骨折后的运动健康指导,骨折后的运动健康指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨折后的运动健康指导的问题，于是小编就整理了6个相关介绍骨折后的运动健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨折后怎样锻炼恢复得快？
2. 脚踝骨折的康复锻炼？
3. 如何进行踝关节骨折的术后康复锻炼？
4. 小腿骨折康复锻炼？
5. 骨折治疗后，只要运动起来不痛就可以活动？
6. 双下肢骨折手术后病人该如何护理锻炼？

骨折后怎样锻炼恢复得快？

出现骨折的话可以进行锻炼，因为锻炼好可以像正常一样，不然可能造成关节僵直活动障碍。术后40天此时骨折还没有完全愈合，可以在不负重状态下做伸屈活动，可以让患者甚至胳膊，但切记不要用力过猛。平时要加强对营养的摄入，可以口服一些使骨折好得比较快的药物。

脚踝骨折的康复锻炼？

脚踝骨折的康复锻炼方法，初期应注意脚趾的屈伸锻炼，一个月后可进行脚腕部位的环绕锻炼。另外还可以踝关节先用力向上勾，尽最大努力，坚持几秒钟，然后用力向下蹬，也是到最大范围，十次或二十次为一组，一天可以练习若干组。

如何进行踝关节骨折的术后康复锻炼？

1.去除外固定后，加强踝关节伸曲，内外翻活动度，进行蹬空曾力。床缘屈膝等活动，每日2次，每次15分钟。

2.扶拐不负重行走2-4周后轻负重练步适应后改全足着地，平地负重行走，直到弃拐，每日2次，每次15分钟。

3.大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼 骨折愈合后，加强锻炼，关节功能多数能恢复，但是要结合自身条件，循序渐进

小腿骨折康复锻炼？

小腿骨折之后的患者是需要进行康复治疗，需要在专业的运动治疗师指导下做力量训练，以及活动功能训练，平衡功能训练，肌肉等长收缩训练等，同时要结合营养支持多吃优质蛋白食物，配合理疗针灸等减轻关节症状。患者平时可以适当抬高下肢，促进血液回流。

骨折治疗后，只要运动起来不痛就可以活动？

骨折过后的患者，如果疼痛症状不明显，是可以适当的活动，但是要注意锻炼的强度不要过大，患者应该在医生的指导下进行康复运动以及物理疗法，中医疗法等治疗，改善关节活动功能，减轻疼痛的后遗症。同时不要重体力劳动，不要激烈运动等。

双下肢骨折手术后病人该如何护理锻炼？

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下肢是人体的主要承重部分，由于受到暴力，很容易造成下肢的骨折，下肢包括很多骨头，包括股骨头，股骨颈，股骨粗隆，股骨骨干，胫腓骨，以及踝关节以及足部各个骨头，这里以小腿骨折为例。

如果双下肢同时骨折，移位明显是需要手术治疗的，由于是双下肢同时骨折，而手术一般情况下是以切开复位钢板，螺钉内固定为主。如果是单侧肢体还好，下地可以靠另一个肢体支撑扶双拐，如果是双下肢，双侧小腿同时行钢板螺钉内固定手术，那么手术后短期之内我们是不建议下地负重的。就是双下肢，尽量不要负重，因为，刚刚手术后，光靠螺钉钢板是承受不住人体整个重量的，早期过早的下地负重，容易导致钢板的折断，螺钉的松动，以及骨折端的再骨折。

因此早期尤其是第一个月内，尽量卧床为主，平时可以坐轮椅，但是下肢不要着地负重。当然在一个月之内尽量，在床上锻炼下肢的肌肉，分别有下肢的四组肌肉内侧外侧，前侧以及后侧。具体锻炼方法最好在医生的指导下进行。还有就是下肢各关节的活动度也一定要同时进行，确保各个肢体的活动度，尽快恢复正常。

一个月后可以复查x片，如果x片显示骨折的，愈合良好，那么可以部分负重，但是由于是双下肢，所以很难做到部分负重，因此也就仅限于扶双拐，用双侧下肢略微点点地，但是时间不要太长，因为时间如果比较长的话，很容易造成肢体的完全负重。肌肉力量，同时还是需要锻炼，由于双下肢骨折，卧床的时间相对比较长，所以最好能配一些抗骨质疏松类药物。

一般情况下，手术后三个月基本上可以完全负重，但是手术后三个月一定要复查x片，看看骨折线是否真的模糊，骨折是否愈合很好，如果骨折线基本模糊，基本上愈合了，可以完全负重，如果骨折线还没愈合，就要在医生的建议下，继续休息。

当然下肢有很多骨头，并不是完全都按照以上的方法，因为有些局部的不同的骨头方法并不一定完全一样，所以最好还是在你的主刀医生的指导下进行康复，进行护理锻炼。

到此，以上就是小编对于骨折后的运动健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨折后的运动健康指导的6点解答对大家有用。