手腕儿运动损伤,手腕儿运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手腕儿运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手腕儿运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 手腕打球受伤？
2. 腕关节扭伤怎么办？
3. 卧推杠铃导致手腕疼？

手腕打球受伤？

如果出现手腕受伤，应该根据具体的病因再***取不同的治疗方法。如果是由于手部剧烈活动或者是受到撞击而导致手腕肌肉拉伤或者挫伤，可以对局部进行热敷理疗，或者外敷活血化瘀的膏药，不要活动手腕，一般疼痛症状就会缓解。如果是手腕关节疼痛，可能是关节炎，需要局部制动。

腕关节扭伤怎么办？

腕关节扭伤怎么办？

腕关节扭伤后早期宜冷敷，然后去医院查看有无韧带撕裂，如有需予以固定。

腕关节扭伤又称腕关节软组织损伤，是指跌仆时用手掌或手背撑地，或用力过猛，迫使腕部过度背伸、掌屈及扭转，造成腕关节周围韧带、肌肉、肌腱、关节囊等软组织牵拉损伤，严重时韧带、肌肉撕裂，甚至关节脱位。扭伤后早期需要冷敷止痛，可服用药物治疗，初期需要祛瘀消肿止痛，可内服七厘散、活血止痛胶囊等，外敷三色敷药或双柏散。后期治宜消肿和络，可内服补筋丸。对损伤较重者，可用夹板将腕关节固定于功能位2~3周。去除固定后，可用弹力护腕保护。伤后24小时疼痛缓解，可做手指伸屈活动。3～5天后疼痛减轻，应用力做握拳及手指伸展活动。去除外固定后，进行腕关节屈伸及前臂旋转活动。练功活动应以不加重腕部的疼痛为标准。腕部扭挫伤后期容易发生腕部的韧带挛缩，出现腕部关节、掌指关节的僵硬，应主动进行活动，如揉转金属球、核桃等。

本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核

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卧推杠铃导致手腕疼？

你在做练习的时候，身体重心尽量往后放，要是中心在身体中部位置就会给手腕很大的压力，所以手腕会疼，当然重心往后放训练的效果不是太明显，不过当你慢慢适应了就再把重心往前放，手腕已经适应了就不会有运动损伤了，只是个人在练习中的体会！希望能够对你有帮助！

肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。缓解肌肉酸痛的办法：

1、平躺在地上，用东西把脚部垫高。长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会***肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们躺下，用东西把脚部垫高，促使乳酸回流到血液循环较快的部位，以达到快速分解的目的。

2、趴在地上，让朋友踩踩大小腿，和朋友做一些拉伸运动。这个是在上大学的时候，向体育生学到的。这样踩踩大小腿，可以缓解脚部的痉挛，放松肌肉。和朋友之间做些拉伸运动，促进紧张的肌肉尽快放松，改善肌肉部位的血液循环，快速达到缓解的目的。

3、热敷局部容易酸痛的部位。热敷就是装一些温水，用温水热敷局部容易酸痛的位置。这样可以加速新陈代谢，促进乳酸的快速分解，已达到缓解肌肉疼痛的目的。

4、全身按摩。***的目的就是放松肌肉，***的主要部位为四肢、颈背部和腰部。

到此，以上就是小编对于手腕儿运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于手腕儿运动损伤的3点解答对大家有用。