高校运动损伤综述,学校运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高校运动损伤综述的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高校运动损伤综述的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
2. 对于公园里目空一切啪啪声响甩大鞭子的，你怎么看？
3. 跳绳4分钟左右跳500下，跳完休息一分钟，一共跳3000下，共计半小时，算有氧运动吗?有减脂效果吗？

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

对于公园里目空一切***声响甩大鞭子的，你怎么看？

这是一个很遭人反感和讨厌的运动。在小区内很扰民;在公园里占用公共场地太大，影响他人正常的休闲活动。此事也是较危险的活动，多数人都会因恐惧而避之。

对本人也是弊端不小，极易造成肱骨外髁"骺分离骨折"或"肱骨外上髁炎"俗称"网球肘"。

运动，是积极的"养生"，要讲究科学，讲究"度"。运动过度是损伤而非"养生"。玩极限或危险运动更不可取，若损害他人和公共秩序，就不单单是有弊更是"无德"了！

实话实说，每次看见街头花园有人拿着大鞭子***啪甩响声的时候，我心里肯定会质疑那个人吃错药了？还是吃饱了撑的？我还会冲他翻白眼，真想不明白他图什么，跟谁过不去？还是跟自己过不去。 如果他认为这也是一种锻炼健身方式，我觉得不可取，不可提倡。首先大鞭子发出的噪音讨厌，扰民，大鞭子抽打在地上，把地面上的尘土脏东西都扬起来污染环境，他自己以及周围的人呼吸了空气中的灰尘对身体健康不利。还有如果旁边有人带小孩玩，大鞭子没甩好抽到小孩儿太不安全，还有他这样的行为涉嫌暴力，影响别人休闲，容易造成矛盾引发争吵，大鞭子碰到谁了谁也不答应对吧？不知谁开发了这项运动？初心是什么？最后重申一下，我看:他就是吃饱了撑的找抽型的。

跳绳4分钟左右跳500下，跳完休息一分钟，一共跳3000下，共计半小时，算有氧运动吗?有减脂效果吗？

对不起，严格意义上来说，你的运动模式和有氧训练还有一些差距。

有氧训练的定义里有几个要点：

1.有氧气参与运动的能量循环

2.心率达到有氧心率，也就是最大心率的70%上下

3.持续的运动

而你的运动模式有什么问题呢，给你分析一下：

首先是你的运动循环问题

在30分钟内，每4分钟运动伴随着1分钟的休息

则5分钟为一个循环

30分钟共完成6次循环

跳绳4分钟左右跳500下，跳完休息一分钟，一共跳3000下，共计半小时，算有氧运动吗?有减脂效果吗？算有氧运动，可以起到一定的减脂效果。

1. 有氧运动，是指身体在氧气充分供应下进行的体育锻炼。有氧运动可以增强心肺能力，可以减脂减重。有氧运动包括跳绳，之外，还包括快走、慢跑、游泳、动感单车等运动。

2. 有氧运动获得减脂效果需满足必要的条件。这些条件，包括每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60%到80%等。

3. “跳绳4分钟左右跳500下，跳完休息一分钟，一共跳3000下”，就每次的运动量和运动强度来说，可以达到减脂效果；只是，每周还应保证三次以上。

1. 建议随着锻炼的坚持，逐渐增加跳绳的时间。

比如：一段时间之后，增加到四十分钟，再锻炼一段时间后，增加到五十分钟。在身体许可的前提下，足量的运动时间可以获得更好的减脂效果。

到此，以上就是小编对于高校运动损伤综述的问题就介绍到这了，希望介绍关于高校运动损伤综述的3点解答对大家有用。