力量运动肾损伤,运动肾损伤能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量运动肾损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量运动肾损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？
2. 检查肾功能己衰竭怎么人还是精神的？
3. 肥胖的人是不是更容易尿酸高？

蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？

谢谢邀请。

蛋白质是生命的物质基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与。因此，它与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起。

蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？

作为构成人体的重要物质，蛋白质占人体重量的16%~20%，人体的60%以上是水分，而去除水分后，大约一半是由蛋白质构成。 其中身体中各种组织——肌肉、皮肤、骨骼、神经等都含蛋白质。

肌肉的主要成分就是蛋白质。肌肉成长的概念就是指透过重量训练使肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。这就是健身者为什么必须要补充蛋白质，蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型。

健身室内的锻炼，使得每次的肌肉收缩都会微微撕裂肌肉。而训练后半小时左右及时摄取蛋白质，可以用以修补撕裂的肌肉。

健身者如何合理补充蛋白质？

蛋白质是人体必需营养物质，对健身者而言，补充不及时不利于肌肉生长，而补充过多也不利身体健康 ，造成肾脏功能损伤、干扰胰岛素分泌等。 所以补充量一定要注意。

为什么明知长期缺乏运动，身体机能会逐渐下降，还那么多人抗拒运动？

为什么明知道吃垃圾食品会发胖，为什么还那么多人吃？

为什么明知道肥胖会提高慢性病获病率，为什么还允许自己继续肥胖下去？

为什么健身？为了健康而运动

为什么吃蛋白质，为了修复肌肉，为了体形好看

现在却成了隐忧...

新闻报道那些健身猝死的...是打药打激素导致的，自然健身，纯粹靠吃来补充蛋白质的...很少出现这样的意外

相比之下，每年，每月甚至每天，去医院检查被宣布获得高血压、高血糖、心脏病、痛风等慢***的不在少数，都是长期缺乏运动，饮食结构混乱肥胖导致的....

其实算一算吧，别以为一次吃十个鸡蛋，感觉很疯狂，很危害，全部吃蛋清，也就30克蛋白质

相比之下一顿撸串，半瓶啤酒，连油带肉一起吃，一堆调味料还烤焦了，最后加点酒精...

20个鸡蛋不算过分

我妹妹之前学习瑜伽练马甲线，三餐都是瑜伽馆提供，早上2个鸡蛋，中午一份清水煮的餐，里面一点儿青菜，一块豆腐，半个拳头的米饭，晚上1个鸡蛋，全天饿了、渴了全喝蛋白粉。

当时看到这样的餐，我是有些担心我妹妹的身体，一是食物量太少，运动量太多，担心她会出现低血糖；二全是蛋白质食物，蛋白质摄入过多也是有危害的呢，后来我仔细分析了下。

BMI值在18.5-23.9之间，一般人群，每天摄入蛋白质在0.8-1.16g/公斤体重为宜，但是人体可接受蛋白质的摄入量在2.0g/公斤体重。如果是BMI值不在此范围，就用标准体重就好。

那我们每天摄入蛋白质到底在多少范围内呢，按身高175厘米，体重65公斤计算，每天可以摄入蛋白质量在52克-130克之间。只有当摄入超过130克，并且持续一段时间，才会引起因蛋白质摄入过多造成的危害。

吃蛋***为例，10g大豆蛋***中含有蛋白质8g，130g蛋白质需要摄入162.5g蛋***；10g乳清蛋***中含蛋白质7.5g，130g蛋白质需要摄入173.3g；2个鸡蛋清中含8克蛋白质……

可想而已，如果想要蛋白质超量可真是不容易啊。

另外，健身人群补充蛋白质可以较好的增肌、减脂，所以健身人群一般都是要补充蛋白质的。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

答：这其实是个非常好的问题，希望更多喜欢健身的朋友能看到，并进行深刻反思，探索更健康的健身方式。

健身健美运动的确能非常有效地改变人的体形，这也就是这项运动能够在短短几十年里就风靡全球的原因

但是，很多健身爱好者却忽略了一个问题，那就是健美的外在体形，与健康的身体不能划等号。换句话说，体形健美，并不意味着身体健康。

近年来，已经有数十位曾经的健身健美明星，在40岁左右就非正常死亡。有兴趣的朋友可以在网上搜索一下。反对者可能会认为这些人的死亡与使用违禁药物有关，但我们也不能排除长期高蛋白饮食的影响

