运动时关节损伤,运动时关节损伤热敷还是冷敷

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时关节损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动时关节损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏日运动后关节为何易受伤？
2. 力量训练后关节损伤，用什么办法缓解？
3. 运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？
4. 越运动，关节部位越不舒服，为什么？
5. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？

夏日运动后关节为何易受伤？

运动量过大 。夏日运动后关节为何易受伤的原因是 运动量过大 。夏季是爱好运动的人们最喜爱的时节 ，但运动过度也容易引发关节损伤 。特别是走路过多会导致下肢关节慢性损伤 

高温下关节运动活性下降，韧性下降自然而然就容易受伤了，补充氨糖软骨素是非常好的选择，普丽普莱有一个3倍氨糖软骨素，成效真的惊人，而且还是我国乒乓球世界冠军刘国正代言的，用起来也更加放心！

力量训练后关节损伤，用什么办法缓解？

力量训练有多种形式：

各种机器进行的阻力练习；自由重量力量训练，如杠铃、哑铃等；自重训练，如俯卧撑、短跑、跳绳等。

一般力量训练后造成的损伤主要原因：在进行力量的训练时，肌肉力量比较弱，或者力量失衡，无法锁定关节，造成重量被传递到关节。如下图：

为减轻关节疼痛，有些人会建议使用药物，不是很建议，短期内使用药物，会有所缓解，但只是掩盖了关节的问题，长期使用完全没有任何帮助。

推荐以下五种方式：

1、增加流动性的练习，改变运动模式

运动虽然是健康行为，但是，健身同时，关节也承受很大的负担，尤其是运动前没有热身习惯的人群，更容易受到关节的困扰，一定要及时补充氨糖修复关节。对于关节还是要注意适量活动与保暖，同时配以健力多氨糖加以关节润滑，增加骨关节的密度，减少关节间的摩损

运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？

很多人都有过这样的经历，在运动过后，膝盖没过多久就会出现肿胀的现象，导致我们的运动受限，十分痛苦，那么这是什么原因导致的呢？

这是因为在过度运动后，我们的滑膜会充血水肿，分泌大量的液体导致关节积液，同时压力增加，并伴随着膝盖肿痛，这就是过度运动引起的急性创伤性滑膜炎。

滑膜炎多年来一直呈上升趋势，而且该类疾病的易发人群年龄层逐渐降低。一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，滑膜炎以膝关节疼痛，肿胀、功能障碍、乏力为主症。急性创伤性多见于青年人，慢性劳损多见于中老年人。

我们的膝关节部位是滑膜炎的主要发生部位，这主要是因为膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，起的就是承接全身重量在双腿间产生润滑，使得身体能够自由的行走的作用，因此保护我们的膝盖真的是非常的重要。

得了滑膜炎也不要紧张，可以肯定的告诉大家，过度运动引起的急性创伤性滑膜炎是可以被治愈的！那么接下来就来讲讲平常运动时我们需注意些什么才能保护好我们的膝关节吧~

1、适量运动锻炼。虽然运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。但锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，并做到量力而行，以免损伤筋脉关节。

2、运动时要选择合适的鞋袜。这样不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

3、重视防寒保暖。要注意膝盖的防寒保暖，运动时避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对关节的损伤。

4、避免身体过胖体重超重，过度肥胖会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

越运动，关节部位越不舒服，为什么？

是不是你的关节有错位现象，你没有发觉。过去我的膝盖走一段路，骑一段自行车就疼，好像里面针扎的疼痛！我贴了膏药不管用！后来碰到个别人都挑不起的祖传的骨科土医生，说我的关节部位有点错位。人家给我摸了摸揉了揉谁知奇迹般的没事了！不知我说的和你的情况一样不一样

运动过后感到关节不适很可能是因为运动姿势不对，刚开始运动不太懂得怎么正确的运动方式和用力的部位是很容易造成对身体尤其是关节部位的劳损。长久下去可能会造成对身体更大的影响。

建议你可以多多看一些专业的教学视频或资料，学习一下正确的运动姿势，以免出现这种关节不适的症状。只有正确的运动姿势才能最大程度地享受到运动的乐趣，多学习！

我们[_a***_]的关节部位是由活动骨骼和骨骼之间衔接着的软骨组成，软骨包裹着活动骨骼，缓冲运动过程中的摩擦，关节不舒服，绝大多数的原因就是跟软骨有关。

当你觉得不舒服的时候，除了保持正确的运动姿势，还可以给骨关节补充点营养，像是氨糖，是软骨的组成基质，像是软骨素，可以增加软骨滑液，加强软骨对硬骨的保护和润滑。我吃过汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，里面共有5种营养物质提供给骨关节，当中就有氨糖软骨素，坚持吃确实对关节的情况有所缓解。

希望我的建议可以给到你一些帮助。早日享受运动带来的快乐！

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

到此，以上就是小编对于运动时关节损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时关节损伤的5点解答对大家有用。