胃腹部运动推荐指导图书,胃腹部运动推荐指导图书有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃腹部运动推荐指导图书的问题，于是小编就整理了5个相关介绍胃腹部运动推荐指导图书的解答，让我们一起看看吧。

1. 空腹可以练习腹部肌肉吗？
2. 饿着肚子可以锻炼吗？空腹如何安全运动？
3. 肠胃隐痛，什么原因？
4. ：腹部CT能检查胃吗？
5. 左边小腹到胃一按都会疼，胃不按都疼，是怎么回事？

空腹可以练习腹部肌肉吗？

胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

可以，吃饱了之后对于内脏器官会有影响，空腹则没有影响，很多练瑜伽的人都是少吃或不吃的时候去练习，因为消化食物的血液会较多的聚集到消化系统附近，此时进行训练反而会影响训练效果。

不过值得一提的是，这个也要看你个人的状态，如果实在饿，还是建议稍微吃一点。

以上就是我的回答，希望可以给你帮助！

训练腹肌一定要空腹，很重要，这是我的经验，不论你做什么腹部运动前一定不要吃东西或喝水，我空腹5分钟平板支撑很轻松,仰卧起坐500，蹲起400，吃点东西，喝点水，就不行了 ，尤其是仰卧起坐根本不能做，胃里咣当咣当的，还能引起呕吐。

这是我1年的努力从236斤减肥到现在152斤，一直坚持空腹训练[呲牙]

可以，但是不推荐这么练

健身之前最好吃点东西，你可以买点全麦面包，或者吃一根香蕉。过15-30分钟在进行锻炼，强度不宜过大。

空腹健身时间长了之后，容易血糖供给不足，对身体影响不好，需要稍微摄入碳水化合物，最简单的就是面包，不用多，一两片即可。

腹肌撕裂者，看你做的那一版本的，不过效果挺好，但是要动作标准，它这个很容易你掌握不好腹部发力，例如腰部，颈部借力。 平板支撑，可以做一下，效果，因人而异，有一定效果。

建议腹部肌肉，一两个周适应之后，要及时更换动作，因为腹部肌肉的适应性很强。

女生的马甲线，体脂低了一些就会有的。慢跑配合一个周3-4次肌肉撕裂者完全可以。

饿着肚子可以锻炼吗？空腹如何安全运动？

这是健身领域争论不休的问题之一，这里简单的说明一下。

1.分清饿肚子和空腹的区别。

空腹训练是肠胃食物余留少的状态

饿肚子是有饥饿感的状态

这两者完全不同。

在空腹状态下有些训练是可以进行的，但饿肚子的时候，任何运动都要被禁止。

否则就不是健身，而是体罚。

因为一旦有饥饿感出现，则说明血液里的血糖指数极低，而血糖是在健身中的第一消耗品。

这种状态锻炼，相当于空油箱开车。

昏倒是轻的，长期肠胃必然受损。

如果您是个正常的健康人，空腹锻炼没有任何问题。人这一生谁也不敢保证自己没挨过饿！在没有食物的前提下，饥饿锻炼可以提高自己在饥饿条件下的应激能力。

很多身体机能代谢不好的人，当肚子饥饿的时候，往往会感到头晕目眩。这是因为血液中血糖降低，大脑供糖不足的的缘故，而健康正常的人，血糖降低则会有求于肝脏，由肝糖原转变成葡萄糖，进入血液及时补充给大脑能量。

一个健康的正常人，当您在饥饿时去运动的话，可以锻炼与诱导自己在低血糖时，肝糖原转变成血糖的能力与速度。而一个代谢机能不是特别好的人，同样也可以通过锻炼提高这种应激能力。

也不知道您是否有过这种感受？当饥饿时，我们不妨通过有氧运动抗击饥饿感，但前提是心跳指数保持在150/分左右。其主要原因是一方面将脂肪分解为脂肪酸与酮体进入血液，而另一方面则是植物性神经发生了兴奋与抑制的转变。您也可以试试看灵不灵？！反正笔者饥饿的时候，***取这种方法屡试不爽！晓行星祝您健康！

如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质， 血糖浓度一低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。

　　空腹时，人体能量主要靠脂肪的异生来供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。

运动时能量代谢的顺序是--碳水化合物、蛋白 质、脂肪。脂肪经过长时间的运动在最后才会会被消耗，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态，在血糖较低的状态下进行运动当然会较快地消耗脂肪，效果自然更显著。

