老年人康复指导运动,老年人康复指导运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人康复指导运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人康复指导运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人中风后怎么做康复训练？
2. 老人早日康复祝福？
3. 患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？

老人中风后怎么做康复训练？

中风后在1~3个月为最佳的康复期间，如果长期的不运动半年之后，肌肉也会逐渐的萎缩形成偏瘫等情况的，所以也可以在家人的搀扶下适当的进行一些走路，散步，另外也可以进行***摆放，翻身训练等检查具体的教练方法，也需要根据患者的具体的情况来进行决定的。

老人早日康复祝福？

1为你祈祷祝福，保佑你平平安安，健康永远！

2为了健康，你要开心；为了快乐，你要努力。希望你明天会更好

3永远健康，幸福快乐，长命百岁，也祝愿天下所有的爸爸妈妈们健康长寿平平安安！

4希望你早点康复，回到家里面，大声祈福苍天，愿好人一声平安。

有一个健康的身体，才能让我们有奋斗革命的本钱，每当老年的时候，可能就意味着身体的机能慢慢的下降了，你现在住到医院里，真的是让我感觉到特别的担心，作为一个老人，让我真的是深深地为你而担忧，祝你早日康复，也希望你能永远都有一个身体，祝你长命百岁。

患有老年性关节炎，平时该如何锻炼？

1. 走路。可以在身体允许的情况下尽量快走。走平路，避免上坡和下坡，每天可以6000步以上。

2. 游泳。游泳是最好的运动，关节不负重，同时还有水的阻力。如果不会游泳，在水池里不停地走来走去也能起到非常好的锻炼效果。

3. 单车。可以是健身单车，也可以是普通的单车。健身单车可以更加灵活，调节阻力等，推荐。

4. 避免爬山、爬楼梯、深蹲等锻炼方式。

关节炎是由炎症、感染、退行性改变、外伤或其他因素引起的炎性疾病，主要发生在关节及其周围软组织，症状表现为关节周围的红、肿、热、痛、功能障碍，严重的可能会导致残疾、造成日常生活自理障碍。据不完全统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎，因为关节炎导致的医疗成本和社会成本也在不断增加，越来越成为一大影响社会经济资本的一大疾病。

现在来科普一下关节炎，好发部位为膝关节，为什么这么说呢？因为膝关节是全身结构最复杂、最大、受力最严重的一个关节，膝关节的关节囊及韧带是维持膝关节稳定的重要结构，各种外伤造成的应力可造成膝关节不稳，关节面摩擦严重，进而发生关节表面的软骨脱落和骨质增生，随着年龄的增长，关节不断地退行性改变不可避免，关节间隙变窄,关节强直，疼痛，肿胀，活动受限。

目前控制关节炎办法主要有非药物治疗、药物治疗、注射疗法、外科手术治疗等。非药物治疗措施包括患者的健康教育、功能锻炼、保护支具、物理因子治疗等。

本人从事的康复研究，所以我重点介绍康复治疗手段就是非药物疗法：

一、物理治疗在控制关节炎的疼痛中占有重要地位。首先是物理因子治疗，比如低频脉冲电流、中频脉冲电流及高频电疗来缓解症状，促进血液循环及促进组织修复，也可以通过超声波治疗、红外线治疗、蜡疗、水疗等综合手段来缓解症状。

二、功能锻炼， 但是功能锻炼需要掌握方法，不然容易加重磨损，通过关节松动术来缓解疼痛，肌肉牵伸技术来缓解活动受限，恢复关节活动范围，肌力训练来加强关节周围的肌肉肌力，增强稳定性。

膝关节炎，是以退行***理改变为基础的疾病，多发生于中老年人群，是引起老年人腿疼的主要原因。中医认为，骨为干、筋为刚、肉为墙，骨筋肉不可分离。大腿肌肉维持着膝关节的稳定，一旦关节疼痛，行走不便，肌肉使用机会减少，久而久之，肌力下降、肌肉萎缩，使膝关节失去保护，变得不再稳定，这样会导致膝关节症状加重，不利于康复。

• 因此，现推崇膝关节炎“肌骨同治”理念，即在治疗膝关节炎时，不能只盯住关节的修复，还要重视筋肉的强健与锻炼。临床发现，通过指导患者对膝关节周围进行的肌肉功能训练和自我按摩，膝关节疼痛能明显减轻，并且有良好的长期效果。

  此外，锻炼对老年人的整体健康也很重要, 可以降低患心脏病、肥胖和糖尿病的风险。
  

  刚开始制定计划尽量以轻松、易执行为原则, 试着在一天中最好的状态中进行锻炼；

  一定要慢慢开始, 如果你感到剧烈的疼痛, 就及时停止, 并询问医生, 在出现症状时, 是否应该调整你的锻炼方案。

  对关节炎患者来说, 一些比较好的运动是水中运动、散步和太极。

  抬腿锻炼股四头肌。坐在椅子上，抬起一条腿至悬空，[_a***_]该姿势直至无法耐受时才放下。
  

  每天坚持保持单侧腿伸直超过3分钟，可以缓解久坐后引起的膝关节疼痛；伸腿超过5分钟，可改善上下楼梯时膝关节的疼痛不适；伸腿超过7分钟，可以明显减轻蹲下起立时造成的膝关节疼痛。
  

  在膝关节周围涂少量红花油，然后把手掌紧贴膝关节外侧，由上而下快速摩擦，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦1分半钟，然后转到内侧擦1分半钟，以关节周围产生热感为佳。这样***能够有效增加供血量，改善腿麻和僵硬感。
  

  参考文献
  

  [1]吴医生.运动对关节炎有好处吗?[J].心血管病防治知识(科普版),2019(09):65.

  到此，以上就是小编对于老年人康复指导运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人康复指导运动的3点解答对大家有用。