运动损伤脚掌痛缓解-运动脚受伤怎么办

本文目录一览：

• 1、当兵的,穿迷彩鞋跑步,跑多了之后前脚掌会很痛很痛,有什么办法?有没有什...
• 2、脚掌肌肉劳损【走路痛】怎么治疗?
• 3、跑步时脚掌疼是怎么回事?
• 4、打篮球的时候扭伤脚该怎么办
• 5、走路太多,脚酸怎么办?
• 6、跑步后前脚掌疼,怎么解决

当兵的,穿迷彩鞋跑步,跑多了之后前脚掌会很痛很痛,有什么办法?有没有什...

1、跑步姿势或运动方式不正确。跑步时的姿势和运动方式也会影响脚部的舒适度。如果跑步时脚着地的方式不正确或者跑步的距离和强度超出了身体的承受范围，就可能导致脚疼。

2、估计你是习惯了这些专业的跑鞋了，部队的迷彩鞋都是要求简洁实用的！不多我刚当兵时，也不太舒服穿这种鞋，但后来慢慢习惯了。但有时我们跑步也会用迷彩跑鞋。

3、会受到各种训练主要是训练共分四大类：队列、体能、战术、投弹和射击和条令学习。队列包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，有可能的话还搞一个阅兵分列式。

4、高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。 车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。

5、米冲刺很重要的，能跑多快就多快。这个是我用的方法，也有“较快-慢-较慢-快”和“较慢-慢-较快-快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。

6、当兵的刚开始每天跑步，脚底皮不会磨破吗？ 肯定有磨破的，但必须坚持或者贴上药膏继续坚持。坚持不了的，可以去医院看病或者申请休息。处理方法就是贴药膏或者不做任何处理咬牙坚持。

脚掌肌肉劳损【走路痛】怎么治疗?

脚底痛的治疗方法： 药物疗法 疗法：常用阿司匹林和布洛芬，或是口服非类固醇类消炎药物，或直接局部注射类固醇。 缺点：副作用大、对肝肾、肠胃损伤大。 局部针灸、 *** 疗法：通过 *** 穴位，放松肌肉和肌腱等。

在脚掌部位可以进行中药熏洗，给予热敷处理，也可以进行足浴。配合理疗仪烤电、微波仪治疗、中低频电疗等办法，都可以加速局部的血液循环，促进局部的新陈代谢，能够起到缓解疼痛作用。

根据这些病状考虑趾腱筋膜炎可能性较大注意休息走路不要走多了.睡前热水洗脚脚底也可热敷.如果症状重的话影响步行那么针灸或推拿治疗。

反正是脚疼的方法：找地方坐，抬腿，让脚放松，促进血液循环，能缓解疼痛。回家，用毛巾在冰上擦几分钟，直到炎症缓解。不要强迫自己继续走路，停下来用脚敲击地面，向左右摇动你的脚，尽量移动你的脚直到疼痛减轻。

呵呵，你从事营业工作的？这是常见的肌肉劳损。治疗方法以下：回家后躺在床上，把脚靠墙举高，举十分钟左右就行了，以后有时间有机会就举，要求是脚高于心脏。这样做的原因是为了加速静脉血的回流，防止静脉曲张。

拍打按摩对酸痛局部进行***，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。

跑步时脚掌疼是怎么回事?

跑步脚掌疼是怎么回事1 一是动作不正确，踝关节的灵活性差，跑步的时候脚掌撞击地面过重或时间过长导致。二是开始跑时距离过长，没有掌握好由慢到快，由短到长的循序渐进的练习方法。

你描述的症状像是脚底肌肉拉伤。我们知道对于不太怎么运动的人，乍一开始运动，脚底部的肌肉受不了体重的冲击，造成一些细小的肌肉拉伤，症状是脚弓某一部位，像针扎的一样痛（细细的一丝）。

你好，跑步脚掌疼可能是由于剧烈的运动引起的，也可能是由于穿的鞋子不舒服导致的。

长期不运动。体重过高。鞋子不合适。脚部受过损伤 不正确的跑步姿态导致脚部损伤。建议，购买合适的慢跑鞋，正确的跑步姿态，运动前后，对脚部进行放松运动。晚上用热水泡脚。

初步判断为足底筋膜炎，（确实不放心，还是建议去看医生）可以通过以下方式来缓解：增强足弓支撑，用矫正鞋垫等。牵拉：小腿三头肌及足底筋膜（这项请找专业的运动医学医生咨询后再使用此方法）。

打篮球的时候扭伤脚该怎么办

立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用[_a***_]部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

千万不要用热水进行烫脚或者热敷，而是在二十四小时内用冷毛巾或者冰袋进行冷敷处理，能有效消肿止痛。

抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

第一，扭到之后，不能再接着打篮球了，要停下来，坐下，脱掉鞋子，检查伤势情况，动动脚，看看有没有伤到骨头。如果不严重的话休息一会就好了。

走路太多,脚酸怎么办?

你最好在歇着的时候多用热水泡脚，可以缓解这种疼痛现象，平时可以多对脚部进行***。

消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。2在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。

脚、腿酸痛中医认为与肾虚有关，可以适当补钙，平时多吃些枸杞子、核桃，适当运动，有利于脚酸症状的缓解。走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。

抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳，之後再以冷水洗净 ，拍乾足部後以护肤乳***。用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最後 一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜 太低或太高。

指导意见：首先最主要是休息，避免继续行走；你可以用热水泡脚、也可以滴点醋在水里，最好边泡脚边***，以促进血液循环，消除疲劳，缓解酸痛不适；睡觉时尽量把脚抬高，这样可利于足部血循环，缓解酸胀症状。这样慢慢就好了。

局部热敷 走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

跑步后前脚掌疼,怎么解决

跑步是很容易引起前脚掌疼的情况的，这时候你最好是停止跑步，然后局部的***一下前脚掌，也可以***取热敷的方式来缓解症状。

首先，要排除你的脚掌没有隐性疾病。其次，你试一下改变脚落地的角度，是不是跑步时前脚掌在落地时太靠前了？跑步是要不断调整姿势的，多感受身体的小问题，它是在提示你，你的姿势不够正确。

解决方案：运动前充分热身 更改跑步姿势，脚跟先着地，通过膝关节缓冲以后前进 通过踩自行车或者游泳等不直接接触地面的方式运动来达到瘦身的目标。

每天泡脚，加速血液循环 泡脚的作用就是可以加速踝关节部位的血液流动速度，从而加速疼痛恢复速度，所以对于经常跑步运动的人来说，不管是否疼痛，每天泡泡脚都可以加快血液流速，快读的缓解运动疲劳，利用身体自我修复。