有哪些见解?

一般来说骨膜炎与局部活动过多、局部劳损及外伤、感染及感冒、发烧等多种因素有关系，治疗的话主要是对症治疗，口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，再就是平时注意休息，可以进行局部热敷及微波治疗，减少负重与活动。

第二，脚底痛可能是骨刺引起的，这是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

什么是骨膜炎 骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

足底筋膜跟骨止点处的骨膜炎和跟骨内侧结节的疲劳骨折。（3）屈趾短肌止点炎症和水肿及其增生的骨刺导致足底外侧神经第一支神经的卡压。

②创伤后导致生脓性细菌[_a***_]染。临床症状 全身症状 非传染性骨膜炎全身症状轻度。绝大部分骨关节变病会导致相对应发炎，就如普遍的膝关节滑膜炎。膝关节滑膜炎也是很困惑着现代人的症状其一，以其长病情、难根除。

脚底板疼的原因 （1）骨刺 足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

打篮球脚扭伤了,拍片子医生说没有骨折。可现在都12天了,脚还是疼的不...

问题分析： 这种情况如果是关节的扭伤后应该充分休息制动，一般需要三周才能恢复的，过早运动也可能引起局部的症状的加重。肯定不能慢跑的。 意见建议： 建议继续休息制动。

你的情况 如果没有骨折可能是软组织伤 。 如果是软组织损伤建议损伤的前3天冷敷.损伤的3天后热敷试试.否则前几天热敷会加重出血和肿胀的。但是后面几天热敷却可以促进血肿和水肿的消散。

最好伤后2周再复查个X片，排除骨折。就您目前病情来看，恢复正常走路至少还要一个月。由于是瘢痕愈合，患肢将来会较对侧更易受伤。