肠胃隐痛，什么原因？

胃肠隐痛十分常见，或许我们每一个人都曾经遭遇过或者正在饱受胃肠隐隐作痛的折磨。

那胃肠隐痛到底是什么原因引起的？

大部分的胃肠隐痛主要由胃肠道病变引起的，部分患者的胃肠隐痛是胃肠道以外的病变导致的，能够导致胃肠隐痛的可能原因如下:

1、功能性胃肠道病变:包括功能性消化不良、肠易激综合征，胃肠道没有实质性疾病，但可以表现为胃肠道隐痛，病程较长烦人而且反反复复[_a***_]。

2、胃肠道慢性病变:包括慢性胃炎、慢性十二指肠炎症、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、克隆恩病以及结核性腹膜炎等也会出现胃肠隐痛。

3、胃肠出现慢性的梗阻或者慢性的扭转、十二指肠壅滞等也会引起胃肠隐痛。

4、胃肠道发生肿瘤，或者肿瘤侵犯或者压迫胃肠道的器官组织以及神经也会导致胃肠隐痛。

5、尿毒症或者铅中毒患者也会引起胃肠隐痛。

6、肺心病等导致的右心衰竭也引起胃肠道隐痛伴腹胀。

以上的这些原因是导致胃肠隐痛常见的原因，当然还有其他原因也可能导致胃肠隐痛，胃肠一般不会无缘无故的出现隐痛，遇到胃肠隐痛，得找一找原因，然后在去除病因，方能解决胃肠隐痛的带来折磨。

(本内容仅供参考。)

你所说的肠胃隐痛应该是腹部隐痛，根据腹痛的性质可分为隐痛、钝痛、酸痛、胀痛、闷痛、锐痛、刺痛、烧灼痛、切割痛、绞痛、剧痛等等。隐痛是腹痛中比较轻的一种，由于引起腹痛的原因很多，下面老刘就帮你分析分析。

腹痛的缓急

根据病情缓急分为急性腹痛和慢性腹痛。急性腹痛多见于内脏炎症、结石、梗阻等。慢性腹痛可见于慢性阑尾炎急性发作、胃十二指肠溃疡、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、肾炎、输尿管周围炎、膀联炎、附件炎等。

腹痛的性质

隐痛和钝痛可见于肝炎、肾炎、肠结核、结核性腹膜炎瘤、慢性腹膜炎等；酸痛和胀痛可见于子宫下垂、腹股沟疝、腰肌劳损、腹膜后血肿和肿瘤等；锐痛、刺痛和切割痛可见于脏器外伤、急性出血性坏死性胰腺炎等；烧灼痛多见内脏炎症出血后继发感染等；钻顶痛多见胆道蛔虫症。绞痛和剧痛多见急性梗阻、扭转、结石、穿孔、炎症等。

腹痛的定位

在大多数的情况下，腹部的病变与腹痛部位存在着对应关系。其关系见下图“腹痛九宫格”。

腹痛是临床上常见的症状之一，特别是慢性腹部隐痛患者经常不引起注意，老刘就有个朋友腹部隐痛二个月一直没有引起重视，在一次单位的体检中，发现肝部有占位，经进一步检查，肝部占位竟然是结肠癌转移所致。所以老刘建议40岁以上出现腹部隐痛或者大便形态改变时应及时就诊，最好行结肠镜检查。

我是一名长期从事胃肠工作的医生，大家如果对我的医学科普感兴趣，请点击右上角关注，谢谢！

腹痛是临床极其常见的症状，是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛的性质和程度，受到病变情况和***程度的影响，同时也受心理和神经因素的影响。临床上一般可将腹痛分为缓急、病程分为急性和慢性腹痛。腹痛病因极为复杂，包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。

常见病；
1、腹腔脏器的炎症 反流性食管炎、急慢性胃炎、急性肠类急性胰腺炎、急慢性胆囊炎、急性阑尾炎、急性出血坏死性肠炎核性腹膜炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病等。

2、溃疡性疾病 胃、十二指肠溃疡。
3、空腔脏器阻塞或扩张 肠梗阻、肠套叠、胆道结石梗阻、胆道蛔虫症、输尿管结石梗阻等。
4，空腔脏器张力变化 胃肠痉挛或胃 、肠、胆道运动障碍等。
5、脏器扭转或破裂 急性胃扭转 、肠扭转 、肠绞窄、肠系膜或大网膜扭转、卵巢囊肿扭转、异位妊娠破裂、脾破裂及肝破裂等。

