运动损伤用什么,运动损伤用什么膏药

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤用什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤用什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？
2. 职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？
3. 运动损伤后，如何走出心理阴影？
4. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

职业射击运动员有哪些常见的运动损伤？

很多人以为射击运动员只需站立射击即可，对身体造成的损伤较小，这是一种错误的想法。虽然射击运动员进行的运动强度不大，但是也会造成较为严重的损伤。

只不过与其他运动有所区别的是，射击运动员很少造成急性损伤，多半以疲劳性、慢性损伤为主要表现。

职业的射击运动员虽然不需要进行强度较大的运动，但是对上肢会产生较为严重的负担，尤其以脊柱、关节、背部肌肉为主要受力位置。因此会造成较为严重的关节、肌肉劳损。同时，由于射击时产生的巨大声响，很多运动员还会并发听力问题。

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揭秘职业射击运动员背后的职业病（常见运动损伤）：

生命在于运动，但运动不当、运动过量就会有损伤，射击运动看似比较安静、动作简单、潇洒，挥手一击，但作为一项职业运动来说，光鲜亮丽的背后需要付出异于常人的有辛苦。当然也其运动项目特点相对应的运动损伤。

与其他比赛生龙活虎的场面不同，射击比赛是所有项目当中最“静”的一项了，虽然是运动损伤发病率较小的项目之一，但为保持精确的射击动作，需要相关身体结构和肌肉持续协调发力，就是长期保持固定姿势，不管是在训练中还是在赛场上，射击选手只有两个姿势：站立射击和卧射。为了打出好成绩，他们一般都是纹丝不动，唯恐一丝的小动作使得飞出枪膛的***有所偏离，而且是不对称的单侧发力姿势，而长期保持这样的姿久而久之必然造成单侧肢体过度使用（overuse），脊柱侧弯、椎间隙不平衡、肌肉失衡而损伤。

和其他运动不一样的是，急性的创伤比较少，多半疲劳性慢性损伤。

另外，射击运动员听力不好

听力不仅和巨大的枪声有关，而且“长期的压迫颈椎，导致的颈椎伤病，也会影响到听力。”而对运动员来说，一只耳朵听不见，会影响到人的平衡感，这对于追求稳定的射击运动员来说，往往有着严重的影响。

如果说颈椎和腰椎是射击运动员可以想象得到的伤病，那近视简直是不可想象的。其实，包括王义夫、许海峰、陈颖等国手都是“眼镜***”。“由于长期注视同一目标，眼睛长期处于疲劳状况，视力下降是可以想象的”。实际上，即使视力再好，对于射击这个运动项目，更多是靠感觉，射击手感的重要性远远超过视力对于射击的要求。肌***有记忆性，长期的训练已经形成条件反射，扣动扳机的瞬间，已经不仅仅是瞄准了。

射击运动员平时训练注注意针对性训练，改善肩、髋、踝关节的灵活性，加强菱形肌、肩袖、核心区等深层稳定肌及弱侧力量，改善不对称现象，以减少或者预防相关运动损伤；

运动损伤后，如何走出心理阴影？

您好 !

运动受过伤的人，心里有顾及这是正常的，首先心态要摆正，切不可杯弓蛇影。

然后，我们要找到问题的根源，走出内心阴影所需要的方式方法不如将我们遇到的损伤问题科学化，标准化，可量化，由此建立内心的一杆秤。

运动本身是好的，可以增强身体素质，提高运动能力，改善生活质量；但是凡事皆有双面性，有优势必有缺点，当运动强度，运动频率，运动次数等我们不能很好的掌握的时候，就容易出现损伤，俗话说，找专业的人做专业的事，运动出现损伤建议要找可以解决运动损伤的专家帮助。

专家之所以被称为专家，绝不是年龄，权利到了那个程度，而是真正专研在这个领域，这不是个人崇拜，而是相信科学。

当下最常见的闭合性组织损伤分为急性期，亚急性期和慢性期，不同时期处理原则大不相同，训练方式也各有偏重，如果在指导下，就可以在正确的时期做正确的事 ；当一切都走上正轨，又何愁心里阴影不散去，心里阴影无非是担心受伤的地方再次出现问题，曾经造成的伤痛影响至深，这些都是及其缺乏安全感的表现，现在都提到管理，这不只用到工作管理，更重要的，我们要对自己的身体进行管理，当一切都在掌握之中，即使受过伤，仍然可以正常人一样地去生活，去工作，去运动，想动就动，想跑就跑。

希望可以帮到你!

如果你是跑步带来的损伤的话，所谓的阴影大概是“真的不想再跑了、跑步好可怕”之类，今天就帮助你走出这个阴影。

经过我们的调研，跑步带来的损伤无非是“跑步膝，髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等”，这些伤痛主要有两个[_a***_]：

1、不正确的跑步姿势

2、用意志力撑着跑完自己肌力无法负荷的距离

那么针对性的解决也可以有以下方式：

1、改善跑步姿势

2、改善跑步相关的体能，力量，让自己能力增强

3、调整认知：跑步是一门技术，需要学习；不能好好掌握跑步技术，就是会受伤；好好掌握跑步技术，就是能避免伤痛。

运动损伤造成的心理阴影不止需要心理上的康复，更重要的是建立在身体上的康复，许多NBA球星受伤后，都经过了很长的一段时间确保安全心理障碍消除后才会回归赛场。依然可以打出高水平的成绩，比如保罗乔治，经历的断腿后还可以打出巨星成绩，真的很让人佩服。

身体恢复

有时候受伤后一段时间了还不敢从事活动，除了心理没有准备好，身体也没有准备好，受伤一段时间后，身体会出现肌肉萎缩，力量下降，本体感觉平衡能力变差，这些都是导致患者不敢活动的原因。比如膝关节损伤后，运动员感觉关节不稳定，没有足够的力量支撑，担心发生二次损伤。所以这个阶段的康复是很重要的，训练要循序渐进，从慢到快，从走到跑，从跑到跳。定期评估恢复状况。

力量练习，加强保护

本体感觉练习，加强身体控制力

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

到此，以上就是小编对于运动损伤用什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤用什么的4点解答对大家有用。