儿童膝盖运动损伤,儿童膝盖运动疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童膝盖运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童膝盖运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩5岁，每次只有在大动后右腿膝盖就疼？
2. 小孩膝盖摔伤如何处理？
3. 51岁，做高抬腿，跳跃运动膝盖容易受伤，怎么回事？
4. 小孩跑步多会引起骨关节发炎吗？
5. 膝盖有伤适合轮滑吗？

小孩5岁，每次只有在大动后右腿膝盖就疼？

肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎关节炎和韧带损伤都有可能，可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好

小孩膝盖摔伤如何处理？

这种膝盖外伤，轻微擦伤，可以买点活力碘局部消毒，最好别用酒精消毒，避免***皮肤影响伤口愈合。如果损伤有些严重，引起肿胀淤青，建议这两天用点云南白药气雾剂喷下，48小时内冰敷，减少活动，休息为主，尽量抬高患肢消肿，48小时以后再热敷，仍以休息为主，肿胀疼痛明显最好是去医院拍个片子排除骨折。

鉴于你这个情况比较轻微擦伤，买点活力碘或是红贡局部消毒就行，不用做太特殊处理，这两天会有些疼痛不舒服，可以买点云南白药气雾剂喷下，过几天会好的。

51岁，做高抬腿，跳跃运动膝盖容易受伤，怎么回事？

你好 做高抬腿 跳跃运动膝盖容易受伤原因

1 膝关节本身的结构问题

膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成，是一个滑车关节。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。 同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，软组织本身受伤的可能性也比较高，所以造成膝关节容易受伤

2 您本身年龄也有一定原因，人体关节在30岁往后会不断退化，加上人日常活动下肢参与比较多，如果没有很好的保养的话就容易出现膝关节自我退化性炎症疼痛表现

3 您选择运动的方式以及方法问题 对于这个年龄段适合一些比较缓和的有氧运动和一些肌力训练，因为关节的退化加上这种蹦跳冲击力比较强的运动就容易造成损伤 ，建议从低强度有氧 简单力量开始训练慢慢过度到一些强度比较高的训练

给您一些建议 如果没有锻炼的经验 建议从游泳 快走 加上一些静态肌力训练 比如 静蹲 上斜平板支撑等。如果想减肥建议把心率控制在118次每分钟左右 这样你的身体才能健康的恢复并且有较好的减脂效果

由于年龄的不断增长，所以导致骨密度的下降，肌肉密度的下降，弹性纤维的缺少。做这种高负荷的运动一定会影响身体健康的，也会对膝盖等关节造成损伤。倒不如做一些，拉伸，慢跑，深蹲，等轻度负荷的运动，更有助于保持身体活力哦！

第1个首先你要了解你现在这个阶段膝盖的承受度。第2个在了解的清楚的情况下，你运动之前要做个拉伸，运动之后也要做拉伸，运动之后还需要泡脚拿热水敷膝盖。再做的更好的话就用药酒按摩涂擦膝盖。冬天还要额外的在膝盖那里加一层护膝保暖。腿部还是膝盖那里受伤之前。都是会有一些不舒服的感觉的。对这个感觉也要特别警醒。第1次以后就应该停止运动。然后再试一试，看还疼不疼。如果第2次还是疼，那肯定是受了伤。简单的说在家里休息几天也就好了。要好一点的话可以拿热水敷受伤的位置哪，要有涂抹受伤的位置，还有扶他林。如果两种药时间要有两个小时的间隔。你再运动，你就慢慢的从小数量，慢慢的尝试。运动是循序渐进的，着急不得，赶也赶不得。在教室运动的时候时刻如果身体腿部有哪一点不舒服立马停止。过一下再试一试，还疼不疼。基本上就这些了。还有一点啊，你要做这些运动，效果好的话，最好把这些运动所需要的肌肉练一练，肌肉练的棒了，那做这些运动就更好做了。

我们的双脚支撑起了我们整个身体，而膝盖在整个支撑和移动过程中扮演着重要角色。正因为膝盖一直在承受着人体重量，而许多运动也都有膝盖参与，所以膝盖也成了运动受伤的重灾区。

那么，我们应该如何在运动中保养好膝盖，才不至于让膝盖不容易受伤？

·运动前充分[_a***_]

我们都知道没有做好热身运动，就投入激烈的运动当中，身体会因为一时难以适应而出现肌肉或关节受伤的情况。膝盖也一样。

所以在运动之前，一定要做好充分热身，让血液循环活跃，激活机体，膝盖才不那么容易出现受伤情况。

·运动的量要适度

膝盖承担了几乎整个人的体重，这本身就是一种很大的负担。而运动中的奔跑、弹跳、急速转向等动作都会使膝盖承受更大的压力。

因而，不管是跑步，还是打球，甚至是步行，都要注意适量。大量运动后，也要注意休息。

·选择合适自己的运动

不是所有运动都适合你。从保护膝盖的角度出发，跑步就不适合所有想要减肥的人。如果你的体重超重，那么通过跑步、长距离徒步、登山等运动就不适合你了。不是因为这些运动对减肥不起作用，而是这些运动很容易让你膝盖压力大增，容易致使膝盖受伤。