健身健美运动是最近几十年才兴起和流行的，发展时间还不算长，肯定有需要进一步改进和探索、完善的地方。对此，我们一定要头脑清醒

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

蛋白质为了保持新城代谢与进行运动，维持骨骼肌质量是非常重要的。

有大量的证据证实骨骼肌适应离不开营养与收缩***，这些研究认为骨骼肌增长与两个作用有关：
1. Muscle Protein Synthesis肌肉蛋白合成（以下简称MPS）

2. Muscle Protein Breakdown肌肉蛋白分解（以下简称MPB）

当MPS＞MPB时，我们成为正氮平衡，反之则为负担平衡。

在进行抗阻力训练之后（包括器械、杠哑铃、自重、静力训练等），MPS会提高100%，但是这个时候MPB也会快速增加，如果蛋白质摄入不足也会导致肌肉下降的负氮平衡。

只有进行反复的抗阻力训练并结合蛋白质摄入，才会进入正氮平衡，才能长期的导致肌肉的增长。

那么肌肉到底可以使用多少蛋白质？

检查肾功能己衰竭怎么人还是精神的？

只要没有发展到尿毒症那一步，外表正常都看不出很大的变化，不过既然已经发生了，人还得好好生活下去，保持乐观的心态很重要，配合医生好好治疗，说不定还有[_a***_]转阴的可能，要不然就看天意吧，活着的时候想干什么就早点去做。

大家好，我是龙医生，我来从专业角度解答这个问题，如果对我的医学科普文章感兴趣，敬请点击右上角关注。

检查肾功能已“衰竭”，分两种情况：一种是急性肾衰竭，一种是慢性肾衰竭。

急性肾衰竭又称为急性肾损伤，是指血清肌酐的浓度在短时间内增加44～88 μmol/L，或者比平常的基础值增加50%及以上。急性肾衰竭按照病因分为三类：肾前性、肾性和肾后性。

导致急性肾衰竭的常见病因包括：

多由糖尿病肾病、高血压肾病、肾小球肾炎、多囊肾、间质性肾炎、HIV相关肾病、反流性肾病和其他先天性肾病等慢性肾病发展而来。

当肾功能损害持续进展到肾小球滤过率水平低于10ml/（min·1.73㎡）的时候，血清肌酐如果大于530～710μmol/L，通常需要透析治疗，这时候就会有尿毒症的症状。

严重的尿毒症症状，包括食欲不振、厌食、体重下降、呼吸困难、乏力、皮肤瘙痒、睡眠紊乱、味觉失调，严重者出现意识错乱和脑病。

这个时候，患者除了血液肌酐检查的升高之外，还能够发现有高血压、颈部的静脉充盈或怒张、肌肉萎缩、扑翼样震颤、皮肤抓痕和瘀斑，等等。

随着肾功能衰竭，人体的代谢也变得紊乱起来，比如出现高磷、低钙、高钾、高尿酸、贫血和低白蛋白等异常。

从上面的描述中可以看出，在没有严重到尿毒症症状出现的时候，肾功能已经开始出现衰竭的检查特征。

之所以有些人仍然可以很精神，只是从外表上看起来的，因为别人不会告诉你他有不想吃饭或者睡眠的问题，从外表也看不出别人体内的代谢紊乱。

肥胖的人是不是更容易尿酸高？

肥胖是脂肪代谢的问题，尿酸高是体内嘌呤代谢的问题，两种情况有一个共同点，那就是都属于代谢疾病，可同时出现在某些人身上，导致一些指标的升高。

厨师老周就是和这样的胖子，身高170cm，体重110kg，爱吃海鲜、动物内脏，爱喝啤酒。在他30岁的时候，就查出了尿酸高和脂肪肝，不过，那时并没有什么症状，也就没有怎么在意。

有一种疾病名称，叫做“代谢综合征”，是指人体内出现一系列代谢相关异常情况，包括各种指标的变化。

这一系列常见的异常，有胰岛素抵抗、糖耐量受损、腹型肥胖、高密度脂蛋白胆固醇（就是那种“好”胆固醇，简称HDL-C）水平降低、甘油三酯水平升高以及高血压，等等。

经济的发展带来的生活方式改变，使超重或肥胖的人群数量增加，上述疾病的发生率正在呈直线上升的趋势。据估计，四分之一的西方人口存在上述疾病，我国没有具体的统计数据，但在大城市的闹市区放眼一望，肥胖者随处可见。

肥胖、高脂饮食、体力活动不足是代谢综合征发生的最强危险因素。尽早进行生活方式的干预，比如低饱和脂肪酸饮食以及中高强度的活动锻炼，是治疗的基本措施。

当生活方式干预无法达到预期的非 HDL-C 目标水平时，建议使用他汀类药物作为一线治疗，贝特类药物在降低血脂水平上也起重要的作用。

代谢综合征，最初由 Re***en 在 1988 年描述为“X 综合征”或“胰岛素抵抗综合征”，由一组常见的代谢异常组成，包括胰岛素抵抗、糖耐量受损、腹型肥胖、HDL-C 水平降低、甘油三酯水平升高以及高血压。

