运动损伤大腿疼,运动损伤大腿疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤大腿疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤大腿疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 运动后大腿疼怎么办？
3. 突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？
4. 大腿肌肉拉伤跑步跑步不痛，为啥跑后反而有点痛？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

运动后大腿疼怎么办？

谢谢邀请。

运动后大腿痛，可能有以下几点原因所致：

1、运动量过大。如果是这样，就应适当调整运动负荷，使运动量由少而多，待自己身体适应运动后，逐渐增加负荷。

2、运动方式不对。对自己从事的运动方式进行反思，先掌握正确方式、摸准内在规律、找出原因后，再进行运动也不迟。

3、身体不适。本人身体素质太差，或者自己选用的运动方式不相适合，应当搞清楚是否改变一下，也许会有点帮助。

4、因负荷太大而引起的，可以对疼痛进行按摩、涂抹去痛类液态或乳状药物护理，可以起到缓解作用。

5、其他原因。到医院看看，是否有其他病理性、生理性疾病等方面原因，再酌情处理。

我分享的上述观点，希望能对大家有所帮助。

你好！我是合众君，很高兴能够为你解答问题，以下为我运动减肥25斤后的个人见解，希望我的回答能够帮到你。

本人在三个月前是一个140多斤的胖小伙，受到身边各位杠精们的吐槽，励志要成为一个瘦子，经过三个月在《KEEP》app的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家练和户外跑，除了购买鞋子（磨掉两双）和水果蔬菜肉类外没花到啥钱。从我这个三个月的减肥运动来看，运动后大腿会疼，有两种情况：太久没运动后的首次运动过度和运动前后没有及时拉伸。

这两种情况我都出现过，毕竟有时候真的是太懒了，结果隔天很受伤。一般我出现这种情况，我会弄些药酒在我大腿上疯狂***它，然后再站着弯腰双手着地腿伸直拉伸，然后再用药酒***，再站着弯腰双手着地拉伸，过会就会好很多了。

希望我的回答能够帮到你，如果大家还有什么疑问，欢迎大家关注我私信或者在问答下方留言评论，我很高兴能够为大家解答问题。

突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？

只要能加快血液循环的方法，都可以是缓解肌肉酸痛的方法。

比如慢慢跑，快走，拔火罐，贴暖宝宝，泡澡.......

绝对不要静止不动，越是不动，血液越是循环差，恢复的越慢，酸痛的越厉害。

有人说慢慢跑之后，更酸了，

那是因为血液循环好了，从肌肉纤维里带出了更多致痛物质。等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。

有人说拉伸，

请注意务必在肌肉温度高的时候做，否则弊大于利，因为低温的肌肉不但不容易拉开，还容易受伤。

有人说***，

请注意如果你平时没有***的习惯，如果***手法重，也会加重。

有几种方法可以帮助你 缓解肌肉酸痛

1.做一些中低强度的腿部训练，例如慢跑。

2.中医理疗的***腿部，可以加速回复。

3.可以进行热敷或者汗蒸也可以加速回复，汗蒸时候一定要注意适当补水和汗蒸的时间不要超过15分钟，15分钟后可以休息一下在进行汗蒸。

肌肉酸痛一般会持续36-72小时左右，自行恢复，如果时间过长没有恢复，要保证充足的休息和补充蛋白质。

希望可以帮助到你快速回复

如果平时不经常运动，突然距离运动后腿部肌肉酸痛是必然现象，可以说是不可避免的，要想避免过度酸痛，只能经常运动，让身体适应这种酸痛的感觉。也就是常说的提高乳酸耐受力。如果不经常运动，只能***取其它方法。

