体操运动肩部损伤,体操运动肩部损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体操运动肩部损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体操运动肩部损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 双手肩膀酸痛做什么体操好？
2. 模特走秀肩膀晃动怎么练？
3. 体操考的是哪的力量？
4. 肩膀有伤做了微创手术，并在肩膀内打钉固定，以后还能进行力量训练吗？

双手肩膀酸痛做什么体操好？

可以***用以下运动来缓解，肩膀外旋：使用弹力带或者拉力绳来做训练，将绳子一头固定住，另一头用手握住，将手肘弯曲90度，让上臂与前臂成直线，同时挺胸收紧肩胛骨，并把肩膀往后下压，上臂贴近身体，接着慢慢手臂用力往外拉。

直臂外展：垂直站立，双臂下垂，直臂向两侧外展。

交叉拍肩：双臂在胸前交叉甩动，双手拍另一侧肩头，双臂上下交替进行。

***走秀肩膀晃动怎么练？

***走秀时需要保持优雅、自信的姿态，而肩膀晃动是***要注意的一个细节。建议你可以通过以下方法练习：

1. 请另一位***或朋友帮助拍摄自己走秀的视频，并仔细观察自己的肩膀是否晃动:

- 如果晃动，那么就练习一些肩膀稳定的体操，如平板支撑、促使扣、上肢绷力动作等。

- 如果你感到自己的肩膀稳定，则可以练习使用带杆的道具走秀，这样可以增强双臂的稳定性，从而让肩膀更加稳定。

2. 练习立正站姿，双脚平行伸直，两臂侧立身体两侧。向左肩平移5-10cm, 并往回拉销，重复2-3次；向右肩重复同样的动作，如此反复练习，可以增强肩膀的稳定性，使其不再晃动。

3. 练习杠铃抬肩训练，杠铃尽量保持固定，保持平衡，注意不要过度用力，导致身体失衡。可以使用轻重量杠铃，10 个至30 个重量适宜，重复两三组。

以上建议只是提供一些练习的方法，具体的练习方式还需要结合自己的情况来进行调整和选择，建议在练习过程中保持耐心和坚持。

体操考的是哪的力量？

体操，是力与美的结合。体操动作没有一定的力量是完不成的。象吊环“十字支撑”那样的动作，更是需要有较大力气才能完成。

即使象单杠屈伸上、双杠前摆上这样的简单动作，没有一定的腹肌力量和上肢力量也是上不去的。所以，体操运动员大都是肌肉丰满、有力的大力士。

肩膀有伤做了微创手术，并在肩膀内打钉固定，以后还能进行力量训练吗？

微创手术后是肯定可以进行力量训练的，不过要注意锻炼的时间和强度。在肩关节的手术后，首先防止术后的肌肉粘连，然后逐渐的恢复肩关节的功能。如果在手术后遵循医嘱进行了术后的康复治疗，那么可以开始循序渐进的开始力量训练。如果没有进行先期的康复治疗，那么需要先进行功能的恢复，首先是经常锻炼屈伸指、屈伸腕和握拳等练习；而后进行肩关节多角度的活动练习，主要以被动活动为主，增加肩关节的活动范围；接着进行主动的小重量的抗阻练习，逐渐的增强受损关节周围肌肉的力量；然后，在日常生活中增加轻松的体力活动，恢复其功能至维持基本生活的状态；最后，才能开始进行一些较大重量的力量训练（一般在术后4~6个月）。

需要注意的是，在整个康复和锻炼力量的过程中，都要循序渐进、量力而行，不可因为一时逞强，使用的过大重量或者是长时间训练使肌肉疲劳，可能会导致更严重的损伤。

谢邀。

首先说什么是肌腱，顾名思义，就是肌肉两端的腱性组织，常见的例如小腿后面的跟腱、大腿前面的股四头肌腱、上臂前面的肱二头肌腱等。因为中间是肌肉，可想而知，韧带和肌肉组合在一起，就可以产生伸长和缩短。

你这个问题一定要问你的手术医生，因为别的没有给你做手术的医生没法去评价这件事儿。因为不知道你手术中肌腱损伤的情况是什么样，也不知道那打的钉子是什么样的，缝合的程度有多么的结实。所以听别的医生来给你回答这个问题是存在非常大的风险的，而且你的原来的大夫也会不高兴。

其实好多病人在临床上确实都对在膝关节内打螺钉有烦感，或者是有疑惑，就是不知道这个螺钉打了以后对自己会有多大影响。实际上，现在的绝大多数的植入物，如果是金属的话都是钛合金的，对病人根本没有任何影响。

建议你呢，还是去问手术医生，但是对于我们大多数人的经验来说，锻炼是可以的，但是都是有风险的，因为即使给你缝合再长上。那可能也不一定会比你原来的肌腱好多少，那他都有在撕裂的风险，所以一定要注意。尤其是在康复训练过程中，一定要遵照循序渐进的原则，切不可贪多，跟着自己身体的感觉走，控制好自己的运动量，才可防止再次运动损伤。

到此，以上就是小编对于体操运动肩部损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于体操运动肩部损伤的4点解答对大家有用。