高尿酸血症，是指血液中的尿酸浓度超过7Mg/dL，或者416μmol/L。不过，这是一个大概的值，每个实验室所***取的标准可能是不一样的，甚至男女的标准也可能不一样。

长期严重的高尿酸血症，最终可能会导致痛风、尿酸性肾病和结石，等等。

在治疗痛风的过程中我们常常建议患者要进行适度的减肥控制，那么肥胖和痛风到底有没有关系呢？

最新研究显示：体重与尿酸呈明显相关，体质指数(BMI)增加也与高尿酸血症有明显关系。体重增加虽然并非是痛风发生先兆，但有研究证明，青年时期体重增加是临床痛风发生的危险因素，青年时期体重增加的越多，痛风发生的危险性越大。

也就是说肥胖对痛风是有影响的，这是因为嘌呤是***白的分解产物，主要来源于动物内脏、瘦肉等，肥胖者因长期饮食的不合理，自身的蛋白质摄入过多，就会更容易引发痛风的发生。

所以，合理控制饮食，积极锻炼减肥也是痛风治疗的必经之路

肥胖者不一定会出现尿酸高的情况，而且尿酸本身和肥胖是没有太大的关系，不过，肥胖患者一定要控制自己的饮食，避免出现尿酸增高的情况，肥胖者在日常生活中要适当地进行运动，饮食上可以多吃点蔬菜和水果，少吃肉类食物，要多喝点白开水，调理好身体。

肥胖的人是不是更容易尿酸高？

随着人民牛活水平的提高，肥胖人群也呈逐年增高的趋势，近年来研究表明，肥胖与高尿酸血症存在密切关系，特别是内脏性肥胖研究的深入，发现内脏性脂肪蓄积、胰岛素抵抗和多种脂肪网子的分泌等多种危险因子参与了高尿酸血症的形成。

高尿酸血症与肥胖的关系

高尿酸血症与肥胖密切相关，肥胖是高尿酸血症的重要危险因素，肥胖人群中高尿酸血症的发病率更高。有研究显示男性体重增加30%，血清尿酸含量则增加1.0mg/dl，女性体重增加50%，血清尿酸含量增加0.8mg/dl。肥胖又可分为腹型肥胖和皮下肥胖，腹型肥胖与尿酸的关系更为密切。

高尿酸血症和肥胖的防治

虽然目前高尿酸血症与肥胖相互作用的具体机制未明确，但痛风、高尿酸血症与肥胖、代谢综合征的关系密切是临床所明确的。痛风和肥胖都常伴有不良的生活饮食习惯。它们的发病率也都呈逐年上升的趋势，二者共同存在时会加重疾病的进展。肥胖合并高尿酸血症尿酸人群中，减重是降低尿酸水平的一种有效的非药物治疗方法。关注血尿酸水平的同时也需要重视脂质代谢紊乱的防治，对痛风患者在用药同时进行合理饮食结构、适量的运动、控制体重特别是关注臀围、腹围增长变化等健康干预，或许可以在一定程度上降低高尿酸血症的发生，减少高尿酸血症人***生痛风的危险，甚至其他心脑血管和代谢性疾病的发生率。

另外，当血清尿酸含量高于9.0mg/dl时，应***取积极治疗措施。合并其他疾病时，血清尿酸含量高于8.0mg/dl就要治疗。治疗目标值：血尿酸小于357gmol/L(6mg/dl)，并应长期维持，促进尿酸结晶溶解，预防和逆转晶体沉积病。常见的降尿酸药物分为增加尿酸排泄和抑制尿酸合成的药物两种。增加尿酸排泄的药物主要从两个机制来实现：抑制肾脏对尿酸的主动再吸收，代表药有苯溴马隆、丙磺舒等；碱化尿液，代表药有碳酸氢钠，适用于肾功能正常或轻度损害者，原因是该类药物会造成尿酸盐结石而加重肾损害。抑制尿酸合成的代表药有别嘌呤醇，适用于中度以上肾功能受损者。当病情反复发作或者不能有效控制时可联合用药。其他降尿酸的药物还有吡格列酮、非诺贝特、氨氯地平等，它们从增强胰岛素敏感性、降低血脂和作用肠道等多方面来调节血尿酸。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高尿酸及肥胖的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。

到此，以上就是小编对于力量运动肾损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量运动肾损伤的3点解答对大家有用。