剧烈运动后腿部酸痛的主要原因是在运动时身体内产生乳酸，这时不要立刻停止锻炼，最好慢跑一会，再快走一会，最后慢走一会，酸痛程度越大，这个过程的时间就要越长，一般最少3-5分钟，除非是酸痛到根本走不动，只能坐下来休息。这样做的原因是让身体保持较快速的血液循环，把运动后肌肉里产生的乳酸带走，只有乳酸浓度下降，才能降低酸痛感。同时剧烈运动时心率很高，突然停止运动，心率会迅速下降，对心脏健康不利，再都一会，会让心率逐步下降，这个过程可以简单理解成冷身运动。剧烈运动后身体免疫力比较低，要注意保暖，避免感冒。

在距离运动后肌纤维也会有部分撕裂，筋膜被牵扯，都会产生疼痛，这种疼痛只能让身体自然修复，只能靠时间降低痛感。肌纤维一般在24-72小时内完成修复，如果运动特别剧烈，在运动后或者第二天、第三天会产生延时酸痛，也是正常现象。延时酸痛的原因比较复杂，到现在也没有一个特别明确、被认可的说法。

剧烈运动后再多走一会，心率下降到正常范围后，一定要静态拉伸肌肉并活动关节。运动时所有运动到的肌肉都要拉伸，涉及到的所有关节也都要活动一下。

每块肌肉拉伸20-30秒，3-4次，关节中膝关节只能前后活动，不能让膝关节绕圈。活动关节20-30次左右，也是3-4组。

腿部肌肉主要拉伸股四头肌、腘绳肌、内收肌。

拉伸股四头肌。

因为剧烈运动导致腿部肌肉酸痛，如何在最短的时间里恢复，这里个人建议从以下几点。

首先，我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等，出现肌肉酸痛后我们可以选择***、热水浴等方法来缓解肌肉酸痛。如果严重可以选择去医院观察，在医生的建议下进行康复训练。

其次，我们在做任何运动前都不应该做剧烈运动，即便我们很年轻，想快速让身体变强，那也不应该拿自己的身体开玩笑。再做任何一种剧烈运动前，我们都应该遵循由慢到快的过程，这样身体才能适应这个强度。如果猛然间剧烈运动肯定会对身体造成伤害。

再次，我们在做任何一种运动前应该选择一套比较舒缓的运动来让自己的身体各个关节达到平衡。身体锻炼是由弱变强的过程，所谓是欲速则不达，不能盲目的追求快而忽视身体适应性，一定要做好运动前的[_a***_]工作。

大腿肌肉拉伤跑步跑步不痛，为啥跑后反而有点痛？

大腿肌肉拉伤跑步时应该有痛的感觉，可能你的痛的阈值比较高，加上跑步时循环代谢增加，所以痛感就没那么强烈。但是跑步过后，因为跑步时***病灶而产生的炎性代谢产物就会增加，停下来后，代谢循环减慢，造成炎性代谢产物瘀积***局部神经，就可能感觉痛感更强烈些!

大腿二头肌瞬间拉伤，瞬间会强烈疼痛略身，停止运动后，只要该部位不参与肢体运动就没疼痛感，否则任何站、坐、行、蹬、撑都会有明显疼痛！题主所说，拉伤后跑步不痛是不可能的，除非您坐着不动，否则，肯定会疼的，更不用说再跑步了！

一、大腿肌肉拉伤的部位

常见大腿二头肌

二、大腿肌肉拉伤的原因

1.准备活动热身、拉伸不充分、不到位。

2.大腿股四头肌发展过于强大，而大腿二头肌发展过于弱小。

3.步频过快，步幅过大。

4.大小腿肌肉群，甚至是全身主要运动的肌肉群在快速跑过程中过度紧张。

三、大腿二头肌急性拉伤症状

明显而强烈感觉到二头肌极度抽拉一下，好像原先肌纤维被抽拉后变细，但未断裂，至后在行走中受伤腿只能拖着，不能抬、蹬、摆、撑、拉等动作呈现，否则会疼痛加大！

到此，以上就是小编对于运动损伤大腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤大腿疼的4点解答对大家有用。