晚上玩健身器材好吗,晚上玩健身器材好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上玩健身器材好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上玩健身器材好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天下午一小时力量锻炼，晚上1小时有氧运动，效果会不会冲突？
2. 早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

每天下午一小时力量锻炼，晚上1小时有氧运动，效果会不会冲突？

　　先以减脂肪为主，做完无氧练有氧，无氧力量锻炼半小时够了，有氧40分钟以上。做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松。　　分开练也可以，都要热身运动开始，但是我觉得合一起有主次分别会好点，毕竟1小时的有氧会消耗蛋白质，而无氧就是为了增加蛋白质增加肌肉。

早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

早上做完器械健身，晚上不但能继续，还一定要继续，补上你今天缺失的有氧运

动，让你的脂肪燃烧吧。

对于这个问题，先搞清无氧和有氧运动的区别

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如器械健身。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。比如长跑、自行车。

减脂都是两方面相结合的，无氧运动能锻炼肌肉，让我们保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的热量远比脂肪要高的多，所以，同样体重，拥有一定的肌肉量的人，相比脂肪较多的人。如果吃同样的食物，同样没有运动，肌肉量大的人消耗掉的热量也远比脂肪较多的人多的多。所以，更能保持好身材。

而无氧运动这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，去提供运动所需要的能量，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，达到减脂的效果。但是如果运动量过大，会导致肌肉的流失，并且对身体一定的损伤。所以建议慢跑30分钟到一小时就足够了。

对于早上做了一个多小时的器械健身后，如果时间上有富余的，最好就接着慢跑30分钟。在器械后慢跑是因为你在做无氧运动一小时后，你身体的糖分已经消耗掉不少。接上有氧运动可以消耗更多的脂肪，同时也能减轻因为无氧运动造成的第二天的肌肉酸痛。

如果说你时间不允许，而把有氧运动放到晚上也是可以，以身体吃的消没有不适感为前提。慢跑、自行车这类的都可以。可以适当时间长些，毕竟你这一天吃下去了食物，虽然你早上消耗掉了糖分，现在又增加了不少。

顺便提一句吃也是要控制的，少油少盐无甜，记住这六个字就可以了。那种吃着麻辣火锅，各种卤味内脏，手捧奶茶冰淇淋的。你运动量再大，脂肪也给你吃回去了。

不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。

当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。

20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。

如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。

晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。

力量+有氧运动组合=健身，减脂

哪些情况属于运动过量？

其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。

我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。

到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。

到此，以上就是小编对于晚上玩健身器材好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上玩健身器材好吗的2点解答对大家有用。