6、脏器包膜的牵张 实质性器官因病变肿胀，导致包膜张力增加而发生的腹痛，如肝瘀血、肝炎、肝脓肿、肝癌等。
7、腹膜炎症 多由胃肠穿孔引起，少部分为自发性腹膜炎。

8.、肿胀压迫与浸润 以恶性肿瘤居多，可能与肿瘤不断长大、压迫、浸润感觉神经有关。
9、胃肠神经功能紊乱 如胃肠神经症。
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肠胃隐痛有的时候真的很不好诊断，有的患者腹部超声，腹部CT核磁共振，胃镜，肠镜等等都做了。就是没有找到胃肠隐痛的原因。
当然，大部分肠胃隐痛还是有病因的。那么肠胃隐痛的常见原因有哪些呢？

第一，慢性胃肠道炎症。比如慢性的胃炎，慢性肠炎，慢性胆囊炎，慢性胰腺炎等等。凡是腹腔脏器的慢性炎症反应都可能引起肠胃的隐隐作痛，这种痛通常定位不明确，不具体。这于腹腔脏器的神经支配特点有关。

第二，胃肠道的功能性障碍。大多时候肠胃的隐隐作痛就是胃肠道的功能障碍。比如功能性消化不良；比如胃瘫；比如结肠肝曲和脾曲综合征等等。

第三，腹腔脏器的扭转梗阻。当然，是慢性的，或者早期的，不完全的梗阻和扭转。如慢性肠梗阻，手术后的肠黏连。

第四，腹腔脏器的肿瘤病变。多数以恶***变为主。比如胃癌，肠癌，肝癌，胆囊癌，胰腺癌等等，这些癌症引起的腹痛都可能是隐隐作痛，可能不剧烈。

肠胃隐痛，如何找病因呢？

1.医院就诊！我们经常碰到癌症患者肠胃隐痛在院外以胃病，肠炎反反复复治疗几个月以后才到医院就诊的。所以医院就诊才是正道。

2. ***检查！肠胃问题单靠医生眼睛和手是很难判断的！好在现在有很多检查手段。比如超声，CT，抽血化验等等。具体查哪些，怎么查，请到消化内科就诊，具体病情具体分析，检查是做不完的，也不可能每个病人来了都做一样的检查。

胃肠道是消化器官，每天与外界食物相接触，增加了很多患病的可能。如果肠胃长期隐痛，那么很可能是它们受伤了，患病了，需要完善相关检查，尽早查明病因，对症治疗。

肠胃隐痛，什么原因？

在没有客观检查结果的情况下，我们可以根据临床经验推测以下胃病隐痛的常见原因：

慢性胃炎：慢性胃炎是非常常见的胃病，分为浅表性胃炎、糜烂性胃炎和萎缩性胃炎等，它们损伤严重程度不一样，症状也不一样，一般疼痛程度越高，说明损伤越深，甚至有可能发生胃溃疡。

慢性肠炎：肠炎也是很常见的，分为特异性肠炎和非特异性肠炎。特异性肠炎是指那些能明确感染病菌的肠炎，通过对应的抗生素或抗病毒药能够快速好转，而非特异性肠炎包括溃疡性结肠炎和克罗恩昂贵，这类肠炎病因复杂，难以根治，可能反复发作。

其他疾病：可以引起胃肠隐痛的除了常见的胃肠炎外也可能是胃肠道息肉、胃肠道结核、胃肠道肿瘤和肠易激综合征等疾病。

因为可能引起胃肠道隐痛的疾病有很多，单纯凭经验来判断有许多局限性，西医往往会借助胃镜、肠镜、彩超等手段进行逐一筛查，待找到病因后再行针对性治疗。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

：腹部CT能检查胃吗？

拍腹部CT能看出来，早期的胃部及肠道肿瘤，但是如果想诊断肿瘤的性质，还是需要胃镜胃镜检查，医生在胃肠镜下直接取肿瘤病理检查，可以明确诊断的，虽然遭罪但是，可以明确诊断，另外也可以做加强ct对他的疾病也有帮助。

左边小腹到胃一按都会疼，胃不按都疼，是怎么回事？

左边小腹到胃一按都会疼，胃不按都疼有可能是出现了急慢性胃炎、消化系溃疡及肿瘤，有一些心血管疾病也是很可能导致胃部出现疼痛感，这个时候可以吃一些药物进行治疗，少吃辛辣、***的食物。

到此，以上就是小编对于胃腹部运动推荐指导图书的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃腹部运动推荐指导图书的5点解答对大家有用。