理论上而言，凡是原地跳跃类，或行进间跳跃类运动项目对人体膝关节冲击很大，原地跳跃类对膝关节冲击力为自重4倍，行进间冲击力为自重8倍。日常生活、学习和工作都对膝关节产生不同程度上的冲击，如上下楼梯，再如上山下山。

做高抬腿、跳跃运动时，膝关节容不容受伤，这要看你连续做高抬腿、跳跃运动的动作准确性、协调性和灵敏性问题，还要看你的体重是否过重，还有运动心境、状态、负荷、方式、情绪、意志等等因素影响，如果都排除那仅有一点，老伤复发，或是新伤呈现。

预防与改善膝关节容易受伤问题有以下几种！

改善一，半蹲、深蹲、靠墙蹲。

改善二，年岁大健身者，最好避坑爬山运动、登楼梯运动及各种跳跃项目运动，以快走、慢跑、骑行、游泳为主。

改善三，利用自由泳双腿打水，或蛙泳蹬伸双腿来加强膝关节周围韧带和肌肉力量。

改善四，坐姿负重持续前踢腿技术动作，此动作对膝关节周围肌肉和韧带***质效最佳，长期坚持锻炼，很快能促进与修复膝关节损伤，更能有效预防膝关节发生损伤。

如果你非常爱各种动作跳跃运动，建议你在沙地、沙滩、沙坑里赤脚跳。

小孩跑步多会引起骨关节发炎吗？

跑步后，膝盖疼痛，很多人运动后会感到膝盖酸痛，大多数人只是随便涂抹红花油。但实际上，由于关节的复杂结构，韧带和软骨的一些问题没有得到及时治疗。它将变得越来越严重，甚至造成不可逆转的损害。跑膝关节疼痛，你有什么样的疼痛？首先，为了治愈疾病，有必要确定疾病的原因。

跑步之后膝盖疼

跑步导致膝关节疼痛的原因不同，但最常见的三种是骨关节炎，髌骨软化和跑膝（髂束束综合征）。

当你的膝盖位置受伤时，你可以做一些简单的自我测试（和其他情况一样，仍然需要去看医生），因为这三个问题的痛点是不同的。骨关节炎的痛点在于膝关节的骨关节。通常当你站立时，膝关节在按压时会感到疼痛。有时关节炎会有肿胀和疼痛的感觉。缓解骨关节炎的关键是加强股四头肌。在我们引入四头肌训练之前，坐腿弯曲和伸展，这是一个很好的训练动作。

膝盖疼痛的常见疼痛

胫骨软化的疼痛位于膝关节上方的小突起（即胫骨）下，胫骨软化不仅疼痛，还伴有酸痛。

一般来说，当你的膝盖弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸痛，大多数是由胫骨软化引起的。

髂胫综合征，也称为跑膝，与上述两点不同，主要在膝关节外侧。当膝盖弯曲30°-60°时会发生疼痛。

膝盖有伤适合轮滑吗？

适合不适合取决于自己对轮滑的欲望有多深[大笑][大笑]，只有自己心里才最清楚自己这一生想干什么，能干什么，干什么最惬意以及不干什么会遗憾终生[呲牙][呲牙]

我觉得哈，可以正常行走和跳跃，就可以轮滑。

轮滑和滑板是亲戚，会轮滑的人也该时常溜滑板[爱慕][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

您好，很高兴能看的你的提问，也很高兴能够回答你的问题。

作为一个八年的轮滑玩家，我非常欣赏你对轮滑的这份热爱，我也很喜欢，

不过关于你的膝盖伤，我也很遗憾。

首先我想知道你的膝盖伤是伤在哪里，严不严重？是膝盖的皮外伤还是膝盖半月板损伤?

我是从大学开始玩轮滑的，之前也是因为轮滑的原因，我受过伤，因为训练过度，我放弃训练修养了半年，不过半年后我还是没有忍住，继续了轮滑，一直到现在没有停过。

但是并不代表我不要我的膝盖了，反而我会更主要保养或者说保护膝盖了。在我轮滑之前我一定会做充分的热身，或者有一些伤膝盖的动作， 我绝对不会去做，因为我之前的膝盖伤，就是因为不知道保养，训练过度导致的。

在我膝盖没受过伤之前，玩轮滑基本上不会热身什么的，根本没有热身这个概念，老师讲的热身都听不过进去，最后我得到了教训。

虽然我之前膝盖有伤，半月板磨损走不了路了，我现在会注意膝盖，还是可以轮滑的，没什么问题。

只要自己脚没断，都可以玩轮滑，不过还是要看自己的情况，不能随便乱来

不能运动过急，好好把膝盖养好恢复正常就可以了。

到此，以上就是小编对于儿童膝盖运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童膝盖运动损伤的5点解答对大家有用。